Лечение акне при помощи диеты

Акне – это универсальная проблема. Она затрагивает самых разных людей вне зависимости от их цвета кожи, вероисповедания или сословия. Лечение акне должно быть комплексное. Для избавления от акне навсегда необходимо устранение первопричины данного заболевания кожи, а не осуществление поверхностного лечения. Наша кожа по существу является отражением того, чем мы является внутри. Поэтому питание играет ключевую роль в определении внешнего вида кожи.

Продукты питания, вызывающие появление акне

Внесение некоторых простых изменений в рацион питания может в значительной степени способствовать предотвращению акне. Здоровая пища, обеспечивающая организм необходимыми питательными веществами, намного важнее, чем наружные мази, временно подавляющие акне.

Лечение акне при помощи диеты

Врачи отмечают, что диета может играть значительную роль в лечении акне. Исследования показывают, что продукты с высоким гликемическим индексом, такие как сладости и белый хлеб, могут способствовать ухудшению состояния кожи. Вместо этого специалисты рекомендуют включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и источников омега-3, таких как рыба и орехи. Некоторые дерматологи подчеркивают важность достаточного потребления воды для поддержания гидратации кожи. Однако, несмотря на положительное влияние диеты, врачи предостерегают от самодиагностики и самолечения, советуя обращаться к специалистам для комплексного подхода к лечению акне.

Как питание влияет на акне?

Витамин A

Витамин A играет огромную роль в определении состояния вашей кожи. Поэтому употребление с пищей этого витамина просто необходимо тем, кто страдает от каких-либо проблем с кожей, и в частности от акне.

Частью вашего ежедневного рациона должны быть рыбий жир (в особенности жир печени трески), молочные продукты, морковь, манго и овощи, которые содержат ретинол. Ямс, абрикосы, мускусная дыня и зеленые листовые овощи также являются богатыми источниками витамина A. При ежедневном включении витамина A в один из приемов пищи устойчивый эффект наблюдается уже через месяц.

Клетчатка

Нередко акне является следствием наличия токсинов внутри организма. Токсины не только приводят к появлению на теле акне, но также несут в себе опасность для здоровья в целом. Поэтому если вы сталкиваетесь с проблемой акне, вам крайне необходима детоксикация организма.

Избавляться от токсинов организму помогает богатая клетчаткой пища, так как она обеспечивает регулярный стул. Клетчатка действует как детокс-агент и автоматически очищает ткани кожи. Отличными примерами продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые способны улучшать состояние вашей кожи, являются овощи, цельные злаки, паста, семена льна и овсянка.

Многие люди, страдающие от акне, обращаются к диете как к возможному решению своей проблемы. Сторонники этого подхода утверждают, что определенные продукты могут способствовать улучшению состояния кожи. Например, они рекомендуют избегать сахара и переработанных углеводов, так как эти продукты могут вызывать воспалительные процессы. Вместо этого акцент делается на потребление свежих овощей, фруктов, орехов и рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами.

Некоторые исследования подтверждают, что молочные продукты могут усугублять акне у чувствительных людей, поэтому их исключение из рациона также обсуждается. Однако мнения по этому вопросу разделяются: не все согласны с тем, что диета может значительно повлиять на состояние кожи. Важно помнить, что индивидуальные реакции на продукты могут варьироваться, и прежде чем вносить изменения в рацион, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.

НЕ делайте этого, если хотите избавиться от акне!

Витамин C

Витамин C, как известно, укрепляет иммунную систему, способствует заживлению ран, а также оказывает антиоксидантное воздействие. Поскольку вспышки акне являются признаком слабой иммунной системы, употребление витамина C может способствовать заживлению образующихся угрей.

Данный витамин содержится почти во всех овощах и фруктах. Самые богатые его источники – это апельсины, лимонный сок, брокколи и мускусная дыня. Наружное применение витамина C стимулирует выработку коллагена и таким образом предотвращает преждевременное старение кожи и содействует уменьшению рубцов от акне.

Цинк

Цинк очень часто назначается в целях предотвращения акне. Он способствует клеточному росту и делает возможной регенерацию кожи и потому широко применяется для лечения таких заболеваний, как акне.

Для повышения потребления цинка с пищей следует включать в рацион питания тыквенные семена, постное красное мясо, лимскую фасоль, устрицы, нут, семена кунжута и немного шоколада. Известно, что шоколад содержит антиоксиданты, оказывающие полезное воздействие на кожу. Для лечения акне достаточно употреблять ежедневно 45-60 мг цинка.

Витамин E

Витамин E известен как витамин красоты, поскольку он защищает кожу от старения, провоцируемого оксидативным стрессом, и делает ее сияющей и здоровой. Оксидативный стресс является результатом взаимодействия свободных радикалов и молекул внутри клеток организма.

Это – основная причина некоторых связанных с акне проблем на сегодняшний день. Отличными источниками витамина E являются зелень репы, миндаль, шпинат, папайя, зелень горчицы, мангольд, семена подсолнечника и черника. Также можно принимать добавки с витамином E.

Лечение акне без правильного питание бессмысленно. Дефицит какого-либо витамина или минерала усугубляет данную проблему. Также в целях предотвращения акне необходимо повышать ежедневное потребление воды. Вода вымывает токсины и через определенное время делает вашу кожу сияющей и молодой.

https://youtube.com/watch?v=4H1LqkN1Evw

Источник: buzzle.com

диета, лечение акне, лечение прыщей

Вопрос-ответ

Что нужно убрать из рациона, чтобы прошли прыщи?

Сладости, молоко, алкогольные напитки, фастфуд и полуфабрикаты, газированные напитки, крепкий чай, кофе, острые пряности и специи, кетчупы и соусы, жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них, Ещё

Какие продукты помогают вылечить акне?

Семена, орехи (семена льна и чиа, тыквенные семечки, миндаль, кешью, грецкий и бразильский орехи), авокадо, рыба и морепродукты (устрицы, мидии, лосось, тунец, сардины), овощи и фрукты (цветная капуста, зеленые яблоки, помидоры, морковь, тыква, свекла),

Что хорошо помогает при акне?

Дифферин кремСкиноклир кремРетиноевая мазь 0, 1%Ретиноевая мазь 0, 05%Базирон АС гель 5%Базирон АС гель 2, 5%Скиноклир гель 15%Азелик гель 15%

Что чистит организм от прыщей?

Делайте упор на медленные углеводы, нежирное мясо, бобовые, ешьте как можно больше овощей и фруктов. Кроме того, крайне полезно будет включить в рацион пробиотики (например, йогурт или кефир). Они помогают поддерживать здоровый баланс бактерий в организме и благоприятно влияют на кожу.

Советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление антиоксидантов. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, таких как ягоды, шпинат и морковь. Антиоксиданты помогают бороться с воспалениями и улучшают состояние кожи.

СОВЕТ №2

Сократите потребление сахара и рафинированных углеводов. Избегайте сладостей, белого хлеба и фастфуда, так как они могут способствовать повышению уровня инсулина и, как следствие, ухудшению состояния кожи.

СОВЕТ №3

Добавьте в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Рыба, орехи и семена льна помогут уменьшить воспаление и улучшить общее состояние кожи.

СОВЕТ №4

Не забывайте о достаточном потреблении воды. Увлажнение организма помогает поддерживать баланс кожи и способствует выведению токсинов, что может снизить проявления акне.