Примерно у 80% будущих матерей возникает боль в спине при беременности. Ранним признаком беременности перед задержкой менструации является боль, ощущаемая в пояснице. Подобные проблемы со спиной беспокоят в этот период многих женщин.
В число распространенных симптомов беременности входят тошнота, рвота, запор, чувствительность молочных желез и многие другие неприятные состояния. Тем не менее, именно боль в спине является тем симптомом, который доставляет будущим матерям наиболее значительный дискомфорт.
Почему возникает боль в спине при беременности
Врачи отмечают, что боль в спине при беременности является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие женщины. Изменения в гормональном фоне, увеличение веса и смещение центра тяжести могут приводить к дискомфорту в области поясницы. Специалисты подчеркивают важность правильной осанки и физических упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник. Кроме того, врачи рекомендуют использовать специальные подушки для сна и выбирать удобную обувь. Важно также не игнорировать болевые ощущения и обращаться к врачу, если они становятся интенсивными или постоянными, так как это может указывать на более серьезные проблемы. Поддержка со стороны медицинских специалистов и соблюдение рекомендаций помогут будущим мамам справиться с дискомфортом и наслаждаться беременностью.
Растяжение
Распространенной причиной боли в спине при беременности является растяжение связок вокруг брюшной полости. Это естественное явление, подготавливающее организм к длительному процессу роста плода, который начнется через некоторое время.
Центр тяжести
Во время беременности по мере увеличения матки центр тяжести тела начинает смещаться вперед. Это приводит к изменению осанки, что в свою очередь влечет за собой появление проблемы боли в спине у беременных женщин.
Многие женщины во время беременности сталкиваются с болями в спине, и это довольно распространённое явление. Причины могут быть разнообразными: увеличение веса, изменение центра тяжести и гормональные изменения, которые расслабляют связки. Некоторые будущие мамы описывают дискомфорт как ноющий, другие — как резкий. Часто боли усиливаются при длительном сидении или стоянии, а также после физической активности.
Многие женщины отмечают, что занятия йогой или плаванием помогают облегчить состояние. Также полезными могут быть специальные упражнения для укрепления мышц спины и живота. Однако важно помнить, что каждая беременность уникальна, и то, что помогает одной, может не подойти другой. Поэтому консультация с врачом всегда остается приоритетом. В целом, поддержка со стороны близких и забота о собственном здоровье играют ключевую роль в преодолении этого периода.
Дополнительный вес
Развивающийся плод увеличивает давление на позвоночник. Некоторые женщины также склонны набирать вес во время беременности. Спине приходится удерживать увеличивающийся вес ребенка и матери, что приводит к появлению боли в соответствующей области.
Гормоны
Гормоны все переворачивают в организме будущей матери вверх дном. Такие гормоны как прогестерон размягчают связки в области таза, и суставы становятся более свободными. Это необходимо для подготовки организма к вмещению растущего в матке ребенка. Подобное ослабление и смещение связок и суставов вызывает боль в спине на ранних сроках беременности.
Инфекции мочевыводящих путей
Во время беременности женщины более подвержены инфекциям мочевыводящих путей. Такие инфекции способны вызывать боль в спине.
Осанка
Женщины нередко отклоняются назад или вперед из-за увеличивающегося живота. Неправильная осанка также может приводить к появлению боли в спине.
Читайте также:
Стресс
Психический и физический стресс, которому подвергается организм, влияет на ослабленную область таза. Следствием этого становятся такие проблемы, как боль в спине.
Как лечить боль в спине при беременности
Предотвратить появление боли в спине на ранних сроках беременности полностью невозможно, однако можно предпринимать определенные меры по ослаблению интенсивности и частоты такой боли. Если вас беспокоит подобная проблема, вам пригодятся следующие методы, которые можно применять под наблюдением врача:
- Пейте много жидкости, чтобы защищать мочевыводящие пути от бактерий. Частое мочеиспускание помогает уменьшать частоту инфекций мочевыводящих путей, которые могут вызывать боль в спине.
- Не наклоняйтесь, поднимая что-либо с пола. Вместо этого приседайте, чтобы уменьшать нагрузку на спину. Избегайте поднятия тяжелых предметов, так как это вредно не только для спины, но и для плода.
- Давайте спине достаточно отдыха и старайтесь не стоять и не сидеть в одном положении в течение продолжительного времени. Следите за тем, чтобы во время сна ноги находились в приподнятом положении, и не спите долго на спине.
- Под руководством врача используйте поддерживающий ремень для нижней части живота.
- Воздерживайтесь от ношения обуви на каблуке и обуви, не обеспечивающей достаточной поддержки спине. Каблуки изменяют осанку.
- Поднимаясь с постели, переворачивайтесь на бок. Согнув колени и тазобедренные суставы, отталкивайтесь от кровати при помощи руки. Затем, свесив голени с края постели, медленно вставайте.
- Используйте для сидения стул, который поддерживает вашу спину, и кладите под поясницу маленькую подушечку. Ступни ставьте на небольшое возвышение. Также давайте ступням отдыхать во время стояния, попеременно ставя их на низкую скамейку, табуретку или стремянку.
- Прикладывайте к спине для облегчения боли грелку. Также можно использовать лед, чередуя его с тепловым компрессом. Кроме того, чтобы ослабить боль, можно попросить кого-нибудь растереть вам спину.
Укреплению спины и уменьшению боли могут способствовать такие виды физической нагрузки как плавание, ходьба и т.п. Можно делать такие упражнения как поднятие таза, кардио-упражнения, упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения. Помните, что во время беременности очень важно выполнять любые упражнения только под руководством вашего врача.
Помимо всего прочего вы можете попросить врача выписать вам препараты для снятия боли. Не принимайте никакие средства, не посоветовавшись с врачом, так как это может навредить вашему ребенку. Боль в спине – это распространенный дискомфорт, с которым сталкиваются будущие мамы. Однако не относитесь к нему легкомысленно. Если у вас имеются сомнения или опасения относительной такой боли, поговорите с врачом. Не забывайте, что во время беременности безопасности ребенка и вашему здоровью необходимо уделять одинаковое внимание.
Источник: buzzle.com
беременность, боль в спине при беременности, позвоночник
Вопрос-ответ
На каком сроке беременности начинает болеть спина?
Сосуды с области малого таза переполняются, увеличиваются в объеме и соприкасаются с нервными окончаниями в области поясницы. Возникает тянущая боль. Она ощущается на 5-7 неделях беременности. Если болевые симптомы выражены не очень сильно, можно не беспокоиться.
Как снять боль со спины во время беременности?
Носить удобную обувь с поддержкой свода стопы. Отказаться от сна на мягких поверхностях. Ограничить нагрузки на поясницу. Использовать подушку для поддержки спины в случае длительного сидячего положения. Спать на боку. Регулярные умеренные физические нагрузки.
-
Читайте также:
Какие боли при беременности должны насторожить?
Поэтому, вы должны обратиться к врачам немедленно, если вы заметили какие-либо из следующих симптомов: боль или болезненность в брюшной и тазовой областей, влагалищное кровотечение, боли, которые усиливаются когда вы кашляете или делаете какие-либо движения.
Какие обезболивающие можно беременным при боли в спине?
Обезболивающие препараты для беременных Сразу скажем, что наиболее безопасными препаратами являются Парацетамол и Ибупрофен. Здесь только нужно отметить, что Ибупрофен противопоказан беременным в 3-м триместре (в 1-м и 2-м триместрах он разрешен к применению).
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Это поможет поддерживать правильную осанку и снизит нагрузку на позвоночник. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать безопасные и эффективные упражнения.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку. Старайтесь сидеть и стоять с прямой спиной, избегая излишнего наклона вперёд. Используйте специальные подушки для поддержки поясницы, особенно если долго сидите на одном месте.
СОВЕТ №3
Избегайте подъёма тяжестей и резких движений. Если вам нужно что-то поднять, сгибайте колени и держите предмет близко к телу, чтобы минимизировать нагрузку на спину.
СОВЕТ №4
Регулярно отдыхайте и меняйте положение тела. Если вы долго стоите или сидите, делайте перерывы, чтобы размяться и расслабить мышцы спины. Это поможет предотвратить напряжение и дискомфорт.
