Большинство кормящих матерей могут кушать и пить все, что им нравится, и это не оказывает никакого неблагоприятного воздействия на ребенка. Чтобы вы и ваш ребенок получали правильное питание, нужно просто соблюдать хорошо сбалансированную диету. Если ваш ребенок необычно реагирует на какой-то определенный продукт, попробуйте воздерживаться от употребления этого продукта в течение нескольких дней. Если оказывается, что именно он вызывает дискомфорт у вашего ребенка, лучше всего полностью исключать его из рациона питания.
Молоко – это источник полноценного питания для вашего ребенка, поэтому обязательно употребляйте полезную пищу и принимайте ее вовремя. Врачи рекомендуют матерям кормить ребенка грудным молоком в течение хотя бы шести первых месяцев. Грудное молоко содержит необходимые количества белков, минералов, витаминов и иммуномодуляторов, которые жизненно важны для растущего малыша. В материнском молоке присутствуют иммуноглобулины (антитела), которые укрепляют иммунную систему ребенка.
Нежелательные продукты при грудном вскармливании
Определенные продукты питания, в частности острые и способствующие газообразованию, зачастую меняют вкус молока. Попробуйте избегать таких продуктов, так как из-за них ребенок может становиться раздражительным или беспокойным. Многие врачи рекомендуют кормящим матерям продолжать придерживаться того же плана питания, которому они следовали во время беременности. Это помогает ребенку распознавать определенные вкусы во время кормления.
| Овощи | Фрукты | Другие продукты |
|
|
|
Перечень продуктов, которые кормящей матери следует употреблять, несложен. В рационе должно быть некоторое разнообразие, так как это помогает ребенку знакомиться с различными вкусами. Это самый естественный способ подготовки ребенка к различным продуктам, которыми он будет питаться позднее. Также существуют определенные привычки, на которые в период грудного вскармливания налагается абсолютный запрет для того, чтобы ребенок рос здоровым и не подвергался никаким рискам.
Врачи подчеркивают важность правильного питания для женщин, находящихся на грудном вскармливании. Некоторые продукты могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Специалисты рекомендуют избегать употребления кофеина, поскольку он может вызывать беспокойство и бессонницу у младенца. Алкоголь также стоит исключить, так как он проникает в грудное молоко и может повлиять на развитие малыша. Продукты, содержащие высокое количество сахара и соли, могут способствовать набору лишнего веса и ухудшению общего состояния здоровья. Кроме того, некоторые молочные продукты и цитрусовые могут вызывать аллергические реакции у детей. Врачи советуют придерживаться сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами, чтобы обеспечить оптимальное питание для малыша и поддерживать собственное здоровье.
Употребление алкоголя
Считается само собой разумеющимся, что врачи и диетологи советуют беременным женщинам не употреблять алкогольные напитки. То же самое рекомендуется делать и женщинам, которые кормят грудью. Употребление алкоголя влияет на то, каким образом вы взаимодействуете и обращаетесь с ребенком, причем не только в процессе кормления, но и во время повседневной деятельности. Вы можете выронить ребенка из рук или уснуть, если выпьете что-то алкогольное. Кроме того, употребление алкоголя может уменьшать выработку молока, так как алкоголь вызывает обезвоживание.
Курение сигарет
Во время кормления грудью не рекомендуется курить сигареты. Курение несет в себе риски, как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка. Если мать не может или не хочет бросить курить совсем, желательно хотя бы уменьшать количество сигарет, выкуриваемых в день.
Мнения о продуктах, нежелательных при грудном вскармливании, варьируются среди мам и специалистов. Многие женщины отмечают, что определенные продукты могут вызывать у их детей колики, аллергические реакции или расстройства пищеварения. К таким продуктам часто относят цитрусовые, шоколад, молочные изделия и острые специи. Некоторые мамы делятся опытом, что отказ от этих продуктов значительно улучшил состояние их малышей. Однако есть и те, кто считает, что разнообразное питание не должно ограничиваться, и что каждая мама должна самостоятельно наблюдать за реакцией своего ребенка. Важно помнить, что индивидуальная чувствительность может сильно различаться, и лучше всего консультироваться с педиатром для составления безопасного рациона.
Потребление кофеина
Чашка или две кофе в день – это нормально, однако чрезмерное потребление кофеина вредит ребенку, находящемуся на грудном вскармливании. Кофеин влияет на сон ребенка, который может бодрствовать в течение более продолжительного времени и, соответственно, лишать сна и вас. Поэтому если вы хотите хорошо высыпаться ночью, следите за тем, сколько кофе в день вы выпиваете.
Пристрастие к острой пище
Дети часто определенным образом реагируют не некоторые острые и пряные продукты, которые способны изменять вкус молока. Следует избегать употребления в слишком больших количествах острой пищи и пищи, способствующей газообразованию, так как ребенок может становиться из-за нее беспокойным или тоже страдать от образования газов.
Читайте также:
Как питаться во время беременности и кормления грудью
Употребление газированной воды
В газированной воде содержится много натрия, который может оказывать вредное воздействие на пищеварение ребенка. Поэтому избегайте употребления газированной воды. Пейте много простой, чистой воды – это хороший способ защиты себя и ребенка от рисков для здоровья. Кроме того употребление больших количеств воды уберегает от обезвоживания (в особенности после приема алкоголя). Еще одним преимуществом обильного питься является то, что оно способствует выработке достаточного количества молока для ребенка.
Ешьте много свежих фруктов, овощей и продуктов богатых железом и кальцием.
Обращайте внимание на поведение и потребности вашего ребенка. Это помогает понять, каких продуктов вам лучше избегать в период кормления ребенка грудью. Каждая мать несет огромную ответственность по уходу за своим ребенком, которая не обходится без правил и норм. Тем не менее, кормление грудью может быть несложным процессом, если кормящая мать знает, какие продукты полезны для ее ребенка.
Предупреждение: Данная статья носит исключительно информативный характер и ни в коем случае не должна служить заменой рекомендациям специалиста в соответствующей области знаний.
Источник: buzzle.com
Фото: womanonline.co.za
Вопрос-ответ
Что категорически нельзя есть во время кормления грудью?
Питание кормящей матери должно быть калорийным (3200 ккал), сбалансированным, легкоусвояемым. Из рациона следует исключить острые, жареные, жирные копченые блюда, консервы, алкоголь, колбасы (сырокопченые, варёно-копчёные, вареные), аллергены для ребенка (шоколад, цитрусовые, кофе).
Какие продукты лучше избегать при грудном вскармливании?
Любые аллергены. Сюда относятся яйца, шоколад, цитрусовые. Грибы. Этот продукт запрещено употреблять как кормящим мамам, так и детям, не достигшим семилетнего возраста. Полуфабрикаты. Копчености. Соленья. Газированные напитки. Кофе.
Что лучше не есть во время кормления грудью?
Изделия из муки (крахмал, торты, пирожные, кексы)Овощи (томаты, квашеная капуста, редька, редис, маринованные овощи, острые салаты, кетчуп)Ещё
Какие продукты плохо влияют на лактацию?
Не рекомендуется использовать соки, морсы из кислых ягод, орехи, крепкий чай, кофе, концентрированные бульоны, бобовые, которые способствуют повышенному газообразованию. При лактации большое значение имеет достаточное потребление жидкости (по потребности).
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте продуктов, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и некоторые газированные напитки. Кофеин может передаваться в грудное молоко и вызывать беспокойство или бессонницу у вашего малыша.
СОВЕТ №2
Ограничьте потребление цитрусовых и других кислых фруктов, так как они могут вызывать колики или аллергические реакции у некоторых детей. Лучше всего наблюдать за реакцией малыша на новые продукты.
СОВЕТ №3
Старайтесь не употреблять продукты, содержащие искусственные добавки и консерванты, такие как фастфуд и готовые блюда. Они могут негативно сказаться на качестве грудного молока и здоровье ребенка.
СОВЕТ №4
Избегайте продуктов, вызывающих газообразование, таких как бобовые, капуста и брокколи. Эти продукты могут привести к дискомфорту у вашего малыша, поэтому лучше ограничить их употребление в период грудного вскармливания.
