Динамичный ритм жизнь современного человека не всегда оставляет время на своевременный прием пищи. Но, что еще хуже – питание на скорую руку фаст-фудом и другой «неправильной» едой. И если жители сельской местности больше питаются со своего огорода свежими овощами и фруктами, то у тех, кто обитает в мегаполисе в рационе преобладают продукты из супермаркетов. Они в основном недостаточно насыщены, необходимыми организму, витаминами и минералами. Особенно остро их нехватка ощущается в холодное время года. Оптимальным решением станет комплекс витаминов.
Как выбрать правильно
Сегодня на прилавках можно найти самые различные витаминные комплексы, но те, кто впервые решил попробовать их, не всегда знают, какой выбрать. Здесь все просто – производители позаботились о каждой категории потребителей.
На сайте компании Med-magazin.ua можно ознакомиться подробнее с комплексами витаминов для следующих групп:
- Женщин;
- Беременных;
- Мужчин;
- Детей.
Также они делятся по назначению:
- Кожа, волосы, ногти;
- Иммунитет;
- Сердечно-сосудистая система;
- Глаза;
- Печень;
- Нервная система;
- Опорно-двигательный аппарат;
- Пищеварение;
- Похудение;
- Мочевыведение;
- Эндокринная система;
- При диабете;
- Половая система;
- При климаксе;
- Против простуды;
- При хронической усталости;
- Для здорового сна.
Организм сам подсказывает, какие комплексные витамины нужны ему в данный момент. В каждом из них подобраны конкретные полезные вещества, помогающие справиться с проблемой. Но они будут полезны и совершенно здоровому человеку. Из сбалансированного препарата организм сам определяет, что ему необходимо, а остальные вещества не задействуются в обменном процессе.
Врачи единодушно подчеркивают важность комплексного подхода к поддержанию здоровья, и витамины играют в этом ключевую роль. Они отмечают, что сбалансированный комплекс витаминов может значительно улучшить общее самочувствие и повысить иммунитет. Врачи рекомендуют такие комплексы как источник необходимых микроэлементов, которые могут отсутствовать в рационе современного человека.
Кроме того, они указывают на то, что витамины группы B способствуют улучшению обмена веществ, а витамин D поддерживает здоровье костей и иммунной системы. Врачи также подчеркивают, что регулярное употребление витаминов может помочь в борьбе с усталостью и стрессом, что особенно актуально в условиях современного ритма жизни. Однако специалисты предостерегают от самолечения и советуют перед началом приема витаминов проконсультироваться с врачом для выбора оптимального комплекса, соответствующего индивидуальным потребностям организма.
Как принимать витаминные комплексы
Бездумный прием витаминов может вызвать обратный эффект. В частности, в летнее время, когда человек в большом количестве кушает свежие овощи, фрукты, зелень. Если в дополнение к этому он постоянно пьет мультивитамины, это может привести к гипервитаминозу. Их прием требует обязательного соблюдения дозировки. Они обычно применяются 1-2 месяца, после чего обязательно делается перерыв.
Лучше всего они усваиваются во время и после приема пищи. Чтобы организм в полной мере получил полезные вещества из витаминного комплекса, нужно знать с какой пищей они лучше сочетаются. Жирорастворимые витамины А, D, Е хорошо усваиваются с едой, в которой присутствуют растительные масла. Если речь идет о водорастворимых витаминах В, В9 (фолиевая кислота) и С, то их рекомендуется пить между приемами пищи, так как они быстро выводятся из организма.
Читайте также:
Многие люди отмечают, что комплекс витаминов стал важной частью их повседневной жизни. Они подчеркивают, что регулярный прием витаминов помогает поддерживать уровень энергии, улучшает общее самочувствие и способствует укреплению иммунной системы. Особенно часто упоминаются витамины группы B, которые, по мнению пользователей, помогают справляться со стрессом и повышают работоспособность.
Некоторые отмечают, что комплексы витаминов помогают улучшить состояние кожи, волос и ногтей, что особенно важно для женщин. Кроме того, многие родители дают витамины детям, считая их необходимыми для роста и развития. В отзывах также часто звучит мнение о том, что витамины помогают восполнить дефицит питательных веществ, особенно в условиях современного ритма жизни, когда полноценное питание не всегда возможно.
Однако стоит помнить, что перед началом приема витаминов лучше проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий комплекс.
