Если аминокислотные добавки (или проще, просто аминокислоты) приняты в соответствие с рекомендациями, то не оказывают вредного воздействия. Однако, если принимать в избытке, они могут быть опасны для здоровья.
Аминокислота является строительным блоком белка, который является одним из важнейших элементов нашего организма. Существуют два типа аминокислот: незаменимые и заменимые. Заменимые аминокислоты вырабатываются внутри нашего организма. Незаменимые аминокислоты — это те, которые нам нужны из разных источников, таких, как мясо, яйца, сыр, молоко и т.д.
В настоящее время вы можете получить незаменимую аминокислоту в виде добавок. Обычно эти добавки безвредны, они полезны для здоровья. Однако, некоторые из них могут иметь серьезные последствия, если их принимать в избытке.
Чем полезны аминокислоты?
Аминокислота является очень полезным элементом нашего организма. Она используется для многих целей, таких как наращивание мышц, улучшение пищеварительной системы, иммунной системы и нейротрансмиттерных функций, а также производство энергии.
Врачи отмечают, что аминокислоты, несмотря на их важность для организма, могут вызывать ряд побочных эффектов при неправильном применении или избыточном потреблении. Некоторые пациенты сообщают о gastrointestinal disturbances, таких как тошнота, диарея и вздутие живота. Кроме того, высокие дозы определённых аминокислот могут привести к нарушению обмена веществ, что в свою очередь может вызвать дисбаланс в организме. Врачи также предупреждают о возможных аллергических реакциях, особенно у людей с предрасположенностью к аллергиям. Поэтому важно консультироваться с медицинским специалистом перед началом приема добавок с аминокислотами, чтобы избежать нежелательных последствий и обеспечить безопасность здоровья.
Наиболее распространенными аминокислотами, используемыми в качестве добавок, являются:
|
|
Они очень полезны для спортсменов, поскольку помогают наращивать силу и восстанавливать мышечную усталость за очень короткое время. Они помогают сжигать жиры и тем самым снижают вес.
Аминокислоты очень полезны при СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) у детей, поскольку улучшают работу нейротрансмиттеров, что помогает им с памятью и поведением.
Мнения людей о побочных эффектах аминокислот варьируются в зависимости от их опыта и знаний. Некоторые пользователи отмечают, что при правильном применении аминокислоты помогают в восстановлении мышц и повышении выносливости, не вызывая негативных реакций. Однако другие делятся историями о неприятных последствиях, таких как расстройства пищеварения, головные боли или аллергические реакции. Важно отметить, что индивидуальная чувствительность играет ключевую роль. Многие эксперты рекомендуют начинать с малых доз и внимательно следить за реакцией организма. Также стоит учитывать, что качество добавок и их состав могут существенно влиять на безопасность. В целом, обсуждение побочных эффектов аминокислот подчеркивает необходимость осознанного подхода к их использованию.
Побочные эффекты аминокислот
Обычно передозировка этих добавок приводит к побочным эффектам. Поэтому, самое главное — принимать добавки только тогда, когда они рекомендованы врачом, а доза не должна превышать рекомендуемый уровень. Ниже приведены некоторые из их побочных эффектов:
- Добавки, такие как аргинин и креатин, используются для улучшения иммунной системы и синтеза белка. Передозировка этих добавок может привести к тошноте, болям в животе и дискомфорту.
- Передозировка глютаминовых добавок может вызвать раздражение кожи. Это может вызвать покалывание кожи, кожную сыпь, покраснение и зуд.
- Передозировка глютамина и цистеина может вызвать рвоту. В тяжелых условиях это также может вызвать рвоту кровью.
- Чрезмерное потребление добавок аргинина и глютамина может вызвать диарею.
- Некоторые добавки могут оказать давление на почки, что может привести к проблемам с почками.
- Нарушения сердечного ритма также могут наблюдаться как побочный эффект.
- Несбалансированные аминокислотные добавки могут создавать другие проблемы со здоровьем: тревога, раздражительность, усталость и депрессия.
- Аминокислоты в избытке могут спровоцировать аномалии крови, которые в тяжелых случаях даже приводят к смерти.
- Также может наблюдаться резкое снижение артериального давления.
https://youtube.com/watch?v=TlfJgTr1OqU
Если вам рекомендуются эти добавки врачом, то при приеме дозы следует соблюдать осторожность, так как избыточная доза может быть вредной. Помните инструкции доктора и строго следуйте им. При добавлении следует увеличить потребление витаминов В6 и С, так как они способствуют метаболизму аминокислот и увеличивают их усвоение.
Источник: nutrineat.com
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие побочки могут быть от аминокислот?
Побочными эффектами приема BCAA могут оказаться усталость, тошнота, головные боли, нарушения сна, ухудшение настроения и даже нарушение работы почек и печени и др. Возможно также ингибирование всасывания других аминокислот.
Что будет от переизбытка аминокислот?
Избыток аминокарбиновых кислот вызывает нарушения в организме. Но многие негативные последствия появляются лишь при гипоавитаминозе А, Е, С, В, нехватке селена. Например, много гистидина вызывает заболевания суставов, аневризму аорты.
Можно ли пить аминокислоты каждый день?
Принимать аминокислоты в таблетках нужно 3-5 раз/день, за 20 минут до еды перед тренировкой и через 20 минут после нее, при употреблении на ночь следует выпить добавку не менее чем за 30 минут перед сном, аминокислоты не следует запивать соками – отдайте предпочтение воде.
Как аминокислота влияет на организм?
Аминокислоты (АК) – обязательный и крайне важный компонент всех тканей человеческого тела. Они обеспечивают работу организма, участвуя в метаболическом и энергетическом обменах. Оказывают влияние на работу ЦНС, регулируя когнитивные функции, настроение и качество сна1.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема аминокислот обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать нежелательных побочных эффектов и подобрать правильную дозировку.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на качество добавок. Выбирайте аминокислоты от проверенных производителей, чтобы минимизировать риск попадания в организм вредных примесей и неэффективных ингредиентов.
СОВЕТ №3
Следите за своим самочувствием. Если вы заметили какие-либо необычные реакции после начала приема аминокислот, такие как головная боль, расстройства пищеварения или аллергические реакции, прекратите их использование и обратитесь к врачу.
СОВЕТ №4
Не забывайте о сбалансированном питании. Аминокислоты лучше усваиваются в сочетании с другими питательными веществами, поэтому старайтесь получать их из разнообразных источников пищи, а не только из добавок.
