Планируете применение витамины для роста волос? Тогда эта статья для вас. Существует множество причин выпадения волос и у мужчин, и у женщин, включая естественный процесс старения, наследственные факторы, гормональный дисбаланс, побочные эффекты лекарственных препаратов, заболевания, такие как алопеция, проблемы со щитовидной железой, стресс и депрессию, а также плохое питание. Недостаточное питание, в частности нехватка витаминов и минералов, которые необходимы для роста волос, является одной из основных причин преждевременного поредения или выпадения волос.
В число минералов и витаминов, которые требуются для роста волос, входят
- витамин B6, также известный как биотин
- инозитол
- витамин B5
- витамин B3
- фолиевая кислота, магний, цинк и сера
Витамины для роста волос
Врачи отмечают, что витамины группы В играют ключевую роль в поддержании здоровья волос. Они способствуют улучшению кровообращения в коже головы, что, в свою очередь, обеспечивает волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами. Специалисты подчеркивают, что витамин В7 (биотин) особенно важен для укрепления волос и предотвращения их выпадения. Кроме того, витамины В6 и В12 участвуют в синтезе кератина, основного белка, из которого состоят волосы. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как яйца, орехи, рыба и зеленые овощи. Однако они также предупреждают, что избыточное потребление добавок может привести к нежелательным эффектам, поэтому лучше всего получать витамины из натуральных источников.
Биотин
Биотин или витамин B6 должен быть частью ежедневного рациона питания, поскольку он делает волосы здоровыми, а также стимулирует их рост. Помимо этого, биотин очень полезен для кожи. Исследования показывают, что повышение потребления биотина помогает предотвращать выпадение волос у мужчин.
Некоторые богатые биотином продукты это – коричневый рис, горох, чечевица, соевые бобы, семена подсолнечника, пивные дрожжи и грецкие орехи.
Фолиевая кислота
Будучи водорастворимым витамином, фолиевая кислота, или витамин B9, очень полезна для здоровья волос. Она способствует образованию красных клеток крови, а также играет важную роль в поддержании здоровья центральной нервной системы. Помимо этого фолиевая кислота помогает замещать старые клетки организма новыми. Именно эти свойства фолиевой кислоты делают ее важной для роста и развития различные клеток, органов, тканей и структур в организме, включая волосы. И хотя полезные для волос свойства фолиевой кислоты многочисленны, не следует употреблять добавки с ней, не проконсультировавшись у врача.
Продукты, богатые фолиевой кислотой включают зеленые листовые овощи, печень, рис, апельсины, пшеницу, соевые бобы и пивные дрожжи.
Витамины группы В часто упоминаются как важный элемент для поддержания здоровья волос. Многие люди отмечают, что регулярное употребление этих витаминов способствует улучшению состояния волос, делая их более крепкими и блестящими. Например, витамин B7, известный как биотин, получил широкую популярность благодаря своим свойствам, которые помогают предотвратить выпадение волос и стимулируют их рост. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как после курса приема витаминов их волосы стали более густыми и менее ломкими. Однако важно помнить, что витамины не являются панацеей. Для достижения наилучших результатов их следует сочетать с правильным питанием и уходом за волосами. Некоторые эксперты подчеркивают, что индивидуальные результаты могут варьироваться, и перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом.
Другие витамины для роста волос
Витамин C. Употребление витамина C способствует улучшению кровообращения в коже головы, таким образом, предотвращая в процессе облысение. Продукты, богатые витамином C это – апельсины, гуава, лимоны, клубника, малина, грейпфруты, брокколи, цветная капуста, томаты и кочанная капуста.
Читайте также:
Витамин E. Витамин E помогает повышать потребление организмом кислорода, что способствует лучшему функционированию внутренних органов. Также этот витамин укрепляет иммунитет человека, таким образом, предотвращая выпадение волос в связи с различными заболеваниями.
Цинк и магний. Цинк и магний повышают иммунитет и способствуют росту волос у человека. В число продуктов, богатых цинком, входят пшеничные отруби, моллюски, устрицы, пивные дрожжи и кедровые орешки. К продуктам с высоким содержанием магния относятся зеленые листовые овощи, такие как шпинат, а также фасоль, орехи, горох и цельные злаки.
Дозировка фолиевой кислоты для роста волос
Чтобы ускорять рост волос, помимо употребления продуктов, богатых биотином и фолиевой кислотой (как и другими важными минералами и витаминами), человеку также необходимо принимать добавки с этими веществами. Как уже упоминалось, витамин B9 или фолиевая кислота обладает чрезвычайной пользой, если говорить о росте волос. Но сколько фолиевой кислоты достаточно для роста волос? В идеале дозировка должна определяться только после консультации у дерматолога. Как правило, для мужчин обычная доза составляет 400 мкг, а для женщин – 200 мкг. Тем не менее, при приеме добавок с витаминами группы B следует тщательно соблюдать рекомендации данные дерматологом, так как передозировка этих витаминов может вредить здоровью.
https://youtube.com/watch?v=H72MxSgiUuQ
Вдобавок ко всему прочему, на рынке имеются различные средства по уходу за волосами, которые содержат фолиевую кислоту в качестве важного ингредиента. Нанесение таких средств на волосы – это еще один способ применения фолиевой кислоты для ухода за волосами.
Прежде чем начинать курс применения фолиевой кислоты в целях ускорения роста волос, очень важно точно определить причину их выпадения. Можно начать со сдачи крови на анализ, так как это хороший способ выявления дефицита любых витаминов. Кроме того, принимая витаминные добавки, следует помнить, что для достижения наилучших результатов их нужно потреблять в умеренных количествах.
Источник: buzzle.com
Вопрос-ответ
Какие витамины группы В для роста волос?
В7 (биотин) — препятствует алопеции, В9 (фолиевая кислота) — активизирует процессы роста, В10 (парааминобензойная кислота) — улучшает цвет прядей, препятствует появлению седины, В12 (цианокобаламин) — защищает от алопеции, снижает риск сухости кожи головы.
Какой витамин группы В полезен для роста волос?
Два витамина в комплексе витаминов B, которые особенно известны своими полезными свойствами для волос, включая увлажнение и рост волос, — это витамин B5 (пантотеновая кислота) и витамин B7 (биотин) .
-
Читайте также:
Какой витамин дает быстрый рост волос?
Очень важен витамин группы В биотин. «Это вещество стимулирует выработку и скорость выработки клеток, т. Е. Напрямую связан со скоростью роста волос», – говорит она.
Какой самый лучший комплекс витаминов группы B?
ПентовитНейромультивитКомбилипенНейробионМильгаммаDoppel herz aktiv. Магне В6 фортеАнгиовит
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами группы В. Включите в него продукты, такие как яйца, орехи, бобовые, цельнозерновые и зеленые листовые овощи, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами для роста волос.
СОВЕТ №2
Рассмотрите возможность добавления добавок с витаминами группы В, особенно если у вас есть дефицит. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы выбрать подходящие препараты и дозировки, которые помогут улучшить состояние ваших волос.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности сбалансированного питания. Витамины группы В работают лучше всего в сочетании с другими питательными веществами, такими как витамины A, C и E, а также минералы, такие как цинк и железо. Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и включает все необходимые компоненты.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте уровень стресса в вашей жизни, так как стресс может негативно влиять на здоровье волос. Практикуйте методы релаксации, такие как йога или медитация, чтобы поддерживать общее благополучие и способствовать росту волос.
