Зрение — один из основных способов человека получать информацию из внешнего мира. Поэтому очень важно сохранить, сберечь его. Однако, в наш век компьютеризации именно зрение больше всего подвергается опасности.
Недавно появился такой термин, как «дисплейная болезнь». Это означает, что проблемы с глазами происходят от длительного просмотра телевизора, компьютера, работы с планшетом или телефоном. Отсюда и покраснения глаз, и слезливость, и еще куча неприятных моментов. В подобном случае могут помочь, например, недорогие мужские очки для зрения.
Но обо всем по порядку. Есть несколько факторов, влияющих на сохранность и ухудшение зрения. Делят их по двум признакам: генетическому и приобретенному.
Генетический фактор
Обусловлен наследственностью от родителей. Миопия обоих родителей скорее всего скажется на зрении ребенка. Процент ее ниже, если заболевание имеется только у одного из них.
Врачи единодушны в том, что для сохранения зрения необходимо соблюдать несколько простых, но эффективных рекомендаций. Прежде всего, важно регулярно проходить обследования у офтальмолога, чтобы своевременно выявлять и лечить возможные заболевания. Специалисты также подчеркивают значимость правильного питания, богатого витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Они советуют включать в рацион больше овощей, фруктов и рыбы.
Кроме того, врачи рекомендуют ограничить время, проведенное за экранами, и делать перерывы каждые 20 минут, чтобы снизить нагрузку на глаза. Физическая активность и соблюдение режима сна также играют важную роль в поддержании здоровья глаз. Наконец, использование солнцезащитных очков при ярком солнечном свете поможет защитить глаза от вредного ультрафиолетового излучения. Все эти меры в совокупности помогут сохранить зрение на долгие годы.
Многие люди обеспокоены состоянием своего зрения и ищут способы его сохранить. В первую очередь, специалисты рекомендуют регулярно проходить обследования у офтальмолога, чтобы выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Также важным аспектом является правильное питание: продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, способствуют поддержанию здоровья глаз.
Не стоит забывать и о режиме работы за компьютером. Эксперты советуют делать перерывы каждые 20 минут, смотря на предметы, находящиеся на расстоянии 20 футов, в течение 20 секунд. Это помогает снизить напряжение глаз. Кроме того, многие отмечают пользу от использования защитных очков при работе с цифровыми устройствами. Физическая активность и отказ от курения также положительно влияют на зрение. Важно помнить, что забота о глазах — это комплексный подход, который требует внимания и регулярности.
Приобретенные факторы
- хронические заболевания носоглотки;
- заболевания дыхательных путей;
- нарушение работы пищеварительной системы и опорно-двигательного аппарата (неправильная осанка);
- лишний вес;
- стрессы, психологические расстройства;
- снижение иммунитета;
- плохое питание, недостаток витаминов и микроэлементов, положительно влияющих на зрение;
- чрезмерные нагрузки на глаза: длительный просмотр телевизора и т.д.;
- возрастные изменения;
- наличие вредных привычек.
Существует множество заболеваний глаз. Остановимся на самых распространенных из них. Чаще всего люди страдают от близорукости и дальнозоркости.
Причиной близорукости (или миопии) обычно являются наследственность, травмы головы или глаз и перенапряжение. Симптомы — ухудшение зрения, фокусирование перед сетчаткой глаза. Корректируют при помощи очков с отрицательными диоптриями.
Дальнозоркостью (или пресбиопией) так же страдает множество людей. Из-за возникновения этого заболевания человеку приходится удалять от себя предметы, чтоб иметь возможность их разглядеть, т.к. изображения фокусируются за сетчаткой и меняются их очертания. Здесь так же помогут очки.
При астигматизме появляются недостатки формы роговицы и нечеткое изображение на сетчатке глаз. Прописывают специальные очки с цилиндрическими линзами.
Кроме того, есть еще множество различных глазных заболеваний, болезней век, слезных желез.
Чтобы сохранить зрение в норме, не достаточно лишь изредка посещать офтальмолога. Консультация специалиста очень важна, но нужно и самим заботиться о своем здоровье, обращать внимание на самочувствие. Профилактические меры против ухудшения зрения: ношение очков (темных или специальных медицинских), применение различных глазных капель при симптомах «сухого глаза», гимнастика для усталых глаз, правильное освещение, здоровое питание, хорошая осанка при сидении, перерывы при длительном напряжении глаз.
Читайте также:
Профилактика заболеваний и своевременное лечение — залог сохранения хорошего зрения до преклонных лет.
Вопрос-ответ
Как сохранить зрение на всю жизнь?
Профилактические осмотры офтальмолога Обеспечение отдыха во время зрительных нагрузок Соблюдать правила при просмотре телевизора Не нагружать зрение во время движения Использовать солнцезащитные очки Образ жизни
Что сделать, чтобы зрение не падало?
Не проводить много времени за компьютером и гаджетами. Делать перерывы при длительной работе за монитором. Больше гулять на улице. Выполнять комплекс упражнений для глаз. Принимать назначенные офтальмологом витаминные и минеральные комплексы. Ежегодно проверять зрение.
Как восстановить 100% зрение?
Как восстановить зрение на 100%? Если необходимо полностью восстановить зрение, чтобы не носить очки, можно сделать лазерную коррекцию. Операция помогает исправить до -10 и +6 диоптрий. При очень высокой степени нарушения зрения или катаракте врачи рекомендуют имплантацию искусственного хрусталика.
Что сильно улучшает зрение?
Морковь, тыква и другие желто-оранжевые овощи. Свой цвет они получили благодаря содержанию большого количества бета-каротина. Черника. Морская рыба. Бобовые. Орехи. Молочные продукты. Яйца, брокколи, белокочанная капуста и другие зеленые листовые овощи — продукты с лютеином. Гречка и овсянка. Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы при работе за компьютером. Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет уменьшить напряжение глаз.
СОВЕТ №2
Следите за освещением в помещении. Убедитесь, что рабочее место хорошо освещено, чтобы избежать излишнего напряжения глаз. Избегайте яркого света, отражающегося от экранов, и старайтесь использовать мягкое, рассеянное освещение.
СОВЕТ №3
Правильно питайтесь и включайте в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Эти вещества способствуют поддержанию здоровья глаз и могут помочь предотвратить возрастные изменения зрения.
СОВЕТ №4
Регулярно проходите обследование у офтальмолога. Даже если у вас нет явных проблем со зрением, профилактические осмотры помогут выявить возможные заболевания на ранней стадии и сохранить здоровье глаз на долгие годы.
-
Читайте также:
