Лежа в кровати и слушая, как храпит ваш партнер, вы можете задаваться вопросом, что заставляет человека, который не шумит так во время бодрствования, издавать подобные звуки. Может возникать и желание выдворить упомянутого партнера из спальни, или, по крайней мере, перевернуть его или ее, так как иногда это помогает прекратить храп. Прислушайтесь хорошенько, размышляя над природой храпа. Если ваш храпящий партнер перестает дышать на несколько секунд, у него может быть синдром ночного апноэ, достаточно серьезное состояние. Синдром ночного апноэ является причиной для беспокойства и требует обращения к врачу, который назначит правильное лечение храпа.
Если же, с другой стороны, ваш храпящий партнер, по всей видимости, дышит регулярно, вы можете рассмотреть несколько других потенциальных причин храпа. С проблемой храпа часто сталкиваются люди с простудой или аллергией. Заложенность носа затрудняет дыхание и может вызывать громкий храп и сопение. У многих людей с хронической аллергией наблюдается хронический храп, поскольку они страдают от продолжительной заложенности носа.
Также люди с аллергией могут сталкиваться с отечностью аденоидов и миндалин. У некоторых отечность этих структур возникает по причине легких хронических инфекций. В этом случае решать проблему храпа обычно позволяет удаление миндалин и аденоидов.
Лечение храпа
Вы можете предположить, что применение небольшого количества антигистаминов перед сном поможет устранить храп у человека, страдающего от аллергии. На самом деле все наоборот. Прием таких препаратов, как бенадрил, и большинства отпускаемых без рецепта снотворных в действительности усугубляет храп. Рецептурные снотворные препараты и любые седативные средства могут становиться причиной еще большего количества храпа. Также нередко громко храпят те, кто употребляет перед сном алкоголь. С храпом связывают и курение, в том числе пассивное.
Помимо всего прочего, храп обычно возникает или усугубляется, если человек набирает какое-то количество лишнего веса. Жировые и кожные ткани в области шеи оказывают давление на дыхательные пути, затрудняя дыхание во время сна. Иногда, людям с избыточным весом помогает сон на боку, поскольку в положении лежа на боку прямое вертикальное давление на дыхательные пути уменьшается. Люди, которые спят на спине, могут храпеть сильнее.
Храп входит в число многочисленных непривлекательных аспектов беременности, в особенности в период последних нескольких месяцев. Это отчасти может быть связано с увеличением массы тела и усилением заложенности носа. Беременным женщинам также не рекомендуется спать на спине в течение последних двух месяцев беременности, поскольку это положение может быть вредным для будущего ребенка.
Храп является распространенной проблемой, и врачи отмечают, что его причины могут быть разнообразными. Одной из основных причин храпа является анатомия верхних дыхательных путей. У некоторых людей узкие дыхательные пути, что приводит к вибрации тканей во время сна. Избыточный вес также играет важную роль, так как жировые отложения в области шеи могут сжимать дыхательные пути. Кроме того, врачи указывают на влияние алкоголя и седативных препаратов, которые расслабляют мышцы горла и способствуют храпу. Аллергии и простуды могут усугублять ситуацию, вызывая отек слизистых оболочек. Важно помнить, что храп может быть не только неприятным, но и сигнализировать о более серьезных заболеваниях, таких как обструктивное апноэ сна. Поэтому консультация специалиста является необходимой для выявления причин и выбора подходящего лечения.
Храп — это распространённая проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что храп может быть вызван различными факторами. Одним из основных является анатомия дыхательных путей: узкие носовые проходы или увеличенные миндалины могут способствовать затруднению дыхания во время сна. Также часто упоминается влияние лишнего веса, который может приводить к избыточному давлению на горло. Алкоголь и успокаивающие препараты, принимаемые перед сном, расслабляют мышцы глотки, что также увеличивает вероятность храпа. Некоторые люди связывают храп с аллергиями или простудами, которые вызывают заложенность носа. Важно отметить, что храп может быть не только неприятным, но и сигнализировать о более серьёзных заболеваниях, таких как обструктивное апноэ. Поэтому многие советуют обратиться к врачу для диагностики и возможного лечения.
Хирургическое лечение храпа
Определенные причины храпа поддаются устранению хирургическим путем. Так, некоторые люди храпят из-за искривления носовой перегородки. Это нарушение может препятствовать нормальному дыханию и приводить к носовому храпу. С другими физиологическими особенностями справляться бывает не всегда легко. Например, мужчины храпят чаще женщин, потому как их дыхательные пути в области горла уже, чем у женщин. Кроме того, причинным фактором может быть крупный размер мягкого небного язычка.
Существуют некоторые меры, которые помогают останавливать храп. Для тех, у кого имеется избыточный вес, даже если это всего несколько килограммов, ключом являются физические упражнения, которые в некоторых случаях позволяют получать практически мгновенные результаты. Более жесткие подушки могут содействовать лучшей стабилизации шеи. Некоторым людям помогают назальные пластыри или спреи для горла от храпа. Помимо всего прочего, конечно, рекомендуется сон на боку.
Если вы спите одни, возможно вам сложно понять, есть ли у вас синдром ночного апноэ или нет. Об эпизодах ночного апноэ может свидетельствовать частое пробуждение ночью. Если даже после ночного сна вы все время сильно устаете днем, вам следует обратиться к врачу, в особенности, если вас клонит ко сну в дневное время, поскольку это может служить признаком синдрома ночного апноэ, очень серьезного и потенциального опасного для жизни состояния, которое лечится у соответствующих специалистов.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что приводит к храпу?
Возможные причины храпа искривленная носовая перегородка, врожденные аномалии верхних отделов дыхательные путей, недоразвитие верхней или нижней челюсти, злокачественные или доброкачественные новообразования носоглотки, увеличение языка (синдром Дауна, врожденные опухоли, эндокринные нарушения, амилоидоз),
Каковы причины храпа во сне?
Во сне мягкие ткани нёба, языка и горла расслабляются – иногда настолько, что частично перекрывают дыхательные пути, особенно если человек спит на спине. При прохождении воздуха эти мягкие ткани начинают вибрировать, в результате чего и возникает характерный звук храпа.
Что надо сделать, чтобы перестать храпеть?
Сбросьте вес: некоторые люди храпят из-за лишнего веса. Спите на боку: когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла. Избегайте алкоголя и седативных средств: они ослабляют мышечный тонус задней части горла.
Почему человек храпит даже на боку?
Причинами храпа на боку чаще всего являются: Искривление перегородки, Заложенность носа из-за насморка, Аллергическая реакция.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою позу во время сна. Храп часто усиливается, когда человек спит на спине. Попробуйте спать на боку, чтобы уменьшить вероятность храпа.
СОВЕТ №2
Следите за своим весом. Избыточный вес может способствовать образованию жировых отложений в области шеи, что увеличивает риск храпа. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут контролировать вес.
СОВЕТ №3
Избегайте употребления алкоголя и седативных средств перед сном. Они могут расслаблять мышцы горла и усугублять храп. Постарайтесь ограничить их потребление, особенно в вечернее время.
СОВЕТ №4
Проверьте наличие аллергий. Аллергены, такие как пыльца, пыль или шерсть домашних животных, могут вызывать заложенность носа и способствовать храпу. Регулярная уборка и использование гипоаллергенных подушек могут помочь улучшить ситуацию.
