Как и многие другие диеты для похудания, диета на капусте имеет множество приверженцев. К ее помощи в качестве быстрого способа сбросить вес прибегают и мужчины, и женщины. Но действительно ли она работает? Давайте рассмотрим плюсы и минусы этого плана питания. Но для начала – сам план семидневной диеты, основанной на постном (без мяса) капустном бульоне или на щах. Диета на щах – это семидневная диета. Соблюдая эту диету, можно кушать щи столько раз в день, сколько хочется. Обязательным условием является ежедневное употребление семи-восьми стаканов воды.
Преимущества капустной диеты
Одним из основных преимуществ диеты на щах является то, что ее очень легко соблюдать. Это может делать каждый, так как она не предполагает никаких сложных приготовлений. Еще одно преимущество – это то, что ингредиенты данного плана питания очень доступны. Именно поэтому к его помощи может прибегать любой человек, не тратя при этом большого количества денег. И последнее – щи, которые являются основным компонентом этой диеты, не увеличивают количество потребляемых калорий.
Можно сделать вывод, что диета на щах имеет как плюсы, так и минусы. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами данной диеты рекомендуется при ее соблюдении каждый день принимать мультивитамины для уверенности в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, добавлять в щи специи, чтобы они не казались пресными, и помнить, что этой диете нужно следовать в течение всего семи дней.
Многие врачи высказываются о капустной диете как о способе похудения, который может иметь как положительные, так и отрицательные стороны. С одной стороны, капуста является низкокалорийным продуктом, богатым клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и помогает контролировать аппетит. Врачи отмечают, что такая диета может быть полезна для краткосрочного снижения веса, особенно в сочетании с физической активностью.
С другой стороны, специалисты предостерегают от длительного соблюдения капустной диеты. Ограничение в рационе может привести к нехватке необходимых витаминов и минералов, что негативно скажется на здоровье. Кроме того, резкое снижение калорийности питания может вызвать стресс для организма и замедлить обмен веществ. Врачи рекомендуют рассматривать капустную диету как временную меру, а не как долгосрочное решение, подчеркивая важность сбалансированного питания и консультации с диетологом перед началом любой диеты.
День 1
В первый день вместе со щами можно в неограниченном количестве кушать любые фрукты, за исключением бананов. Из напитков разрешается черный кофе, несладкий чай и клюквенный сок.
День 2
Во второй день помимо щей можно употреблять в пищу овощи, также в любом количестве и в любой форме (приготовленные или сырые). Желательно отдавать предпочтение зеленым листовым овощам. Вечером рекомендуется съесть запеченную картофелину с чайной ложкой сливочного масла.
Капустная диета для похудения вызывает множество отзывов и мнений. Многие люди отмечают её простоту и доступность, ведь капуста – это недорогой и распространённый продукт. Некоторые делятся положительным опытом, утверждая, что за короткий срок удалось сбросить несколько килограммов. Однако не все так однозначно: многие жалуются на однообразие рациона и быстрое возвращение веса после окончания диеты. Также встречаются мнения о том, что такая диета может вызывать дискомфорт в желудке и проблемы с пищеварением. Важно помнить, что капустная диета подходит не всем, и прежде чем её начинать, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом. В целом, как и любая другая диета, она требует разумного подхода и учета индивидуальных особенностей организма.
День 3
На третий день к щам можно добавлять как фрукты, так и овощи, количество – по желанию.
День 4
На четвертый день вдобавок к щам следует кушать бананы (разрешается до 8 штук) и пить обезжиренное молоко (столько, сколько хочется). Такой состав продуктов на четвертый день позволяет уменьшать тягу к сладкому.
Читайте также:
День 5
В этот день помимо щей рекомендуется съесть шесть свежих томатов и около 500 гр. говядины. Если Вы не едите говядину, ее можно заменить запеченной курицей без кожицы.
День 6
На шестой день разрешается кушать столько говядины и овощей (за исключением картофеля), сколько хочется. Щи, как обычно, можно кушать в неограниченном количестве.
День 7
В последний день следует употреблять коричневый рис и овощи, а в качестве питья – неподслащенные фруктовые соки.
Недостатки капустной диеты
Если рассматривать капустную диету в целом, становится понятно, что в ней, по сути, отсутствуют важные питательные вещества, требующиеся организму. Хотя она гарантирует быстрое похудение, уменьшение веса происходит нездоровым образом. В диету не включены минералы и витамины, которые являются необходимыми для здорового организма.
Другим недостатком диеты на щах является отсутствие гарантий относительно срока, в течение которого сохраняются результаты. Если говорить вкратце, данный план питания, как и многие другие модные диеты для похудения, помогает ненадолго. Помимо этого, следование ему не обходится без появления побочных эффектов. В число некоторых из них входят метеоризм, несварение, головокружение и утомляемость. Еще один минус диеты на щах – тот факт, что щи, которые служат основой данной диеты, не отвечают за похудение напрямую, так как в них нет ничего такого, что вызывало бы уменьшение веса. И последнее – многие люди находят эту диету однообразной, и потому ненадежной в плане долгосрочного применения.
Предупреждение: Данная статья может использоваться исключительно в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь у врача, прежде чем приступать к соблюдению какой-либо диеты.
Источник: buzzle.com
Фото: metodoqueimagordura.com.br,
yaklai.com, pluslifestyles.com
Вопрос-ответ
Можно ли сбросить вес на капусте?
Для похудения белокочанная капуста наилучший выбор. Она быстро насыщает и длительное время сохраняется ощущение сытости, при этом имея всего 20 ккал на 100г продукта. Помимо этого, она заставляет работать перистальтику кишечника, активно выводя токсины и шлаки.
Можно ли похудеть, употребляя капусту каждый день?
Капуста низкокалорийна. Фактически, одна чашка вареной капусты содержит всего 34 калории, что делает ее отличным вариантом для контроля веса . Она также имеет высокое содержание клетчатки, которая повышает уровень энергии и создает чувство сытости в желудке.
-
Читайте также:
Сколько можно скинуть на капусте за неделю?
В зависимости от особенностей твоего обмена веществ, изначального веса и того, насколько строгий вариант ты выбрала, за неделю можно скинуть от двух до пяти килограммов.
Что можно есть при капустной диете?
Капуста белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи, брюссельская, кольраби, романеско, морская (свежая или квашеная)оливковое маслолимонный сокогурцыморковьтоматыяйцарыба
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом капустной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Включите в свой рацион разнообразные виды капусты, такие как белокочанная, цветная, брюссельская и брокколи. Это не только разнообразит меню, но и обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности питьевого режима. Употребление достаточного количества воды поможет ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение, что особенно важно во время диеты.
СОВЕТ №4
Сочетайте капустную диету с физической активностью. Регулярные упражнения помогут не только ускорить процесс похудения, но и улучшить общее состояние здоровья и настроение.
