Депрессия — это состояние, которое не позволяет человеку находиться в обществе. Это может быть связано с конкретным инцидентом в жизни, смертью любимого человека, напряженной работой или пониженной самооценкой. Причин впасть в депрессивное состояние множество. Со временем человек понимает, что здоровье отошло на второй план. Исследования показали, что при затяжной депрессии у человека резко снижается уровень цинка в организме. А когда цинк критично мал, человек начинает проявлять суицидальные наклонности.
Функции цинка
Цинк является важнейшим минералом в организме. Исследования доказывают, что цинк очень важен для улучшения физического самочувствия и иммунитета. Он также отвечает за поддержание нормального состояния предстательной железы, предотвращая тем самым перенесенный простатит — инфекцию предстательной железы у мужчин, которая приводит к частому позыву к мочеиспусканию и сильным болям в области половых органов.
Также было доказано, что цинк является жизненно важным питательным веществом для сопротивления уровням коллагена в коже — пигмент, который отвечает за сохранение эластичности и яркости кожи. Если уровень коллагена падает, могут появиться морщины. Цинк также очень важен для поддержания уровня концентрации у детей.
Врачи отмечают, что существует значительная связь между уровнем цинка в организме и состоянием психического здоровья, в частности, с депрессией. Исследования показывают, что низкий уровень цинка может способствовать развитию депрессивных симптомов. Цинк играет важную роль в нейропередаче и регуляции настроения, а его недостаток может нарушать эти процессы. Многие специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые цинком, такие как мясо, морепродукты, орехи и семена, чтобы поддерживать нормальный уровень этого микроэлемента. Кроме того, некоторые врачи рассматривают добавки с цинком как потенциальное средство для улучшения состояния пациентов с депрессией, однако подчеркивают важность комплексного подхода к лечению, включая психотерапию и медикаментозную терапию.
Чем опасен низкий уровень цинка?
Депрессия
Было установлено, что цинк и депрессия взаимосвязаны. Именно когда уровень цинка в организме снижается, депрессия повышается, возникают эпизоды резких перепадов настроения, повышается раздражительность, человек теряет способность концентрироваться.
Исследования показывают, что пациенты, страдающие депрессией, биполярной циклотимией, шизофренией или обсессивно-компульсивным расстройством, имеют низкий уровень цинка.
Из-за того, что цинк не остается в достаточном количестве в организме, человек становится вялым. Причиной дефицита цинка является злоупотребление фаст-фудом и резкое снижение потребления свежих продуктов, богатых минеральными веществами.
Другая теория, связывающая дефицит цинка и депрессию, — это дисбаланс между медью и цинком в организме. Когда содержание цинка низкое, возникает помеха в функционировании меди. Этот дисбаланс между двумя минеральными компонентами приводит к депрессии, перепаду настроения и нарушению психической устойчивости. Кроме того, когда цинк истощается, медь имеет тенденцию повышаться. Избыток меди в организме может привести к депрессии.
Многие исследования показывают, что уровень цинка в организме может оказывать влияние на психическое здоровье. Люди, страдающие от депрессии, часто имеют низкий уровень этого минерала. Цинк участвует в регуляции нейротрансмиттеров, таких как серотонин, который отвечает за настроение. Некоторые эксперты утверждают, что добавление цинка в рацион может помочь улучшить состояние людей с депрессивными расстройствами. Однако важно помнить, что цинк не является панацеей и не заменяет традиционные методы лечения. Многие пациенты отмечают, что комплексный подход, включающий диету, физическую активность и терапию, дает наилучшие результаты. Тем не менее, связь между уровнем цинка и депрессией остается предметом активных исследований, и многие продолжают обсуждать, как именно этот минерал влияет на психическое здоровье.
СДВГ
Когда уровень цинка падает, человек не может сосредоточиться. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) — это состояние, наблюдаемое преимущественно у детей. Это состояние, при котором человек не может сконцентрироваться или сосредоточиться в течение долгого времени. СДВГ может поразить и взрослых, однако, это чаще всего встречается у детей.
Суточная норма цинка
Увеличьте потребление клетчатки в своем ежедневном рационе, так как фрукты и овощи являются богатыми источниками цинка.
- Девочкам в подростковом возрасте требуется от 8 до 9 мг цинка в день.
- Мальчикам — от 8 до 11 мг минерала.
- Женщинам требуется 8 мг. Потребление цинка у женщин варьируется, когда они беременны; то есть увеличивается с оговоренных 8 мг до 11 мг в сутки. Кормящим матерям необходимо 12 мг цинка в день.
- Мужчинам — 11 мг цинка в день.
https://youtube.com/watch?v=b9bdgHOqWKM
Читайте также:
Врач может проверить уровень цинка в вашем организме, назначив определенные анализы. Затем он примет решение о назначении лекарств и добавок.
Вопрос-ответ
Как цинк влияет на психику?
Цинк увеличивает поглощение серотонина в определенных областях мозга, что повышает эффективность антидепрессантов. Нейропротектор: цинк выступает как регулятор окислительно‑восстановительного гомеостаза (как окислительной, так и антиоксидантной реакции) восстановление ДНК.
Как цинк влияет на депрессию?
Нехватка цинка может влиять на работу нервной системы, что приводит к раздражительности, апатии или даже депрессии. Замедленный рост у детей. Цинк играет важную роль для роста и развития детей, его нехватка может тормозить эти процессы.
Как цинк влияет на настроение?
Цинк – один из модуляторов центральной нервной системы. Ученые выяснили, что он принимает участие в синтезе серотонина, так называемого «гормона радости». Серотонин обеспечивает нам положительные эмоции и хорошее настроение. Поэтому при нехватке цинка настроение женщины становится нестабильным.
Как цинк влияет на нервы?
Обеспеченность организма цинком и витамином С важна для функционирования ЦНС. Ион цинка участвует в нейротрансмиссии (передача сигнала от рецепторов ацетилхолина, катехоламинов, серотонина, простагландинов) и в убиквитинзависимой деградации белков. Дефицит цинка ассоциирован с развитием болезни Альцгеймера, депрессии.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой рацион. Включите в него продукты, богатые цинком, такие как мясо, морепродукты, бобовые, орехи и семена. Это может помочь улучшить общее состояние и снизить риск депрессии.
СОВЕТ №2
Если вы подозреваете, что у вас недостаток цинка, обратитесь к врачу для проведения анализа. Это поможет определить уровень цинка в организме и, при необходимости, скорректировать его с помощью добавок или изменений в питании.
СОВЕТ №3
Следите за своим психоэмоциональным состоянием. Если вы испытываете симптомы депрессии, такие как постоянная усталость, апатия или изменения в аппетите, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Правильная поддержка может оказать значительное влияние на ваше здоровье.
СОВЕТ №4
Изучите дополнительные исследования о связи между цинком и психическим здоровьем. Это поможет вам лучше понять, как минералы влияют на ваше состояние и какие меры можно предпринять для улучшения самочувствия.
-
Читайте также:
