Из-за невероятного количества стресса, которому мы постоянно подвергаемся, многим из нас все с большим трудом удается хорошо спать ночью. Но повремените с приемом таблеток – вам поможет ароматерапия. Самое ранее упоминание об ароматерапии встречается в труде Диоскорида «О лекарственных веществах», где перечисляются различные масла, а также описываются их полезные свойства и связанные с ними убеждения.
Запахи обладают несомненной способностью вызывать у нас воспоминания. Разум человека может распознавать тысячи запахов, и каждый из них, как правило, ассоциируется с определенным событием. У всех нас, отдаем мы себе в этом отчет или нет, есть сильные ассоциации с определенными запахами, как хорошие, так и плохие. К примеру, слабый запах цветущего лимона может напоминать нам о теплом летнем дне, тогда как корица способна переносить нас прямо на праздничный ужин в кругу семьи и друзей. Аромат определенного одеколона может нравиться очень многим, но если он ассоциируется у вас с человеком, который вам неприятен, у вас наверняка сформируется чувство неприязни и по отношению к парфюму, которым этот человек пользуется.
Ароматы, помогающие заснуть
Ароматерапия использует силу ароматов, направляя ее на исцеление тела и души. Являясь альтернативным методом лечения, этот вид терапии вызывает интерес не у всех, однако при сравнении его с применением агрессивных лекарственных препаратов он представляется стоящим того, чтобы его попробовать. Ароматы, перечисляемые ниже, возможно и не погрузят вас волшебным образом в сон, но точно поспособствуют расслаблению вашего ума и появлению ощущения спокойствия.
Многие врачи утверждают, что определенные запахи могут значительно улучшить качество сна и помочь людям быстрее заснуть. Например, аромат лаванды считается одним из самых эффективных для расслабления. Исследования показывают, что он снижает уровень стресса и способствует более глубокому сну. Также популярны запахи ромашки и ванили, которые обладают успокаивающими свойствами. Врачи рекомендуют использовать эфирные масла или ароматические свечи перед сном, чтобы создать уютную атмосферу. Однако важно помнить, что реакция на запахи индивидуальна, и не всем они могут подойти. Поэтому стоит экспериментировать с различными ароматами, чтобы найти тот, который будет способствовать расслаблению и комфортному сну.
Лаванда
Лаванды имеет репутацию легендарного успокаивающего растения. Известно, что она умиротворяет расшатанные нервы и приносит чувство расслабления. Лавандовые благовония часто используются во время медитаций, что само по себе служит достаточным доказательством того, что это растение обладает расслабляющими свойствами. Перед сном примите теплую ванну, используя лавандовую соль для ванн или мыло. Если вы не любите принимать ванну перед сном, зажгите в комнате свечу с ароматом лаванды. Также можно использовать лосьон для тела с запахом лаванды перед тем, как ложиться спать.
Ваниль
В аромате ванили есть что-то особенное. Даже легкий ванильный запах немедленно уносит вас прямо в теплую пекарню, прилавки которой ломятся от свежего хлеба и булочек. Да, ваниль обычно пробуждает счастливые воспоминания, и потому является любимым ароматом очень многих людей. Аромат ванили действует как антидепрессант. Кроме того, известно, что он способствует понижению кровяного давления. Везде есть лосьоны и другие средства с ароматом ванили, используйте их по своему желанию. Массаж с ванильным маслом может усыпить вас прежде, чем вы успеете сказать слово «сон». Наполните кувшин водой и положите в него немного ванильной коры. Поставьте кувшин на прикроватную тумбочку, чтобы время от времени чувствовать ночью легкий ванильный аромат.
Запахи играют важную роль в нашем восприятии мира и могут значительно влиять на качество сна. Многие люди отмечают, что ароматы лаванды, ромашки и сандалового дерева помогают им расслабиться и быстрее заснуть. Лаванда, например, известна своими успокаивающими свойствами и часто используется в ароматерапии. Исследования показывают, что её запах может снижать уровень стресса и тревожности, что способствует более глубокому сну. Ромашка, в свою очередь, ассоциируется с уютом и теплом, что также помогает создать атмосферу для отдыха. Некоторые предпочитают использовать эфирные масла или специальные подушки с ароматами, чтобы усилить эффект. Важно помнить, что восприятие запахов индивидуально, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Тем не менее, многие отмечают, что использование приятных ароматов перед сном становится их ритуалом, который помогает улучшить качество ночного отдыха.
