Витамины и добавки для улучшения кровотока

Хороший кровоток доставляет кислород и жизненно важные питательные вещества к клеткам, тканям и органам по всему организму.

Плохой кровоток характеризуется следующими симптомами:

• онемение, покалывание в конечностях
• опухший живот, ноги, лодыжки или ступни
• проблемы с пищеварением
• усталость
• мышечные спазмы или боль в суставах
• бледная или голубоватая кожа
• медленное время заживления ран
• эректильная дисфункция
• грудная боль

Прием лекарств может помочь справиться с состояниями, которые вызывают плохую циркуляцию крови. Тем не менее, некоторые витамины и добавки могут также помочь улучшить кровообращение или способствовать здоровому кровотоку.

Многие врачи отмечают, что витамины и добавки могут играть важную роль в поддержании здоровья кровеносной системы. Например, витамин Е и омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению кровообращения, снижая риск образования тромбов. Врачи также подчеркивают значимость витамина C, который укрепляет стенки сосудов и улучшает их эластичность. Однако специалисты предупреждают, что не стоит полагаться исключительно на добавки. Здоровое питание, физическая активность и отказ от вредных привычек остаются основными факторами, способствующими нормализации кровотока. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарственными средствами.

ТОП 9 биодобавок для мозга.

Витамины и добавки, улучшающие кровоток

Витамин В₃

Витамин B3 может помочь улучшить функцию кровеносных сосудов и снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови. Ниацин может помочь уменьшить воспаление в кровеносных сосудах. Воспаление в кровеносных приводит к развитию таких состояний, как атеросклероз.

Хотя B₃ может помочь снизить уровень холестерина, он не снижает риск сердечного приступа или инсульта. Важно не принимать слишком много витамина B₃, так как это может вызвать побочные эффекты. Норма для взрослых составляет 35 миллиграммов (мг) в день .

Мнения о витаминах и добавках для улучшения кровотока варьируются от восторженных отзывов до скептических замечаний. Многие пользователи отмечают, что такие средства помогают им чувствовать себя более энергичными и активными. Например, витамины группы B, омега-3 жирные кислоты и экстракты растений, таких как гингко билоба, часто упоминаются как эффективные для улучшения циркуляции. Однако некоторые специалисты предостерегают от излишней зависимости от добавок, подчеркивая важность сбалансированного питания и активного образа жизни. Важно помнить, что индивидуальные результаты могут различаться, и перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом. В конечном итоге, многие люди находят, что сочетание витаминов и здоровых привычек приносит наилучшие результаты.

Лучший витамин для улучшения работы мозга, памяти и внимания 🧠

Железо

Тело нуждается в железе, чтобы вырабатывать гемоглобин, белок крови, который переносит кислород. Тело также нуждается в железе для производства миоглобина, белка, который переносит кислород из легких в мышцы. Организм также использует железо для создания соединительных тканей, в том числе в кровеносных сосудах, которые позволяют контролировать кровяное давление.

Взрослые никогда не должны потреблять более 45 мг железа в день. Прием слишком большого количества железа может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как рвота и обморок. Прием очень высокой дозы может привести к коме и даже быть опасным для жизни.

L-аргинин

L-аргинин — это незаменимая аминокислота, присутствующая в некоторых видах мяса и орехов. L-аргинин помогает стимулировать выброс оксида азота, соединения, которое заставляет гладкие мышцы, выстилающие стенки кровеносных сосудов, расслабляться.

Необходимо употреблять L-аргинин вместе с витаминами группы B. L-аргинин не может способствовать высвобождению оксида азота без достаточного уровня фолиевой кислоты и витаминов B₆ и B₁₂.

Капсаицин

Соединения, называемые капсаициноидами, могут улучшить кровоток. Многие люди принимают капсаицин в качестве добавки, но он также присутствует в перцах, особенно перцах чили и кайенском. Необходимо учитывать, что капсаицин может вызывать неприятные побочные эффекты даже в небольших дозах (боль в животе, тошнота, вспучивание).

Омега-3 жирные кислоты

Эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота представляют собой омега-3 жирные кислоты, которые способствуют выделению оксида азота. Оксид азота расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровоток. В качестве добавки, насыщенной омега-3, можно рассмотреть масло криля.

Кверцетин

Антиоксиданты, называемые флавоноидами, могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых событий. Сильный флавоноид под названием кверцетин, который присутствует в луке, обладает способностью улучшать дисфункцию стенки кровеносных сосудов, связанную с атеросклерозом, одной из ведущих причин сердечного приступа.

Свекольный порошок

Порошок красной свеклы содержит нитраты, которые являются соединениями, которые организм превращает в оксид азота. Оксид азота помогает расслабить кровеносные сосуды, увеличивая количество крови, которое они могут нести.

Корица

Корица содержит коричный альдегид и коричную кислоту, два соединения, которые могут расслаблять кровеносные сосуды, производя оксид азота и уменьшая воспаление. Употребление корицы может помочь снизить систолическое и диастолическое артериальное давление.

Чеснок

Чеснок содержит мощные антиоксиданты и противовоспалительные агенты, такие как аллицин, которые могут помочь расслабить и расширить кровеносные сосуды.

Куркумин

Куркумин — это встречающийся в природе фенол, тип антиоксиданта, присутствующий в куркуме. Куркумин можно приобрести в некоторых аптеках, магазинах здоровой пищи и в Интернете.

https://youtube.com/watch?v=B3MQL7xjOH0

Соблюдение диеты, богатой витаминами, необходимо для здоровья кровеносных сосудов и сердечно-сосудистой системы. Это означает, что ежедневное потребление необходимых витаминов, минералов и других питательных веществ способствует хорошему кровотоку.

Другие методы улучшения кровотока

Человек может улучшить кровообращение путем корректировки образа жизни, например, больше заниматься физическими упражнениями, ходить на массаж, бросить курить и правильно питаться.

Для людей с проблемами кровообращения витамины не могут быть подходящим вариантом лечения. Эти люди должны поговорить с врачом.

Некоторые добавки могут взаимодействовать с другими лекарственными средствами или ухудшать определенные состояния. Всегда говорите с врачом, прежде чем начать принимать добавки или витамины для улучшения кровотока.

Источник: medicalnewstoday.com

кровообращение, плохая циркуляция крови

Вопрос-ответ

Какие витамины улучшают кровообращение?

Е – снижает содержание холестерина в крови, расширяет сосуды. С – ускоряет выведение вредного холестерина. В6 – регулирует работу сердечной мышцы. F – содержит незаменимые жирные кислоты, которые предотвращают «склеивание» тромбоцитов, разжижают кровь. РР – укрепляет сосуды. Ещё

Что хорошо улучшает кровообращение?

Регулярные физические упражнения: аэробные упражнения, такие как ходьба, бег и плавание, способствуют улучшению кровообращения. Правильное питание: рацион, богатый фруктами, овощами, цельными зернами и здоровыми жирами, способствует улучшению сосудистого здоровья.

Какие есть добавки для улучшения кровообращения?

Средства, расширяющие просвет сосудов – препараты никотиновой кислоты Ниацин, витамин PP или В3, никотиновая кислота – всё это разные названия действующего вещества, оказывающего заметное положительное воздействие на качество мозгового кровообращения.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на витамины группы B, особенно B3 (ниацин) и B12. Они способствуют улучшению кровообращения, поддерживая здоровье сосудов и улучшая кислородоснабжение тканей.

СОВЕТ №2

Добавьте в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи и семена. Омега-3 помогает снизить воспаление и улучшить эластичность сосудов, что способствует лучшему кровотоку.

СОВЕТ №3

Не забывайте о витамине C и E, которые являются мощными антиоксидантами. Они защищают сосуды от повреждений и способствуют улучшению кровообращения, укрепляя стенки сосудов.

СОВЕТ №4

Рассмотрите возможность добавления добавок с экстрактом гинкго билоба. Этот растительный экстракт известен своей способностью улучшать микроциркуляцию и повышать приток крови к мозгу и другим органам.