Рейтинг витаминных комплексов
По мнению покупателей и на основании наблюдений специалистов в категории лучшие витамины лидируют следующие комплексы:
- Витрум Плюс от компании Unipharm (США) для женщин, мужчин и детей от 12 лет. В состав входят 12 витаминов и 12 минералов, что безусловный плюс препарата. Он помогает регулировать окислительно-восстановительные процессы и нормализовать водно-электролитный баланс. Комплекс стимулирует выработку гемоглобина и половых гормонов, а также необходим для контроля уровня глюкозы в крови. Он способствует повышению эластичности тканей, улучшению структуры эпителия и костей;
- Beauty Antiage выпускает компания Swiss Energy (Швейцария). Они предназначены для повышения иммунитета и улучшения состояния кожи, волос, ногтей. В комплексе подобран оптимальный баланс витаминов, минералов и других полезностей, помогающих дольше сохранить красоту и молодость. В состав входит про-витамин А, витамины В9, С и Е, а также селен, цинк и экстракт папайи. К преимуществу относится удобная растворимая форма, что облегчает прием препарата;
- Skin, Nails, Hair витаминный комплекс, который производит компания Solgar Vitamin (США). Это всемирно известный бренд, который с 1947 года разрабатывает витамины, биодобавки, улучшающие функций организма. Хотя цена достаточно высокая, но они на самом деле оказывают волшебный эффект. Витамины помогают быстро улучшить состояние кожи, внешний вид волос, а также оздоровить и укрепить ногти. Это происходит благодаря активной подпитке важными микроэлементами, минералами, аминокислотами, подобранными в оптимальной концентрации;
- Glucosamine & CHONDROITIN, предлагаемые компанией Ultimate Nutrition (США) направлены на улучшение состояния, а также восстановление хрящей и суставных волокон. Этому способствуют хондроитин и глюкозамин. Последний служит строительным материалом для хрящей, соединительной ткани, помогает в формировании сухожилий, костей, мембран. Также как глюкозамин, хондроитин сульфат способствует синтезу протеогликанов, помогает улучшить смазку суставов. Также он стимулирует выработку коллагена, необходимого для амортизирующих структур на концах суставов;
- Aktiv Doppel Herz (Германия) – комплекс полезный для сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и улучшения иммунитета. Это недорогие витамины, но при этом весьма эффективные. В состав комплекса входят более 25 полезных веществ. Они позволяют не допустить авитаминоз и дефицит минеральных веществ. Доппель Герц Актив показан при хронической усталости, снижении, работоспособности и концентрации внимания. Комплекс даст заряд бодрости и поможет улучшить физические результаты у спортсменов.
Принимая мультивитамины, нельзя забывать о сбалансированном питании и занятиях спортом, поскольку, какими бы полезными они не были, без комплексного подхода здесь не обойтись.
Вопрос-ответ
Чем полезно пить комплекс витаминов?
Витаминные комплексы и минеральные вещества необходимы организму для правильного функционирования. Они участвуют в процессе обмена веществ, поддерживают иммунную систему, помогают справляться с нагрузками и стрессом. Любой из витаминов и минералов выполняет свою уникальную функцию.
Что дает комплекс витаминов В?
Витамины группы В участвуют в синтезе энергии, работе центральной нервной системы и головного мозга, необходимы для функционирования кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Помимо этого, у каждого витамина есть и индивидуальное «рабочее место» в организме.
Что лучше комплекс витаминов или по отдельности?
Не во всех комплексах витамины и минералы находятся в тех формах, которые наш организм может усвоить. Второй причиной низкой усваиваемости витаминных комплексов – их неправильный прием. Витамины и минералы лучше пить отдельно друг от друга, советует профессор.
Можно ли пить витаминный комплекс каждый день?
Постоянно принимать витамины – просто опасно для вашего здоровья. Старайтесь придерживаться рационального питания и тогда с пищей будут поступать в организм все необходимые витамины и микроэлементы.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема комплекса витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет определить, какие именно витамины вам необходимы, и избежать возможных побочных эффектов.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на состав витаминов. Выбирайте комплексы, содержащие натуральные ингредиенты и необходимые микроэлементы, такие как магний, цинк и селен, которые поддерживают общее здоровье организма.
СОВЕТ №3
Не забывайте о сбалансированном питании. Витаминные комплексы не могут полностью заменить полезные вещества, содержащиеся в свежих фруктах, овощах и других продуктах. Используйте их как дополнение к здоровому рациону.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Следите за сроками годности и условиями хранения витаминов. Неправильное хранение может снизить их эффективность, поэтому храните их в сухом и прохладном месте, вдали от солнечного света.
