Симптомы дефицита витамина B12

История дефицита витамина B₁₂ насчитывает почти сотню лет – она началась, когда было обнаружено, что данное состояние вызывает пернициозную анемию.

Существует восемь различных форм витамина B, и витамин B₁₂ является одной из них. Это водорастворимый витамин. Его отличительной особенностью является сложная структура и наличие в нем биохимически редкого компонента кобальта. Этот витамин необходим для надлежащего функционирования головного мозга и нервной системы. Он также требуется для формирования красных клеток крови, восстановления работы клеток организма и синтеза важных молекул ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты).

Витамин B₁₂ стимулирует механизмы, вовлеченные в детоксикацию организма. Другими словами, он играет главную роль в выведении из организма ядовитых химических веществ, таких как свинец, мышьяк и сурьма.

Симптомы дефицита витамина B₁₂

И мужчины и женщины одинаково подвержены дефициту витамина B₁₂. У взрослых людей существует значительный резерв этой кобаламиновой витаминной формы, который можно использовать от 3-х до 5-ти лет. Таким образом, симптомы дефицита витамина B₁₂ обычно становятся очевидными через несколько месяцев. Однако у младенцев и детей подобные признаки могут наблюдаться достаточно рано.

У тех, у кого отмечается низкий уровень витамина B₁₂ в организме, обычно развивается анемия, называемая пернициозной, которая подавляет секрецию гликопротеина из клеток желудка. Идентификация данного состояния может осуществляться посредством следующих симптомов:

Больше всего от дефицита витамина B₁₂ страдает центральная нервная система, которая состоит из головного и спинного мозга. Важным питательным веществом для головного мозга является метилкобаламин, формируемый в результате реакции метилирования витамина B₁₂. Он предотвращает вредное воздействие глутамата и оксида азота, который являются ответственными за развитие болезней Паркинсона и Альцгеймера. Было обнаружено, что у людей, которые в течение продолжительного времени страдают от дефицита витамина B₁₂, нередко развиваются различного рода психические расстройства. Нехватка этого витамина влияет на секрецию ряда важных гормонов, таких как мелатонин, который вызывает сон, и серотонин, регулирующий настроение. Некоторые распространенные проблемы, с которыми часто сталкиваются люди с данным состоянием, включают:

Присутствующий в центральной нервной системе миелиновый слой обеспечивает изоляцию для нервных клеток. Метилкобаламин, получаемый из витамина B₁₂, защищает миелин от любого рода дегенерации. Дефицит витамина B₁₂ приводит к ухудшению состояния миелина, в результате чего происходят неврологические повреждения. Как следствие наблюдаются следующие симптомы:

• Потеря памяти
• Отсутствие равновесия
• Чувство покалывания в ладонях, ступнях или языке
• Отсутствие мышечно-сухожильных рефлексов
• Ощущение сердцебиения

Врачи подчеркивают, что дефицит витамина B12 может проявляться разнообразными симптомами, которые часто остаются незамеченными. Одним из первых признаков является усталость и общая слабость, что связано с нарушением образования красных кровяных клеток. Также пациенты могут жаловаться на головокружение и одышку, особенно при физической нагрузке. Нередко наблюдаются неврологические симптомы, такие как онемение и покалывание в конечностях, а также проблемы с памятью и концентрацией. Врачи отмечают, что дефицит витамина B12 может привести к серьезным последствиям, включая анемию и нарушения работы нервной системы. Поэтому важно своевременно диагностировать и корректировать недостаток этого витамина, особенно у людей с риском, таких как вегетарианцы и пожилые люди.

Многие люди не осознают, насколько важен витамин B12 для здоровья. Симптомы его дефицита могут быть весьма разнообразными и часто остаются незамеченными. Например, усталость и слабость — это первые признаки, с которыми сталкиваются многие. Некоторые отмечают ухудшение памяти и концентрации, что может вызывать беспокойство и даже депрессию. Также часто упоминаются проблемы с пищеварением, такие как запоры или диарея. У людей, страдающих от нехватки этого витамина, могут возникать и неврологические симптомы, такие как покалывание в конечностях или онемение. Важно помнить, что дефицит B12 может привести к серьезным последствиям, поэтому регулярные проверки уровня витамина и сбалансированное питание играют ключевую роль в поддержании здоровья.

Симптомы дефицита В12, которые НЕЛЬЗЯ игнорировать!😲

Лечение дефицита витамина В₁₂

Когда пациент обращается к врачу с перечисленными выше симптомами, проводится анализ крови на уровень витамина B₁₂. Лечение осуществляется в соответствии со степенью тяжести дефицита данного витамина.

Тем, у кого развивается пернициозная анемия, вводятся инъекции витамина B₁₂.

Пациентам с легким и умеренным дефицитом назначаются пероральные витаминные добавки. Основным источником витамина B₁₂ для организма человека являются белки животного происхождения. Высокое содержание этого витамина имеют такие продукты как моллюски, мясо, яйца и молочные продукты. В связи с этим врачи рекомендуют пациентам с дефицитом витамина B₁₂ повышать потребление подобных продуктов.

https://youtube.com/watch?v=XsgIYC4H3UI

Нормальное функционирование организма может быть восстановлено, только если витамин B₁₂ действует вместе с другими незаменимыми витаминами. Поэтому для контроля симптомов необходим сбалансированный рацион питания. При надлежащем питании и применении добавок проблему дефицита витамина B₁₂ можно успешно устранять. Тем не менее, если какие-либо неврологические повреждения по причине данного состояния уже произошли, к сожалению, лечение не позволят обращать их вспять.

Как правило, витамин B₁₂ отсутствует в овощах. Даже если его и можно обнаружить в некоторых из них, то только в ничтожно малых количествах. По этой причине веганы больше других подвержены дефициту этого витамина. У тех младенцев, которых вскармливают матери, придерживающиеся веганства, тоже нередко обнаруживается данная проблема. Таким образом, веганам необходимо регулярно употреблять витамин B₁₂ в виде пищевых добавок во избежание его дефицита.

Источник: buzzle.com

Вопрос-ответ

Признак дефицита витамина В12

Как понять, что не хватает витамина В12?

Симптомы дефицита витамина B12 включают онемение рук или ног, проблемы с ходьбой и балансом, анемия, усталость, опухший, воспаленный язык, потеря памяти, паранойя, галлюцинации. Витамин B12 может быть получен из животных источников. Ешьте больше рыбы, курицы, молока и йогурта.

Как быстро поднять витамин В12?

Необходимо включать продукты питания, богатые витамином В12: говядину, субпродукты, яйца, молоко, сыр, зеленые листовые овощи. В качестве вспомогательного средства могут выступать блюда и продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: красный перец, черная смородина, шиповник, цитрусовые.

Какие симптомы указывают на дефицит витаминов группы B?

В1 – головные боли, нарушения координации движенийВ2 – светобоязнь, анемия, воспаления на коже и слизистыхВ3 – дерматиты, диареяВ5 – анорексия, боли в животеВ6 – депрессивные расстройства, судороги и спазмы, обострения астмыВ9 – потеря мышечной массы, желтушность глазного яблокаЕщё

Как определить дефицит витамина B12 без анализов?

Хроническая усталость, ощущаемая даже утром после ночи нормального сна Такое состояние может являться сигналом дефицита витамина B12. Его недостаток также может проявляться в виде периодического онемения рук и ног, покалывания в них, в ухудшении памяти, невозможности даже 10 минут удерживать внимание на каком-то деле.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свои симптомы. Если вы испытываете усталость, слабость, головокружение или проблемы с памятью, это может быть признаком дефицита витамина B12. Не игнорируйте эти сигналы и проконсультируйтесь с врачом.

СОВЕТ №2

Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином B12. Это мясо, рыба, молочные продукты и яйца. Если вы вегетарианец или веган, рассмотрите возможность добавления обогащенных продуктов или добавок с витамином B12 в свой рацион.

СОВЕТ №3

Регулярно проверяйте уровень витамина B12, особенно если у вас есть факторы риска, такие как возраст, проблемы с пищеварением или строгие диеты. Анализы крови помогут выявить дефицит на ранней стадии.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на взаимодействие витамина B12 с другими витаминами и минералами. Например, недостаток фолата может усугубить симптомы дефицита B12, поэтому важно поддерживать сбалансированное питание.