Новое исследование показывает, что люди моложе 50 лет сталкиваются с еще более высоким уровнем риска.
Люди, проявляющие признаки, связанные с бессонницей, такие как трудности с засыпанием, поддержанием сна или преждевременное пробуждение, могут подвергаться повышенному риску инсульта, предполагает исследование, недавно опубликованное в Neurology, медицинском журнале Американской академии неврологии.
Исследователи также наблюдали существенно повышенный риск среди лиц моложе 50 лет. Однако важно отметить, что исследование не подтверждает причинно-следственную связь между симптомами бессонницы и инсульта, а скорее подчеркивает корреляцию между ними.
Терапия сна
- «Существует множество методов лечения, которые могут помочь людям улучшить качество их сна, поэтому определение того, какие проблемы со сном приводят к повышенному риску инсульта, может позволить начать более раннее лечение или поведенческую терапию для людей, у которых проблемы со сном, и, возможно, снизить риск инсульта позже в жизни», — сказал автор исследования Вендеми Савадого, доктор медицины, магистр здравоохранения, доктор философии Университета Содружества Вирджинии в Ричмонде и член Американской академии неврологии.
В исследовании приняли участие 31 126 человек со средним возрастом 61 год. На момент начала исследования у участников не было инсульта в анамнезе.
Участникам задавали четыре вопроса о том, как часто у них были проблемы с засыпанием, проблемы с пробуждением ночью, проблемы с ранним пробуждением и невозможностью снова заснуть, а также как часто они чувствовали себя отдохнувшими по утрам. Варианты ответов включали «чаще всего», «иногда» или «редко или никогда». Баллы варьировались от нуля до восьми, при этом более высокое число означало более серьезные симптомы.
Затем за людьми следили в среднем девять лет. За это время был 2101 случай инсульта.
Врачи обращают внимание на связь между проблемами с засыпанием и повышенным риском инсульта. Исследования показывают, что люди, страдающие от бессонницы или частых пробуждений, могут иметь более высокие шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток качественного сна негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, что может привести к повышению артериального давления и другим проблемам. Специалисты рекомендуют уделять внимание гигиене сна, избегать стрессов и следить за образом жизни. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание также могут снизить риск инсульта, особенно у тех, кто испытывает трудности с засыпанием. Важно не игнорировать сигналы организма и обращаться за помощью к врачам при первых признаках бессонницы.
Проблемы с засыпанием становятся все более распространенными, и их влияние на здоровье вызывает серьезные опасения. Многие исследования показывают, что хронические нарушения сна могут привести к различным заболеваниям, включая инсульт. Люди, страдающие от бессонницы или частых пробуждений, отмечают, что их общее самочувствие ухудшается, а уровень стресса возрастает. Врачи предупреждают, что недостаток качественного сна может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе, увеличивая риск тромбообразования и повышения артериального давления. Обсуждая эту проблему, эксперты подчеркивают важность регулярного сна и его влияние на долгосрочное здоровье. Многие начинают осознавать, что забота о сне — это не только вопрос комфорта, но и важный аспект профилактики серьезных заболеваний.
Симптоматика инсульта
После поправки на другие факторы, которые могут повлиять на риск инсульта, включая употребление алкоголя, курение и уровень физической активности, исследователи обнаружили, что у людей с одним-четырьмя симптомами риск инсульта на 16% выше, чем у людей без симптомов. Из 19 149 человек с симптомами от одного до четырех у 1300 был инсульт. Из 6 282 человек без симптомов у 365 был инсульт. У людей с пятью-восемью симптомами бессонницы риск был повышен на 51%. Из 5695 человек с пятью-восьмью симптомами у 436 был инсульт.
Связь между симптомами бессонницы и инсультом была сильнее у участников в возрасте до 50 лет: у тех, у кого было от пяти до восьми симптомов, риск инсульта был почти в четыре раза выше, чем у людей без симптомов. Из 458 человек в возрасте до 50 лет с пятью-восемью симптомами у 27 был инсульт. У людей в возрасте 50 лет и старше с таким же количеством симптомов риск инсульта был на 38% выше, чем у людей без симптомов. Из 654 человек в возрасте 50 лет и старше с пятью-восемью симптомами у 33 был инсульт.
- «Эта разница в риске между этими двумя возрастными группами может быть объяснена более высокой частотой инсульта в более старшем возрасте», — добавил Савадого.
- «Список факторов риска инсульта, таких как высокое кровяное давление и диабет, может увеличиваться с возрастом, что делает симптомы бессонницы одним из многих возможных факторов. Это поразительное различие предполагает, что лечение симптомов бессонницы в более молодом возрасте может быть эффективной стратегией профилактики инсульта. Будущие исследования должны изучить снижение риска инсульта за счет решения проблем со сном».
Эта связь еще больше увеличилась для людей с диабетом, гипертонией, сердечными заболеваниями и депрессией.
Ограничением исследования было то, что люди сообщали о своих собственных симптомах бессонницы, поэтому информация могла быть неточной.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как проблемы со сном могут влиять на риск инсульта?
Исследования показывают, что недостаток сна и трудности с засыпанием могут приводить к повышению уровня стресса и воспалительных процессов в организме, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт.
Какие еще факторы, связанные с сном, могут повлиять на здоровье сердца?
Кроме проблем с засыпанием, такие факторы, как бессонница, апноэ во сне и нерегулярный режим сна, также могут негативно сказываться на здоровье сердца, увеличивая вероятность развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Что можно сделать для улучшения качества сна и снижения риска инсульта?
Для улучшения качества сна рекомендуется соблюдать регулярный режим сна, создать комфортные условия для сна, избегать кофеина и алкоголя перед сном, а также заниматься физической активностью и управлять стрессом.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму наладить внутренние часы и улучшить качество сна.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, чтобы минимизировать дискомфорт во время сна.
СОВЕТ №3
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут нарушить ваш сон и затруднить засыпание. Постарайтесь ограничить их потребление за 4-6 часов до сна.
СОВЕТ №4
Практикуйте релаксацию перед сном. Попробуйте медитацию, глубокое дыхание или легкую растяжку, чтобы успокоить ум и подготовить тело к отдыху.
