Каждая пара желает появления на этот свет своего малыша. И приняв решение завести ребенка, будущие родители начинают думать о его зачатии. Однако прежде чем начинать осуществлять попытки зачатия для них обоих важно составить предзачаточный план. Планирование зачатия помогает и мужчинам, и женщинам в достижении оптимального физического, эмоционального и финансового благополучия. Здоровые и счастливые пары, и в свою очередь здоровые будущие мамы, имеют больше шансов на зачатие, чем женщины, находящиеся в состоянии стресса.
Что вызывает депрессию у мужчин?
Может показаться, что планирование зачатия необходимо только женщинам. Тем не менее, это не так. Оно также обязательно и для мужчин, и если мужчина решает стать отцом, важно, чтобы он тоже заботился о своем общем состоянии здоровья. Можно следовать советам по планированию зачатия, предлагаемым членами семьи и друзьями. Предзачаточный период для обоих будущих родителей должен начинаться за три месяца до планируемой беременности. Итак, рассмотри подробнее планирование зачатия для мужчин.
Планирование зачатия для мужчин
Мужчины, которые настроены на появление в своей жизни маленького кулечка радости, должны быть осведомлены о дополнительных обязанностях, которые им нужно будет выполнять, когда родится ребенок. Дополнительные обязанности означают давление от сверхурочной работы. В связи с этим для будущих отцов важно находиться в хорошем состоянии здоровья, чтобы справляться с такой повышенной нагрузкой. Мужчины с избыточным весом или ожирением должны попытаться вернуть свой нормальный вес, так как лишние килограммы могут влиять на их либидо и фертильность. Не лишним будет овладение некоторыми техниками по управлению стрессом в целях его уменьшения. Оставаться активным помогает принятие участия в видах деятельности, которые делают человека счастливым, а также хороший ночной сон в течение как минимум 8 часов в сутки. Стресс уменьшает сексуальное желание и половую производительность. Спокойное состояние ума повышает вероятность зачатия.
Врачи подчеркивают важность активного участия мужчин в процессе планирования зачатия. Они рекомендуют начинать с оценки общего состояния здоровья, включая регулярные медицинские осмотры и анализы. Врачи акцентируют внимание на необходимости поддержания здорового образа жизни: сбалансированное питание, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя способствуют улучшению качества спермы.
Физическая активность также играет ключевую роль, так как она помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона и улучшает обмен веществ. Кроме того, специалисты советуют избегать перегрева яичек, что может негативно сказаться на фертильности. Важно также учитывать эмоциональное состояние: стресс может оказывать влияние на репродуктивные функции. Врачи рекомендуют обсуждать все вопросы и опасения с партнершей, что поможет создать комфортную атмосферу для зачатия.
Обследования в предзачаточный период
Так же как и женщины, мужчины должны обследоваться у врача, прежде чем начинать планировать зачатие. Это обеспечит хорошее состояние здоровье и позволит выявить какие-либо проблемы, если таковые имеются. Врача следует проинформировать о предыдущей медицинской истории. Заболевания в детском возрасте, в частности свинка, могут поражать вырабатывающие сперму яички, приводя к ухудшению качества спермы, а иногда даже к бесплодию.
Также на выработку спермы в организме влияют определенные лекарственные препараты. Желательно сообщить врачу о применении любых лекарственных средств. Во избежание потенциальных наследственных рисков для ребенка мужчинам рекомендуется прохождение следующих лабораторных тестов.
- Тест на ВИЧ, сифилис и другие передающиеся половым путем заболевания (рекомендуется врачами для мужчин с повышенным риском таких заболеваний).
- Тест на гипертензию и диабет.
- Тест на определение профиля липидов (требуется для мужчин в возрасте от 35 лет и старше).
- Тест на варикоцеле.
- Также мужчин обследуют на наличие рака яичек.
Врачи назначают мужчинам предзачаточные витамины, чтобы обеспечить поступление в организм необходимых питательных добавок. Для организма важен оптимальный уровень цинка и селена, так как эти вещества связаны с выработкой спермы. Другие витамины, не попадающие в организм посредством пищи, можно получать в форме поливитаминов.
Мужчины, готовящиеся стать отцами, все чаще обращаются к рекомендациям по планированию зачатия. Многие из них отмечают, что важность подготовки к отцовству часто недооценивается. В первую очередь, мужчины говорят о необходимости здорового образа жизни: правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек. Это не только улучшает качество спермы, но и способствует общему самочувствию.
