Глутатион — антиоксидант, который помогает замедлить окисление веществ, тем самым защищая клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов. По химическому составу это белок, состоящий из трех основных аминокислот — цистеина, глицина и глутаминовой кислоты. Существует две формы глутатиона: восстановленный (мономер) и окисленный (димер). Первый является активным типом, тогда как второй подвергается действию фермента редуктазы для преобразования в активные молекулы.
Как глутатион синтезируется в организме?
В отличие от некоторых антиоксидантов, глутатион синтезируется организмом человека сам по себе и присутствует в каждой клетке, включая клетки иммунной системы. Во время синтеза глутатиона организм сначала извлекает три аминокислоты из пищевых продуктов. Затем аминокислоты объединяются с образованием глутатиона. Медицинские исследования показали, что этот антиоксидант регулирует работу иммунной системы и стимулирует образование лимфоцитов (присутствующих в белых кровяных тельцах). Дефицит этого антиоксиданта может привести к расстройствам нервной системы, таким как нарушение координации и психические проблемы, при этом ускоряется процесс старения.
Врачи отмечают, что глутатион является важным антиоксидантом, который играет ключевую роль в защите клеток от окислительного стресса. Он способствует детоксикации организма, помогая выводить токсины и свободные радикалы. Многие специалисты подчеркивают, что уровень глутатиона может снижаться с возрастом, а также при различных заболеваниях, таких как диабет и болезни печени. Это может привести к ухудшению общего состояния здоровья. Некоторые врачи рекомендуют добавлять глутатион в рацион через пищевые добавки или продукты, богатые этим веществом, такие как брокколи и шпинат. Однако они также предостерегают от самовольного применения добавок без консультации с врачом, так как это может вызвать нежелательные эффекты. В целом, врачи согласны, что поддержание нормального уровня глутатиона важно для здоровья и долголетия.
Антиоксидантная добавка глутатиона
Пищевые продукты, содержащие большое количество глутатиона:
|
|
|
Сывороточный протеин — еще один богатый источник глутатиона. Этот антиоксидант коммерчески доступен в виде диетической или пищевой добавки в форме белого порошка. Одним из недостатков этой антиоксидантной добавки является отсутствие значительного эффекта от внешнего или перорального введения глутатиона на внутриклеточном уровне. Желудочно-кишечный тракт человека не всасывает глутатион при пероральном приеме. Некоторые исследования утверждают, что прием добавки глутатиона в высокой дозе (около 3 граммов) может повысить внутриклеточный уровень. Эффективный метод увеличения содержания глутатиона в организме — внутривенные инъекции.
Согласно исследованиям, пациенты с раком, сердечными заболеваниями и другими хроническими проблемами со здоровьем показывают сравнительно меньшее количество глутатиона, чем нормальный здоровый человек. Учитывая это, добавку глутатиона назначают для лечения различных заболеваний и расстройств. Некоторые из распространенных заболеваний, которые лечат с помощью антиоксиданта глутатиона
- рак,
- проблемы с глазами (особенно катаракта),
- болезнь Паркинсона,
- отравление тяжелыми металлами,
- болезнь Альцгеймера,
- ВИЧ,
- бесплодие.
Помимо этого, некоторые люди выбирают этот антиоксидант для детоксикации организма, отбеливания кожи и улучшения общего состояния здоровья. Очень часто врачи рекомендуют ингаляции глутатиона для лечения сужения дыхательных путей.
Глутатион — это трипептид, который стал объектом множества обсуждений в мире здоровья и красоты. Многие люди отмечают его мощные антиоксидантные свойства, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса. Пользователи сообщают о положительных изменениях в состоянии кожи, таких как ее осветление и улучшение общего тонуса. Некоторые отмечают, что глутатион способствует детоксикации организма, что особенно важно в условиях современного образа жизни с высоким уровнем загрязнения и стрессов. Однако мнения о его эффективности могут различаться: некоторые скептически относятся к добавкам, утверждая, что организм способен вырабатывать достаточное количество этого вещества самостоятельно. В целом, интерес к глутатиону продолжает расти, и многие стремятся узнать больше о его возможностях и применении в повседневной жизни.
Побочные эффекты добавок глутатиона
Пищевые добавки, содержащие глутатион, могут вызывать определенные побочные эффекты. Возможные побочные эффекты добавок глутатиона: затрудненное дыхание, стеснение в груди, аллергические реакции, такие как зуд, крапивница, воспаление кожи и т. д. Лицам с аллергией на пищевые добавки следует воздерживаться от глутатиона. Поскольку не существует стандартных правил производства пищевых добавок, всегда рекомендуется приобретать диетические продукты, содержащие глутатион, из надежных источников. Такой простой подход поможет избежать непредсказуемых результатов. Кроме того, не забудьте проверить этикетку на наличие в продукте добавок, таких как сахар, крахмал и кремнезем.
Что касается ограничения приема глутатиона, этот продукт не рекомендуется беременным женщинам, планирующим беременность и кормящим матерям. Пациентам с гипертонией, сердечными заболеваниями и людям с ослабленной иммунной системой не следует принимать глутатион без наблюдения квалифицированного врача. Чтобы быть в большей безопасности, следует включать в рацион продукты, богатые глутатионом, вместо того, чтобы полагаться на антиоксидантные добавки. Это поможет предотвратить возможные побочные эффекты от приема избыточного глутатиона.
Читайте также:
Источник: nutrineat.com
Вопрос-ответ
Для чего нужно пить глутатион?
Глутатион вырабатывает сам организм для защиты клеток от разрушения и преждевременного старения, ускорения выведения токсинов и предотвращения губительных процессов окисления.
Кому нельзя глутатион?
ОнкозаболеванияГемофилияЗаболевания в стадии декомпенсацииНекомпенсированный сахарный диабетБеременность и период грудного вскармливанияПочечная недостаточностьЛихорадка
Как глутатион влияет на мозг?
Глутатион выполняет несколько важных функций: нейтрализует свободные радикалы, связывает и выводит токсины, участвует в синтезе других антиоксидантов, предотвращает гибель клеток, защищает нейроны головного мозга, поддерживает иммунную систему.
Как определить дефицит глутатиона?
Чтобы выявить дефицит этого вещества, проводят анализ крови на определение уровня свободного глутатиона (GSH). Этот метод лабораторной диагностики точно оценивает состояние антиоксидантной системы.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите источники глутатиона в пище. Включите в свой рацион продукты, богатые этим мощным антиоксидантом, такие как брокколи, шпинат, авокадо и грецкие орехи. Это поможет поддерживать уровень глутатиона в организме и улучшить общее состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на факторы, которые могут снижать уровень глутатиона. Стресс, неправильное питание и недостаток сна могут негативно влиять на его уровень. Постарайтесь управлять стрессом с помощью медитации или физической активности и обеспечьте себе полноценный отдых.
СОВЕТ №3
Рассмотрите возможность приема добавок с глутатионом, если у вас есть дефицит или вы хотите поддержать здоровье печени. Однако перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
СОВЕТ №4
Регулярно проходите медицинские обследования, чтобы следить за уровнем глутатиона и общим состоянием здоровья. Это поможет вам вовремя выявить возможные проблемы и принять меры для их решения.
-
Читайте также:
