Упражнения не только тренируют мышцы, но и могут предотвратить развитие ожирения печени. Новое исследование, проведенное Немецким центром исследований диабета (DZD), Гельмгольца в Мюнхене и Университетской клиникой Тюбингена, показывает, какие молекулярные адаптации, в частности митохондрий печени, можно наблюдать в этом процессе. Исследование опубликовано в журнале Molecular Metabolism.
Во всем мире каждый четвертый человек страдает неалкогольной болезнью печени (НАЖБП, также называемой метаболической болезнью печени, МАЖБП). Пострадавшие часто страдают диабетом 2 типа, а также повышенным риском цирроза печени и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, НАЖБП связана с повышенной смертностью. Дисбаланс между потреблением и потреблением энергии обсуждается как причина заболевания. Это приводит к отложению жира в печени и со временем ухудшает функцию митохондрий — оба фактора риска развития резистентности печени к инсулину и воспаления печени.
Как упражнения изменяют адаптацию печени к повышенному потреблению энергии
Для профилактики и лечения НАЖБП рекомендуется модификация образа жизни с увеличением физической активности. В какой степени регулярные физические упражнения изменяют адаптацию печени к повышенному потреблению энергии и какую роль в этом процессе играют скелетные мышцы, исследовали ученые Института клинической химии и патобиохимии Тюбингенского университетского госпиталя и Института исследования диабета и метаболических заболеваний. (IDM) Гельмгольца Мюнхена в Тюбингенском университете.
Исследователи сотрудничали с Институтом экспериментальной генетики (IEG) в Гельмгольце в Мюнхене, Институтом аналитических наук им. Лейбница в Дортмунде и Даляньским институтом химической физики в Китае.
Упражнения могут предотвратить жировую болезнь печени, вызванную перееданием
В исследовании, проведенном доктором Мириам Хёне и доктором Лизой Капплер, мышей кормили высококалорийной пищей. Некоторые мыши также регулярно тренировались на беговой дорожке. После шестинедельного вмешательства исследователи исследовали печень и мышцы животных на предмет изменений в транскриптоме, митохондриальном протеоме, липидном составе и функции митохондрий.
- Результаты показали, что тренировка регулирует важные ферменты расщепления глюкозы и фруктозы в печени, а также митохондриальный метаболизм пирувата.
- Таким образом, нагрузка субстрата для митохондриального дыхания и синтеза липидов может быть уменьшена. Как следствие, в печени откладывается меньше жира, а содержание специфических липидов, таких как виды диацилглицеринов, снижается.
- Более того, контроль уровня глюкозы улучшается у мышей, прошедших тренировку. Кроме того, повышенная дыхательная способность скелетных мышц снимает метаболическую нагрузку на печень.
Данные системной биологии дают всестороннее представление о молекулярной адаптации печени и мышц к высококалорийной диете, тренировкам и комбинаторным эффектам. «Результаты очень хорошо согласуются с подходами текущих клинических исследований, в которых ингибиторы тестируются против некоторых из обнаруженных здесь мишеней, таких как митохондриальный переносчик пирувата», — сказал ученый DZD профессор доктор Кора Вайгерт, руководитель исследования и профессор молекулярной диабетологии в Университетской больнице Тюбингена. «Они также показывают, что регулярная физическая активность одновременно регулирует многие мишени и ключевые узлы метаболических путей, чего нельзя достичь при монотерапии».
Врачи единодушно подчеркивают важность физической активности в борьбе с ожирением печени. Регулярные упражнения способствуют улучшению обмена веществ, что помогает снизить уровень жира в печени. Исследования показывают, что даже умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание, могут значительно уменьшить жировые отложения в этом органе. Кроме того, физическая активность способствует улучшению чувствительности к инсулину, что также играет ключевую роль в профилактике и лечении неалкогольной жировой болезни печени. Врачи рекомендуют сочетать кардионагрузки с силовыми упражнениями для достижения наилучших результатов. Таким образом, активный образ жизни становится важным компонентом комплексного подхода к лечению и профилактике ожирения печени.
Физические упражнения играют ключевую роль в борьбе с ожирением печени, и многие люди отмечают положительное влияние активного образа жизни на свое здоровье. Регулярные тренировки способствуют снижению жировых отложений в печени, улучшая ее функциональность. Люди, которые занимаются спортом, чаще сообщают о повышении энергии и улучшении общего самочувствия. Физическая активность помогает не только сжигать калории, но и улучшает обмен веществ, что особенно важно для тех, кто страдает от избыточного веса. Многие отмечают, что даже простые прогулки или занятия йогой могут значительно снизить уровень жира в печени. Важно помнить, что сочетание упражнений с правильным питанием создает наилучшие условия для восстановления здоровья печени.
Митохондрии
Задача митохондрий — сделать доступной для клетки энергию, что происходит посредством клеточного дыхания.
Это метаболический процесс, в котором энергия, хранящаяся в глюкозе и других органических веществах, получается путем разрыва химической связи с образованием аденозинтрифосфата или АТФ. Это самая важная молекула энергии в организме. Поэтому митохондрии также считаются электростанциями клетки.
Вопрос-ответ
Какие упражнения нужно делать при ожирении печени?
Катание на беговых лыжах, танцевальная аэробика, плавание, подъем по лестнице, езда на велосипеде, бег трусцой, занятия на эллиптическом тренажере, гребля.
Читайте также:
Как уменьшить ожирение печени с помощью упражнений?
Для снижения уровня жира в печени людям с жировой болезнью печени рекомендуется заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности в течение 150–240 минут в неделю . Однако даже 135 минут в неделю упражнений средней интенсивности (например, 45-минутная прогулка три дня в неделю) могут быть полезными.
Как физические упражнения влияют на печень?
Физические упражнения помогают уменьшить количество жира в печени, независимо от веса человека. Этот механизм до конца не изучен. Ученые предполагают, что это происходит из-за увеличения чувствительности тканей к инсулину. В результате снижается количество жирных кислот, которые повреждают печень.
Можно ли заниматься спортом при ожирении печени?
Рекомендуется увеличение физических нагрузок: не менее 150 минут в неделю, например, 3 дня упражнений по 50 минут или 5 дней по 30 минут. Можно комбинировать аэробные (быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание) и силовые (поднятие тяжестей, отжимание) тренировки.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание или занятия в спортзале. Умеренные аэробные нагрузки помогают улучшить обмен веществ и способствуют снижению жировых отложений в печени.
СОВЕТ №2
Включайте в свои тренировки силовые упражнения. Укрепление мышечной массы способствует повышению метаболизма, что помогает организму более эффективно сжигать жиры, включая те, что накапливаются в печени.
СОВЕТ №3
Старайтесь делать перерывы в сидячем образе жизни. Если ваша работа связана с длительным сидением, вставайте и делайте короткие перерывы каждые 30-60 минут. Это поможет улучшить кровообращение и снизить риск накопления жира в печени.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности растяжки и гибкости. Упражнения на растяжку помогают улучшить общее состояние организма и могут снизить уровень стресса, что также положительно сказывается на здоровье печени.