Кроме того, мужчины подчеркивают важность эмоциональной готовности. Поддержка партнера и совместное обсуждение ожиданий помогают создать крепкую основу для будущей семьи. Некоторые также упоминают о необходимости консультаций с врачом, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем. В целом, рекомендации по планированию зачатия становятся для мужчин не просто информацией, а важным шагом на пути к отцовству.
Питание в предзачаточный период
Здоровая, сбалансированная диета обеспечивает организм важными питательными веществами. Предзачаточная диета для мужчин должна включать полноценный завтрак, ланч и легкий ужин с достаточными количествами белков, углеводов, жиров и витаминов. Такая диета должна состоять из:
Читайте также:
- Фруктов и овощей
- Молочных продуктов с низким содержанием жира, таких как молоко, йогурт, обработанный сыр и т.д.
- Продуктов, богатых углеводами, таких как хлеб, рис и зерновые
- Продуктов, богатых белком, таких как бобовые, яйца и мясо
Помимо следования здоровому плану питания, важно пить достаточно жидкости для вымывания токсинов из организма. Кроме того необходимо следить за потреблением алкоголя. Мужчины, злоупотребляющие алкоголем, могут иметь проблемы с зачатием. Желательно по возможности избегать алкоголя, или употреблять его только иногда.
Проверьте помещения, в которых вы находитесь, а также окружающие их территории, на наличие опасных химических веществ. Определенные вещества, такие как пестициды, влияют на качество и количество сперматозоидов. Продолжительное воздействие таких веществ может приводить к проблемам с зачатием. Старайтесь не принимать долгий горячий душ и ванны, так как для выработки спермы требуется прохлада. Высокие температуры отрицательно влияют на выработку спермы в яичках.
- Избегайте продолжительных поездок на велосипеде или мотоцикле, так как это может негативно сказываться на числе сперматозоидов.
- Откажитесь от курения, поскольку курение вредит здоровью и понижает вероятность зачатия ребенка.
- Ежедневно занимайтесь спортом, чтобы оставаться в хорошей форме и поддерживать здоровье.
- Уменьшите потребление кофеина.
- Займитесь своими финансами в целях приобретения финансовой стабильности, необходимой для покрытия будущих расходов.
Надеемся, что данные рекомендации по планированию зачатия помогли вам разобраться с любыми связанными с ним сомнениями. Самое важно для пары – это любовь и уважение друг к другу, а также хорошее состояние здоровья. Многие пары испытывают проблемами с зачатием, так как не уделяют должного внимания своему общему состоянию здоровья. Поэтому прежде чем собираться произвести на свет своего ангелочка, для пары крайне важно хорошо подготовиться.
Источник: buzzle.com
Вопрос-ответ
Что нужно сделать мужчине перед зачатием?
Первый шаг мужского обследования Сдать спермограмму. Это главный анализ, который позволяет определить способность мужчины к зачатию. Только с его помощью можно оценить качество и количество сперматозоидов. С результатами нужно будет обратиться на прием к врачу-урологу или андрологу.
Что должен воздерживаться мужчина перед зачатием ребенка?
Для правильной сдачи спермограммы требуется определенная подготовка: воздержание 2–3 дня перед сдачей анализа, за несколько дней до сдачи анализа исключить прием лекарственных препаратов, которые могут оказать влияние на качество спермы, и алкоголя, не курить за 2–3 часа до сдачи.
Как долго мужчине нужно вести здоровый образ жизни перед зачатием?
Полный цикл сперматогенеза у мужчин составляет примерно 73—75 дней. Следовательно, готовиться к беременности необходимо начинать не менее, чем за 3 месяца до зачатия.
Сколько времени нужно не пить мужчине перед зачатием ребенка?
Поэтому подготовка к зачатию мужчин включает полый отказ от употребления крепких и слабоалкогольных напитков как минимум на 3 месяца. Алкоголь – это тот же яд, только со своеобразным действием. Даже бокал хорошего вина во время планирования беременности может негативно сказаться на будущем ребенка.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваше здоровье в порядке. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить возможные проблемы, которые могут повлиять на фертильность. Обратите внимание на уровень тестостерона, состояние половой системы и наличие хронических заболеваний.
СОВЕТ №2
Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, значительно повышают шансы на успешное зачатие.
СОВЕТ №3
Управляйте стрессом. Хронический стресс может негативно сказаться на фертильности. Найдите способы расслабления, такие как медитация, йога или занятия спортом, чтобы поддерживать психоэмоциональное равновесие.
СОВЕТ №4
Обсудите с партнершей время зачатия. Совместное планирование и обсуждение сроков помогут создать комфортную атмосферу и снизить давление, связанное с процессом зачатия. Это также укрепит ваши отношения.
