Чего не следует делать после приема пищи

Процесс пищеварения начинается еще до того, как мы что-то съедаем, так как когда мы смотрим на вкусную еду, чувствуем ее запах или даже думаем о ней, в полости рта начинает усиленно вырабатываться слюна, что и является первым этапом пищеварения. Привычки формируют наш образ жизни, а образ жизни определяет нашу жизнь – здоровую или нездоровую.

Существует очень много различных привычек, и все они могут разниться от человека к человеку. Тем не менее, тогда как плохие привычки плохи всегда, некоторые хорошие привычки в определенных ситуациях также могут приносить вред.

Наша пищеварительная система достаточно крепка, чтобы справляться со всем, что мы едим и переваривать это надлежащим образом, всасывая все питательные вещества, однако в то же время, она весьма чувствительна и не может выполнять свои функции, если ей что-то мешает. Итак, ниже перечисляются некоторые вещи, которых следует избегать после приема пищи. И полезно знать о продуктах, которые нельзя хранить в холодильнике.

Что нельзя делать после еды

После приема пищи врачи настоятельно рекомендуют избегать ряда действий, которые могут негативно сказаться на здоровье. Во-первых, не стоит ложиться сразу после еды, так как это может привести к рефлюксу и нарушению пищеварения. Также нежелательно заниматься физической активностью, особенно интенсивной, поскольку это может вызвать дискомфорт и снизить эффективность переваривания пищи. Врачи советуют не курить, так как никотин может замедлить процесс пищеварения. Кроме того, следует ограничить потребление жидкости сразу после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок. Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать неприятных последствий и поддерживать здоровье.

ЧТО ЕЩЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ ? Примеры вредных привычек и действий после приема пищи

Чистить зубы

Нет сомнений в том, что чистка зубов на ночь – это важнейшая для поддержания здоровья повседневная процедура. Тем не менее, чистка зубов непосредственно после ужина или после каждого приема пищи очень вредит зубам. При чистке зубов после еды с них счищается слой эмали. Более того, если вы едите или пьете кислые продукты, или продукты, в которых много сахара, эта процедура становится еще более опасной. Для защиты зубной эмали подождите хотя бы 30 минут, прежде чем чистить зубы, чтобы в полости рта выработалось достаточно слюны для нейтрализации кислоты, которая размягчает зубную эмаль.

Садиться за руль

Пищеварение требует притока большого количества кров к пищеварительному тракту. Соответственно, головной мозг временно оказывается лишенным достаточного кровоснабжения, что приводит к понижению концентрации. Кроме того, в связи с насыщением может появляться сонливость, а вождение в сонном состоянии небезопасно. Поэтому не спешите садиться за руль вскоре после приема пищи. Сделайте перерыв, позвольте вашему организму выполнить его естественные функции, а через час или два можете думать о вождении.

После приема пищи многие люди имеют свои привычки, которые могут негативно сказаться на здоровье. Одним из самых распространенных мнений является то, что нельзя ложиться спать сразу после еды. Это может привести к проблемам с пищеварением и изжоге. Также часто упоминается, что не стоит заниматься физической активностью сразу после трапезы, так как это может вызвать дискомфорт и снизить эффективность тренировок. Многие советуют избегать курения и употребления алкоголя, так как это может замедлить процесс усвоения пищи. Кроме того, рекомендуется не пить слишком много воды сразу после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок. Важно помнить, что правильные привычки после еды способствуют лучшему самочувствию и здоровью в целом.

Не делай, это сразу после приёма пищи.

После еды нельзя употреблять слишком большое количество воды…

Правда, что человеку следует выпивать 8 стаканов воды каждый день, чтобы оставаться здоровым. Однако употребление воды сразу после еды или даже во время еды может нарушать пищеварение. Слишком большое количество воды изменяет естественный уровень кислоты и желчи, которые необходимы для надлежащего пищеварения. Более того, употребление холодной воды может замедлять пищеварение и вызывать спазмы у чувствительных людей. Попробуйте противостоять желанию попить хотя бы в течение часа после еды, и избегайте употребления воды во время приема пищи.

Отправляться на прогулку

Хотя легкая прогулка после еды в целом полезна, совершение ее непосредственно после приема пищи не приносит пользы, затрудняя всасывание пищеварительной системой питательных веществ из пищи. Более того, во время прогулки кровь приливает к другим органам, таким как ноги, руки и т.д., из-за чего пищеварительный тракт остается без достаточного количества крови для надлежащего пищеварения. Вдобавок к этому некоторые люди могут чувствовать головокружение или тошноту при гулянии вскоре после еды.

Спать

Отход ко сну сразу после еды нередко приводит к нарушению процесса пищеварения и некоторым другим желудочно-кишечным проблемам. Сфинктер над желудком может открываться, позволяя кислоте перемещаться в обратном направлении по пищеводу и повреждать его. Более того, привычка кушать перед сном также способствует увеличению веса. Поэтому подождите час или два, и только потом отправляйтесь вздремнуть.

