Чтобы укрепить иммунитет многие люди пьют витаминные комплексы, чтобы сбросить лишний вес – истязают себя в тренажерных залах, дабы улучшить самочувствие – бегают по утрам и пьют тонизирующие напитки. Но всего этого можно избежать, если регулярно посещать бассейн и ответственно относиться к плавательным тренировкам. Вода способна подарить положительные эмоции, а плавание помогает подтянуть тело, укрепить мышцы и избавиться от избыточного веса. Для посещения бассейна не нужно специальное снаряжение, достаточно вооружиться полотенцем, купальником и шапочкой, что является еще одной положительной стороной данного вида спорта.
Влияние плавания на здоровье
Научно доказано, что плаванье положительно влияет на весь организм, оказывает неоспоримую пользу для здоровья, что подтверждается медиками со всего мира. Укрепление иммунитета, развитие мышечной системы, возможность убрать несколько сантиметров на талии или в других проблемных местах и обрести поистине привлекательную внешность с притягательными формами – вот далеко не все, что могут принести занятия плаванием в бассейне. Неспроста же водная аэробика считается максимально эффективной, если сравнивать ее с обыкновенным фитнесом.
Все потому, что при движении в воде задействуются все группы мышц… фигура крепчает и формируется равномерно. Плаванье рекомендуется не только худеющим, но и людям, которые страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе остеохондроза. Красивая осанка формируется благодаря укреплению мышечного корсета во время занятий в бассейне.
Главная задача плаванья – это не наращивание мышечной массы (что больше присуще тренировкам в спортзале), а повышение выносливости мышц. Регулярные занятия плаванием положительно сказываются на работоспособности суставов, развивают легкие, укрепляют сердечную мышцу и кости, мышечные ткани на животе, руках, плечах, бедрах.
Медицинские специалисты единодушно отмечают, что занятия в бассейне приносят значительную пользу для здоровья. Плавание является низкоударным видом физической активности, что делает его доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. Врачи подчеркивают, что регулярные тренировки в воде способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению обмена веществ и повышению общей выносливости.
Кроме того, плавание помогает развивать гибкость и силу мышц, а также способствует снижению стресса и улучшению психоэмоционального состояния. Врачи рекомендуют бассейн как эффективное средство реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Важно отметить, что занятия в воде могут быть особенно полезны для людей с избыточным весом, так как плавание снижает нагрузку на суставы. Таким образом, врачи уверены, что регулярные посещения бассейна могут значительно улучшить качество жизни и общее состояние здоровья.
Что нужно брать с собой в бассейн
В любом спортивном комплексе, где имеется бассейн, есть собственный свод правил, как правильно вести себя во время плавательных занятий. Здесь же можно увидеть перечень всего необходимого, что нужно брать с собой в бассейн. В противном случае потенциального пловца попросту не пустят в заведение, так как от соблюдения этих правил зависит безопасность и комфортное пребывание в бассейне других людей.
Многие люди отмечают, что занятия в бассейне приносят не только физическую, но и психологическую пользу. Плавание помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, развивает мышцы и улучшает гибкость. Кроме того, вода обладает расслабляющим эффектом, что позволяет снять стресс и напряжение после долгого рабочего дня. Многие родители отмечают, что обучение детей плаванию с раннего возраста способствует развитию уверенности и дисциплины. Также бассейн становится отличным местом для общения и проведения времени с семьей и друзьями. Неудивительно, что многие выбирают плавание как способ поддержания здоровья и активного образа жизни.
Что взять с собой в бассейн при первом посещении:
- Медицинскую справку о состоянии здоровья, которая, зачастую, действует в течение полугода и предъявляется один раз при первом визите. Документ можно оформить самостоятельно, посетив поликлинику. Также можно купить справку в бассейн, если нет желания томиться в очередях под больничным кабинетом.
- Мыло, шампунь, мочалку и прочие банные принадлежности, если в них есть личная необходимость, полотенце (в некоторых бассейнах свежие полотенчики выдаются посетителям).
- Купальник либо плавки, шапочку для плаванья, что предотвращает забивание сливов в бассейне.
- Сменную обувь, в роли которой зачастую выступают резиновые пляжные тапочки, плавательные очки, если в них есть необходимость.
- Помимо этого, с собой часто берут фен, если его не предоставляют в бассейне, и лосьон для тела, если хлор, находящийся в воде, вызывает сухость и раздражение кожи. В зависимости от продолжительности занятий, можно вооружиться бутербродом, батончиком или чем-то другим для перекуса.
Вопрос-ответ
Какой эффект от бассейна?
Мышцы растягиваются, тело становится эластичным. Укрепляются суставы, позвоночник. Плавание – профилактика сколиоза коксартроза и ряда других заболеваний спины, в том числе поясничного отдела тела, опорно-двигательного аппарата, тазобедренных суставов. В воде мышцы и расслабляются, и укрепляются.
Что происходит с организмом после бассейна?
Небольшие нагрузки в воде нормализуют дыхание, насыщают кровь кислородом. Отсюда повышается иммунитет, стабилизируется работа кровеносной системы. При погружении в воду возникает эффект массажа, кожа расслабляется, становится эластичной. Струи воды омывают тело, делая его невесомым и послушным.
Что дает 40 минут плавания?
Плавание сжигает жир и калории. Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно достичь похудения за очень короткое время. Плаванье способно сжигать такое же количество калорий, как и альпинизм или аэробика. С помощью плавания можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру.
Что дает регулярное посещение бассейна?
Регулярные занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря этому улучшается кровообращение во всем теле, все внутренние органы насыщаются кислородом и питательными веществами, приходит в норму артериальное давление.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно посещайте бассейн, чтобы улучшить общую физическую форму. Плавание является отличным кардионагрузкой, которое помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить выносливость.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Используйте бассейн для восстановления после травм или физических нагрузок. Вода снижает нагрузку на суставы и мышцы, что делает плавание идеальным способом реабилитации.
СОВЕТ №3
Не забывайте о социальных аспектах плавания. Занятия в бассейне могут стать отличной возможностью для общения и заведения новых знакомств, особенно если вы посещаете групповые занятия или клубы плавания.
СОВЕТ №4
Экспериментируйте с различными стилями плавания и упражнениями в воде. Это поможет не только разнообразить тренировки, но и задействовать разные группы мышц, что сделает ваши занятия более эффективными и интересными.
