Нашей коже приходится справляться с бесконечным перечнем проблем. Многие люди делают все возможное, чтобы защищать ее от таких внешних факторов, как загрязнение и солнечное излучение, но часто оставляют без внимания важность питания для поддержания здоровья кожи на оптимальном уровне. Существуют определенная еда, вредная для кожи, и отказ от нее – это лучший метод сохранения кожи светящейся и здоровой.
«Ваш рацион – это банковский счет. Правильно подобранные продукты равнозначны хорошим инвестициям». Бетенни Франкель
Всем знакома старая поговорка «ты есть то, что ты ешь», и она, безусловно, правдива и в отношении кожи. Вкусная пища должна вызывать улыбку на лице, а не ухудшать состояние кожи. Определенные продукты питания способны приводить к вспышкам акне и зуду, и даже делать кожу бугристой. Некоторые из них также могут становиться причиной крапивницы, экземы или крайне болезненных высыпаний. Специалисты в области здравоохранения всегда указывали на негативное воздействие на кожу жареной пищи. Тем не менее, есть и другие продукты, которые могут наносить серьезный ущерб нашему организму.
Еда, вредная для кожи
Врачи подчеркивают, что питание играет ключевую роль в здоровье кожи. Некоторые продукты могут негативно сказываться на её состоянии. Например, высокое содержание сахара и углеводов в рафинированных продуктах способствует воспалительным процессам, что может привести к акне и другим кожным проблемам. Жирная пища, особенно фастфуд, также может ухудшить состояние кожи, вызывая закупорку пор и появление высыпаний. Кроме того, врачи отмечают, что молочные продукты могут вызывать у некоторых людей аллергические реакции, что также отражается на внешнем виде кожи. Важно следить за своим рационом и включать в него больше свежих овощей, фруктов и полезных жиров, чтобы поддерживать здоровье и красоту кожи.
Кофе
Не следует слишком увлекаться и кофе. Употребление 2-3 чашек кофе в день повышает уровень кортизола (гормона стресса) в организме. Повышение уровня кортизола ускоряет процесс старения кожи и сильно вредит ей. Так как кофе действует как диуретик, употребление его в чрезмерных количествах также обезвоживает организм, и делает кожу сухой и тусклой.
Алкоголь
Алкоголь – это сильнодействующий натуральный диуретик; это означает, что чем в больших количествах он употребляется, тем сильнее обезвоживается организм. Также алкоголь вытягивает всю естественную влагу из кожи и делает ее сухой и шелушащейся, вызывая в итоге появление морщин. Помимо этого люди с чувствительной кожей могут сталкиваться из-за употребления алкоголя с розацеей.
Многие люди замечают, что их кожа реагирует на определенные продукты. Например, сладости и изделия из белой муки часто становятся виновниками появления акне и воспалений. Исследования показывают, что высокое содержание сахара может вызывать воспалительные процессы в организме, что негативно сказывается на состоянии кожи. Также жирная и жареная пища, богатая трансжирами, может ухудшать цвет лица и способствовать образованию комедонов. Некоторые отмечают, что молочные продукты, особенно в больших количествах, могут вызывать высыпания. В то же время, многие эксперты советуют обратить внимание на индивидуальные реакции организма, так как у каждого человека могут быть свои триггеры. Правильное питание и сбалансированный рацион играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи.
Молоко
Хотя воздействие молока не так губительно, этот продукт тоже вредит коже. Чрезмерное употребление молока приводит к появлению акне. По данным Американской академии дерматологии, молоко стимулирует избыточную выработку кожного сала, что и вызывает вспышки акне.
Соль
Без соли пища кажется безвкусной, однако в чрезмерных количествах соль, в особенности йодированная, достаточно вредна для кожи. Она вызывает отекание тканей, делая их припухлыми, и неблагоприятно воздействует на общее состояние здоровья человека. В худших случаях она также может становиться причиной вспышек акне.
Продукты с высоким содержанием глютена
Глютен – это белок, который содержится в пшенице и во многих других распространенных зерновых. При этом согласно исследованию, проведенному Национальными институтами здравоохранения и Центром по изучению целиакии при Чикагском университете, от 5% до 7% всего населения страдают от непереносимости глютена.
Читайте также:
Непереносимость глютена может иметь различные побочные эффекты, однако наиболее заметные из них зачастую проявляются в форме отечности и сухости кожи, и акне. Наилучшими примерами продуктов с высоким содержанием глютена являются паста, белый хлеб, выпечка, торты, пицца и овес.
Прохладительные напитки
Чтобы кожа выглядела здоровой и сияющей, важно держать под контролем уровень сахара в крови. Средний стакан колы содержит более 50 г сахара, этого количества достаточно, чтобы спровоцировать появление сухости и акне. Необходимо стараться употреблять подобные газированные напитки не чаще чем раз в неделю или в месяц, и взять за правило утолять жажду фруктовым соком или водой.
Шоколад и конфеты
Сладости — еда, вредная для кожи. Сладкие продукты, такие как шоколад и конфеты, настолько же вредны для кожи, насколько они притягательны для большинства людей. Употребление их в чрезмерном количестве приводит к резкому повышению уровня сахара в крови, что ускоряет выработку кожного сала, вызывая появление акне. Подобные продукты также оказывают неблагоприятное воздействие на коллаген и эластин, которые помогают коже выглядеть молодой и сияющей.
Если вы хотите, чтобы ваша кожа была здоровой и красивой, следует ограничивать потребление перечисленных выше продуктов и стараться соблюдать сбалансированный рацион питания, поддерживая состояние здоровья на оптимальном уровне.
Источник: buzzle.com
Вопрос-ответ
Какая пища вредит коже?
Блюда с большим содержанием сахара. Чрезмерное количество быстрых углеводов плохо отражается на коже, особенно при наличии угревой сыпи, комедонов, акне. Выпечка. Фаст-фуд. Жирные, копченые, соленые, острые блюда.
Какие продукты не полезны для кожи?
Молоко По словам доктора Фрэнка Липмана, американского эксперта в области интегративной медицины, диетолога и специалиста по правильному питанию, коровье молоко способно усилить проблему высыпаний на лице. Сахар Соль Кофе Глютен
Что ухудшает состояние кожи?
Это солнце, ветер, мороз, перепады температуры, радиация, плохая экология, однако и переутомление, и нервные ситуации на работе здоровья коже тоже не прибавляют.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте избыточного потребления сахара. Сладости и продукты с высоким содержанием сахара могут способствовать воспалениям и ухудшению состояния кожи. Постарайтесь заменить десерты на фрукты или натуральные сладости.
СОВЕТ №2
Сократите потребление молочных продуктов. У некоторых людей молоко и молочные продукты могут вызывать акне и другие проблемы с кожей. Попробуйте заменить их на альтернативы, такие как миндальное или соевое молоко.
СОВЕТ №3
Ограничьте жареную и жирную пищу. Продукты, приготовленные с большим количеством масла, могут способствовать забиванию пор и появлению прыщей. Вместо этого выбирайте запеченные, вареные или приготовленные на пару блюда.
СОВЕТ №4
Увеличьте потребление антиоксидантов. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, которые помогают защитить кожу от свободных радикалов и улучшают её общее состояние.