Нельзя курить сразу после еды…

Курение вредит здоровью в любом случае, в том числе и после еды. Циркуляция крови в пищеварительном тракте после приема пищи усиливается, поэтому в это время может происходить всасывание нескольких вредных ингредиентов сигарет, ведущее к повреждению таких важных органов как печень, головной мозг и кровеносные сосуды.

Пить чай

Многие из нас имеют привычку пить чай сразу после обеда или ужина. Однако от этой привычки следует избавляться как можно скорее, так как на самом деле она очень вредная. Чайные листья имеют очень высокое содержание кислоты, которая не позволяет усваиваться белковой части съеденной пищи. Лучше всего пить чай как минимум через час после приема пищи.

Принимать ванну

Если вы принимаете ванну после еды, усиливается приток крови к ногам, рукам и другим органам. Таким образом, уменьшается количество крови в области желудка, что ослабляет пищеварительную систему и приводит к замедлению пищеварения. Поэтому либо примите ванную до еды, либо подождите как минимум 1-2 часа, пока съеденная пища не усвоится.

Употребляйте фрукты через час после еды…

Употреблять фрукты полезно в любое время дня, но только не сразу после еды. Употребление фруктов после приема пищи может приводить к наполнению желудка воздухом и вызывать вздутие живота. Кроме того, фруктам требуется время для достижения пищеварительного тракта, из-за чего они нарушают весь процесс пищеварения. Во избежание несварения желудка и других проблем с пищеварением, ешьте фрукты за 1-2 часа до или через 1-2 часа после приема пищи.

Заниматься спортом

После того, как мы поедим, вся кровь и органы, участвующие в пищеварении, концентрируются на этом процессе. Занятия спортом после еды влияют на метаболизм организма, уменьшая приток крови к органам пищеварения и становясь причиной затрудненного усвоения питательных веществ из пищи. Подождите минимум 2-3 часа после приема пищи, и только потом начинайте тренировку.

Ослаблять поясной ремень

Считается, что ослабление поясного ремня сразу после еды может приводить к спутыванию и блокированию кишок и, соответственно, нарушению процесса пищеварения, хотя научных доказательств этому утверждению нет. Тем не менее, в качестве меры профилактики подобной проблемы старайтесь ослаблять ремень перед приемом пищи.

Если вы будете избегать всех вышеперечисленных вещей после еды, процесс пищеварения у вас обязательно улучшится, а риск любых проблем с пищеварением понизится. Дайте вашему организму время, чтобы приспособиться к внесенным вами изменениям, и вы увидите разницу.

https://youtube.com/watch?v=ILuWv_Uf9Ds

Источник: buzzle.com

Вопрос-ответ

Что нельзя делать после того, как поел?

Спать сразу после приема пищи. Пить чай или кофе. Курение после еды. Прогулки сразу после приема пищи. Чистить зубы. Пить много воды.

Что не надо делать после еды?

Избегайте употребления холодной водыВоздержитесь от сладостейНе рекомендуется пить чайОткажитесь от принятия ванныИзбегайте ношения тесной одеждыНе ложитесь спатьОтказ от куренияИзбегайте физических нагрузок

Что лучше делать сразу после еды?

Кратковременная ходьба после еды помогает снизить скачок глюкозы, а как следствие — уменьшить состояние усталости и упадка сил. Для работы мышц нужна энергия. А первый ее источник — как раз свободная глюкоза из крови. Поэтому после вкусного обеда полагается не поспать, а походить хотя бы 2 минуты, а лучше десять.

Сколько нельзя лежать после приема пищи?

Он помогает перезагрузить нервную систему и способствует нормальному развитию ребенка. А взрослым после приема пищи лучше не принимать горизонтальное положение около 30-40 минут, так как возможен заброс желудочного содержимого в пищевод, что может повлечь за собой в дальнейшем нарушение его функции.

Советы

СОВЕТ №1

Не ложитесь спать сразу после еды. Дайте своему организму время для переваривания пищи, чтобы избежать проблем с пищеварением и изжогой. Рекомендуется подождать хотя бы 2-3 часа перед сном.

СОВЕТ №2

Избегайте интенсивной физической активности сразу после приема пищи. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулка, могут быть полезны, но избегайте тяжелых тренировок, которые могут вызвать дискомфорт и затруднить пищеварение.

СОВЕТ №3

Не пейте большое количество жидкости сразу после еды. Это может разбавить желудочный сок и замедлить процесс переваривания. Лучше подождать около 30 минут перед тем, как пить воду или другие напитки.

СОВЕТ №4

Не курите после еды. Курение может негативно сказаться на пищеварительной системе и увеличить риск развития различных заболеваний. Лучше отложить курение на некоторое время после приема пищи.