Жасмин
Запах жасмина – это универсальный аромат, в том смысле, что он успокаивает и освежает одновременно. Помимо этого, известно, что этот аромат обладает свойствами афродизиака. В ходе исследований отмечено, что запах жасмина также способствует наступлению глубокого сна. Для наилучшего эффекта распылите на постельное белье жасминовую воду. Для этого наполните бутылку с пульверизатором водой и добавьте в нее 8-10 капель чистого жасминового масла. Ваша чудесно пахнущая жасминовая вода готова. Также можно набрызгать немного жасминового парфюма на ватный шарик и положить его в наволочку. Зеленый чай с жасмином, например, можно принимать вечером в качестве успокаивающего средства.
Ромашка
Прекрасные цветы ромашки – не просто радость для глаз, как не преминут сказать вам ценители ромашкового чая. Успокаивающий и расслабляющий, аромат ромашки уменьшает стресс и оказывает усыпляющее воздействие. Если вы любите ромашковый чай, выпивайте чашку перед тем, как отправляться спать. Но не забывайте вдыхать ароматный пар, пока наслаждаетесь этим прекрасным напитком. Также можно использовать широкодоступные масла и косметические средства с ароматом ромашки. Выбор за вами.
Читайте также:
Розы
Розы – это прекрасные и романтичные цветы, которые вызывают множество положительных эмоций. Легкий, цветочный аромат роз приводит в восторг. Еще одним интересным обстоятельством является то, что многие из нас склонны связывать розы со счастливыми событиями, что делает их запах натуральным релаксантом. Масла, свечи и косметические средства с ароматом роз тоже очень распространены. Однако наилучший и натуральный способ использовать розы для ароматерапии – поставить свежий букет этих цветов на прикроватную тумбочку.
Сандаловое дерево
О свойствах сандалового дерева было известно еще сотни лет назад. В различных древних культурах это дерево считалось эффективным средством против бессонницы. Согласно некоторым традициям оно прогоняет страхи людей, испытывающих эмоциональные потрясения. Перед сном зажгите в комнате палочки с ароматом сандалового дерева. Также можно использовать масло сандалового дерева, добавляя его в воду для ванны, или делая из него спрей, как в случае с жасминовым маслом. Если вам удалось раздобыть фигурку из настоящего сандалового дерева, поставьте ее возле кровати, чтобы наслаждаться ее божественным ароматом.
Наша любовь к запахам носит крайне личный характер, так как чаще всего у нас есть связанные с ними определенные ассоциации. Поэтому ароматы, перечисленные выше, могут помогать или не помогать всем и каждому. Экспериментируйте, чтобы найти аромат, с которым ваши чувства будут находиться в согласии, и используйте для ароматерапии именно его.
Источник: buzzle.com
Фото: magic4walls.com, ocindylove.blogspot.com,
arogyahealing.com, hhsvoyager.org
Вопрос-ответ
Какой запах способствует сну?
В первую очередь, это конечно, ароматы с нотами лаванды, ромашки, ладана, кедра, сандала. Лаванда давно известна своим успокаивающим воздействием на нервную систему, эфирное масло лаванды используется и для ванн, и для аромаламп, и даже в лечении некоторых нервных расстройств.
Какой аромат способствует сну?
Лаванда — флагманское растение для ароматерапии и ароматов, способствующих хорошему качеству сна, и на то есть веская причина. Лаванда может замедлить работу нервной системы и способствовать ощущению спокойствия и расслабления. Некоторые исследования показали, что масло лаванды может не только уменьшить беспокойство, но и улучшить сон.
Какой запах бодрит лучше всего?
Грейпфрут, мандарин, бергамот и даже лемонграсс имеют схожий эффект. Стоит вдохнуть их аромат — моментально ощущаешь прилив энергии.
Какие аромамасла помогают уснуть?
По словам Евгении Чумаченко, хорошо уснуть помогут эфирные масла лаванды, мелиссы, нероли, шалфея, базилика и бергамота. «Они известны своим балансирующим и расслабляющим действием. Их можно дополнить мягкими ароматами ванили, бобов тонка и бензоина сиама.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Используйте эфирные масла лаванды. Это аромат известен своими успокаивающими свойствами и может помочь снизить уровень стресса. Добавьте несколько капель масла в диффузор или нанесите на подушку перед сном.
СОВЕТ №2
Попробуйте запахи ванили и сандала. Эти ароматы создают атмосферу уюта и расслабления. Вы можете использовать свечи или ароматические палочки с этими запахами, чтобы создать спокойную обстановку в спальне.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на ароматы ромашки. Чай с ромашкой перед сном не только успокаивает, но и помогает улучшить качество сна. Также можно использовать эфирное масло ромашки в аромалампе.
СОВЕТ №4
Создайте свой собственный ароматический спрей для постельного белья. Смешайте воду с несколькими каплями эфирных масел, таких как лаванда или бергамот, и распылите на подушку и одеяло перед сном для создания расслабляющей атмосферы.
