Инжир имеет высокую питательную ценность и обладает различными полезными свойствами. Плоды инжира богаты витаминами A и B, и такими минералами, как железо, кальций и магний. Будь то свежий инжир или сушеный, его питательная ценность одинакова.
Сохраняет здоровье костей
Инжир богат кальцием и потому укрепляет кости и поддерживает их нормальную плотность, предотвращая развитие в преклонном возрасте таких поражающих кости заболеваний, как остеопороз.
Врачи отмечают, что инжир является не только вкусным, но и полезным фруктом. Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает его ценным дополнением к рациону. Специалисты подчеркивают, что инжир способствует улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки, что помогает предотвратить запоры и поддерживать здоровье кишечника.
Кроме того, инжир содержит калий, который способствует нормализации артериального давления и поддерживает сердечно-сосудистую систему. Врачи также указывают на его способность укреплять иммунную систему, что особенно важно в периоды сезонных заболеваний.
Некоторые исследования показывают, что инжир может помочь в контроле уровня сахара в крови, что делает его полезным для людей с диабетом. Однако, несмотря на все его преимущества, врачи рекомендуют употреблять инжир в умеренных количествах, особенно людям с избыточным весом, так как он содержит много сахара.
Предотвращает запор
Богатая клетчаткой пища способствует размягчению стула и, таким образом, облегчает процесс его выведения из кишечника. Содержание клетчатки в инжире чрезвычайно высокое, поэтому регулярное употребление инжира, благоприятствуя формированию обильного стула, предупреждает и лечит запор.
Укрепляет здоровье сердца
Обнаружено, что инжир является отличным источником омега-3 и омега-6 незаменимых жирных кислот. Поэтому его употребление уберегает сердце от широкого круга заболеваний. Омега-3 жирные кислоты также могут содействовать предотвращению рака и других воспалительных заболеваний, а это – еще одна причина важности употребления этих «волшебных» плодов.
Инжир — это не только вкусный, но и невероятно полезный фрукт, о котором говорят многие. Его богатый состав делает его настоящим кладезем витаминов и минералов. Люди отмечают, что инжир способствует улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки, что особенно важно для поддержания здоровья кишечника. Кроме того, он богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и замедляют процессы старения.
Многие ценят инжир за его способность укреплять иммунную систему. Витамины группы B, содержащиеся в этом фрукте, способствуют улучшению обмена веществ и повышению уровня энергии. Также инжир известен своими противовоспалительными свойствами, что делает его полезным для людей, страдающих от хронических заболеваний.
Некоторые исследователи утверждают, что регулярное употребление инжира может помочь в контроле уровня сахара в крови, что особенно важно для диабетиков. В целом, инжир — это не только лакомство, но и полезный продукт, который стоит включить в свой рацион.
Помогает контролировать повышенное кровяное давление
Известно, что богатые калием продукты питания помогают предотвращать повышение кровяного давления. Инжир содержит мало натрия, однако содержание в нем калия очень высокое, что делает его идеальным продуктом для эффективной профилактики и контроля гипертонии.
Понижает уровень холестерина
Исследования показывают, что в инжире присутствует важная растворимая клетчатка, известная как пектин, которая превосходно справляется с понижением уровня холестерина. Пектин уменьшает количество холестерина, всасываемого в кишечнике, что в свою очередь способствует понижению уровня холестерина в крови. В связи с этим инжир определенно можно употреблять в целях поддержания здоровых уровней холестерина в крови.
Поддерживает здоровье толстой кишки
Инжир может помогать защищать толстую кишку от различных заболеваний. Регулярное употребление инжира обеспечивает здоровое функционирование кишечника и защиту от рака толстой кишки.
Читайте также:
Благотворно влияет на зрение
Инжир – это хороший выбор в случае необходимости в улучшении зрения. Он является отличным источником витамина A, который предотвращает возрастное ухудшение зрения.
Служит богатым источником антиоксидантов
Также инжир обладает выдающимися антиоксидантными свойствами. Двумя в избытке содержащимися в инжире ингредиентами являются фенолы и флавоноиды, которые представляют собой мощные антиоксиданты, оказывающие омолаживающее воздействие. Благодаря этому в числе некоторых из преимуществ употребления этих богатых антиоксидантами плодов – сияющая кожа и хорошее зрение в преклонном возрасте.
Так как инжир является сезонным фруктом, его бывает сложно найти в течение всего года – обычно он продается на рынках только ранней осенью. Поэтому когда он доступен, не следует тратить время на раздумья о том, покупать его или нет.
https://youtube.com/watch?v=GVjqOoOo1zo
Источник: buzzle.com
Фото: nuts.com, beachbody.com, batafood.com
Вопрос-ответ
Сколько штук инжира можно съедать в день?
Как часто и сколько можно есть инжир Рекомендуемая порция свежего инжира составляет 3–5 плодов в день (около 100–150 г). Это количество обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами без риска чрезмерного употребление сахара и калорий.
Чем полезен инжир для женщин?
Инжир содержит большое количество клетчатки, которая полезна как для пищеварительной, так и для иммунной системы. Она особенно важна для балансировки гормонов женщин в период менопаузы и защиты их иммунной системы. Инжир – фрукт, который женщины особенно любят за красоту. Об этом известно уже много веков.
Когда нельзя есть инжир?
Свежий инжир не рекомендуется употреблять людям с сахарным диабетом и страдающим острыми желудочно-кишечными заболеваниями. То же относится к сушеному инжиру, ведь в нем процент содержания сахара только увеличивается.
Какие лечебные свойства у инжира?
Поддерживает гемокоагуляцию и минеральный состав костной ткани. Токоферол (в продаже — витамин Е). Укрепляет сосуды, ускоряет гемодинамику, улучшает зрение, а также состояние волос, усиливает регенеративные свойства кожи, защищает от инфекций. Витамины группы В (тиамин, рибофлавин, холин).
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Добавляйте инжир в свой рацион, чтобы улучшить пищеварение. Этот фрукт богат клетчаткой, что способствует нормализации работы кишечника и предотвращает запоры.
СОВЕТ №2
Используйте инжир как натуральный источник энергии. Он содержит натуральные сахара, витамины и минералы, что делает его отличным перекусом перед тренировкой или в течение дня.
СОВЕТ №3
Сочетайте инжир с орехами и йогуртом для создания питательного и вкусного завтрака или десерта. Это сочетание обеспечит вас необходимыми белками, жирами и углеводами.
СОВЕТ №4
Не забывайте о пользе сушеного инжира. Он сохраняет большинство полезных свойств свежего фрукта и может стать отличной добавкой в салаты, каши или выпечку.
