Постменопауза – это весьма чувствительный период в жизни женщины, в течение которого ей необходимо заботиться о своем здоровье особенно внимательно. Прием лучших витаминов после менопаузы способствует прохождению этого жизненного этапа без особых затруднений.
Постменопаузальный период обычно начинается после 45 лет. Менопауза – это этап в жизни женщины, наступление которого говорит о том, что она выходит из детородного возраста. Существует грустный, но реальный «миф» о том, что менопауза – это заболевание. Однако, как уже было сказано, это только миф. Менопауза не является болезнью, это жизненный этап, через который проходит каждая женщина. На этом этапе женский организм подвергается физиологическим и психологическим изменениям. Это еще одна стадия репродуктивных изменений, которые женщина вынуждена переносить; первая – это наступление периода полового созревания. Период, в течение которого продолжается менопауза, имеет нефиксированный характер. Его длительность зависит от строения тела женщины. У некоторых женщин менопауза может продолжаться в течение двух-трех лет, тогда как у других затягивается на восемь-десять лет.
Почему женщинам необходимы витамины?
Когда начинается менопауза, в организме прекращается выработка гормона эстрогена. Эстроген – это гормон, который гарантирует прочность тела женщины, делая ее кости крепкими и поддерживая их здоровье. Когда эстроген перестает вырабатываться, сохранение здоровья костей становится первоочередной задачей женщины. Именно в период менопаузы организм женщины подвергается значительным изменениям. И так как уровень крепости ее тела уменьшается из-за понижения количества вырабатываемого эстрогена, для сохранения здоровья ей требуется прием лучших поливитаминов.
Существуют ежедневные добавки для женщин, состоящие из важнейших витаминов и минералов, которые помогают женскому организму не нуждаться в питательных веществах, и таким образом, ограждают его от заболеваний костей. В число серьезных проблем, с которыми женщины могут сталкиваться в период постменопаузы, входят остеопороз и артрит.
Врачи подчеркивают важность витаминов для женщин в постменопаузе, так как в этот период происходит значительное снижение уровня гормонов, что может негативно сказаться на здоровье. Специалисты рекомендуют обратить внимание на витамин D, который способствует усвоению кальция и поддерживает здоровье костей, а также витамин B12, необходимый для нормального функционирования нервной системы. Витамин E может помочь в снижении симптомов, связанных с менопаузой, таких как приливы. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в витаминах C и A, играют важную роль в поддержании иммунной системы. Врачи советуют женщинам проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок, чтобы подобрать индивидуальную схему, учитывающую особенности здоровья и образа жизни.
Витамины способствуют предупреждению заболеваний сердца во время постменопаузы
Помимо этого, после менопаузы становится все сложнее расшифровывать, дефицит чего испытывает организм, так как отклонения в функциях организма могут быть результатом дефицита нескольких минеральных веществ. Нельзя выделить какое-то одно питательное вещество или минерал, нехватка которого несла бы ответственность за появление наблюдаемых симптомов. К примеру, многие рассматривают остеопороз, как заболевание, вызываемое понижением уровня кальция в организме. Однако дефицит кальция не может быть единственной причиной развития этого заболевания. Для поддержания здоровья костей также могут требоваться такие минералы, как магний, цинк, бор и витамины C и D, и при развитии остеопороза возникают основания полагать, что запасы этих веществ в организме истощены. Поэтому какой-либо один витамин может не решить проблему имеющихся симптомов; необходим ежедневный прием поливитаминов, позволяющий задействовать полезные свойства всех нужных питательных веществ.
Витамины в период постменопаузы
Кальций. Поливитамины с кальцием – это одни из наилучших поливитаминов в период постменопаузы. Кальций – это минерал, который требуется для поддержания здоровья костей, и, соответственно, для предупреждения остеопороза. Когда организму не хватает кальция, он может абсорбировать его частицы из имеющихся запасов. Когда кальций также отсутствует в рационе питания, развивается остеопороз. Здоровые кости жизненно необходимы для того, чтобы вести здоровую жизнь. Кальций также нужен организму для надлежащего сокращения мышц, в том числе самой важной из них – сердца. Необходимо включать в ежедневный рацион питания такие продукты, как зеленые листовые овощи и молочные продукты, помня и о других витаминах и минералах, которые тоже нужны.
Многие женщины в постменопаузе отмечают, что витамины играют важную роль в поддержании их здоровья и благополучия. Отзывы часто подчеркивают, что комплексные добавки, содержащие кальций, витамин D и магний, помогают справляться с симптомами, такими как усталость и перепады настроения. Некоторые отмечают улучшение состояния кожи и волос, что также связано с возрастными изменениями. Важно, что многие женщины чувствуют себя более энергичными и активными, когда принимают витамины, что способствует улучшению качества жизни. Однако, как подчеркивают эксперты, перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс, учитывающий индивидуальные потребности и состояние здоровья.
Витамин B12
После наступления менопаузы многие женщины становятся подверженными атрофическому гастриту, который приводит к дефициту витамина B12. Атрофический гастрит возникает, когда клетки желудка полностью разрушаются бактериями Helicobacter pylori. Эти бактерии истощают запасы витамина B12, и в организме начинает не хватать пищеварительных соков. Сильный дефицит витамина B12 становится причиной анемии. Чтобы организм получал витамин B12, нужно включать в рацион питания мясо, рыбу, птицу, яйца и молоко. Добавки с витамином B12, в которых содержится по 2,5 мкг этого вещества на таблетку, являются одними из лучших поливитаминов для женщин.
Читайте также:
Железо
У женщин, вступивших в период менопаузы, нередко наблюдается улучшение значений уровня железа в организме. Тем не менее, многие женщины по-прежнему сталкиваются в период менопаузы с такой проблемой, как дефицит железа. Повышение способности организма к всасыванию железа возможно при помощи продуктов богатых витамином C. Добавки с витамином C в количестве 8 мкг на таблетку также могут помогать избегать дефицита железа.
Витамин D
Чтобы обеспечивать нормальный метаболизм кальция и поддерживать здоровье костей, необходим витамин D. Если в организме не хватает витамина D, у женщин повышается риск серьезных переломов костей. Признаки, указывающие на дефицит витамина D – это ожирение и появление темных пятен на коже. Ежедневный прием добавок с витамином D, содержащих по 15 мкг этого витамина в каждой дозе, улучшает здоровье костей.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты не вырабатываются в организме человека и их необходимо получать дополнительно, в виде добавок или определенных продуктов питания. Повышая потребление омега-3 жирных кислот, можно бороться с такими возможными в период постменопаузы заболеваниями, как заболевания сердца, рак и артрит. Поливитамины с омега-3 жирными кислотами – это лучшие поливитамины для женщин в период постменопаузы, так как они помогают облегчать депрессию и горячие приливы – основные симптомы менопаузы.
Прием поливитаминов женщинами в постменопаузе – это ключевой фактор в сохранении здоровья их костей. Поэтому включайте перечисленные поливитамины в рацион питания, и справляйтесь с менопаузой с улыбкой!
https://youtube.com/watch?v=yZ9dAYddAd8
Источник: buzzle.com
Фото: huffingtonpost.com, nautilusplus.com,
becomegorgeous.com
Вопрос-ответ
Какие витамины нормализуют гормональный фон у женщин?
Кроме витаминов D и B, витамин C, E, и K также играют значительную роль в поддержании гормонального баланса.
Какой комплекс витаминов лучше для женщин после 50?
Какие витамины подходят для женщин после 50 Самой распространённой рекомендацией врачей в период менопаузы и климакса является витамин D (в форме D3) совместно с добавками кальция. Дело в том, что снижение уровня эстрогенов влияет на минеральный обмен и усвоение кальция, что часто повышает риск развития остеопороза.
Какие препараты необходимо принимать женщинам после 55 лет?
Кальций — для профилактики остеопороза и укрепления костей, витамин D, магний и фосфор — для быстрого усвоения кальция, витамины группы В — для нормальной работы нервной системы, витамины А и Е — для поддержания молодости и красоты кожи.
-
Читайте также:
Какие витамины нужно пить женщине во время менопаузы?
Нормализовать гормональный фон и смягчить симптомы менопаузы (перепады настроения, утомляемость и раздражительность) помогут витамины группы B, особенно B6, B12, С, фолиевая кислота, магний и витамин D. Они играют важную роль в функционировании нервной системы.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамин D. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и может помочь предотвратить остеопороз, который часто возникает в постменопаузе. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество солнечного света или рассматривайте возможность приема добавок.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витаминах группы B, особенно B6 и B12. Они помогают поддерживать уровень энергии и могут улучшить настроение, что особенно важно в период гормональных изменений. Включите в свой рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты.
СОВЕТ №3
Добавьте в свой рацион антиоксиданты, такие как витамин C и витамин E. Эти витамины помогают защитить клетки от повреждений и могут поддерживать здоровье кожи, что может быть особенно актуально в постменопаузе. Фрукты, овощи, орехи и семена — отличные источники антиоксидантов.
СОВЕТ №4
Обсудите с врачом возможность приема добавок с кальцием. Важно поддерживать уровень кальция в организме для здоровья костей, особенно после менопаузы, когда риск их потери увеличивается. Врач поможет определить необходимую дозу и форму кальция для вашего организма.
