Новейшие технологии и бесчисленные лекарственные средств оказываются неэффективными в избавлении человека от различных нарушений и заболеваний. Каждый год все больше и больше людей страдает от диабета, повышенного кровяного давления, заболеваний сердца, ожирения и т.д. Диетологи и врачи рекомендуют людям вести здоровый образ жизни и стараться правильно питаться. Сыроедческая диета, также известная как органическая диета, изначально предназначалась для оздоровления организма. Однако было отмечено, что помимо улучшения здоровья, она также обеспечивает снижение веса. В связи с этим концепция сыроедческой диеты продолжает набирать популярность во всех уголках мира. Кстати, весьма эффективен изюм для похудения.
Сыроедение
Следование сыроедческой диете предполагает употребление в пищу сырых органических продуктов, таких как фрукты, орехи, семена и овощи. Когда вы нагреваете пищу до 46 °C, присутствующие в ней ферменты разрушаются. Поэтому в сырой пище содержится больше ферментов и питательных веществ, чем в пище, прошедшей термическую обработку. Ферменты обеспечивают пищу энергией и улучшают процесс пищеварения. Благодаря им пища легко усваивается в кишечнике. Употребление продуктов с низким содержанием ферментов приводит к ухудшению усвоения пищи, что в свою очередь может становиться причиной повышенного уровня токсичности в организме. При употреблении сырых продуктов количество ежедневно потребляемых калорий становится намного ниже рекомендованной нормы. В связи с этим соблюдение сыроедческой диеты, возможно, является самым здоровым методом быстрого снижения веса.
Находясь на сыроедческой диете, можно есть нарезанные овощи и фрукты или наслаждаться фруктовыми соками, молочными коктейлями, смузи с овощами. Употребление продуктов животного происхождения не разрешается. Рекомендуется применение не пастеризованного сырого молока. Еще одной полезной альтернативой являются проростки. Улучшению здоровья различными способами способствуют и морские овощи, такие как бурые водоросли, араме, красные водоросли и вакамэ. Хорошо известны полезные свойства сухофруктов, орехов и семян, молодого кокосового ореха и кокосового молока. Замоченные злаки и проростки помогают долго сохранять чувство сытости. При следовании сыроедческой диете следует избегать употребления кофеина, обработанной пищи, сложных сахаров и алкоголя, а также курения. При этом следует пить много воды во избежание обезвоживания.
Врачи отмечают, что сыроедческая диета, основанная на употреблении сырых растительных продуктов, может иметь как положительные, так и отрицательные стороны. С одной стороны, такая диета способствует снижению веса благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки, что помогает контролировать аппетит. Однако специалисты предупреждают о возможных рисках, связанных с недостатком необходимых питательных веществ, таких как белки, железо и витамины группы B. Долгосрочное соблюдение сыроедческой диеты может привести к дефициту этих элементов, что негативно скажется на здоровье. Врачи рекомендуют подходить к выбору диеты осознанно и, при необходимости, консультироваться с диетологами для обеспечения сбалансированного питания.
Сыроедческая диета для похудения вызывает множество мнений и обсуждений. Многие сторонники утверждают, что употребление только сырых овощей, фруктов, орехов и семян способствует не только снижению веса, но и улучшению общего состояния здоровья. Они отмечают, что такая диета насыщает организм витаминами и минералами, повышает уровень энергии и способствует очищению. Однако критики предупреждают о возможных недостатках, таких как дефицит белка и других необходимых нутриентов. Некоторые люди сообщают о трудностях в соблюдении такой диеты, особенно в условиях современного ритма жизни. Важно помнить, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Сыроедческая детокс-дета для снижения веса
Люди, которые следуют сыроедческой диете для улучшения здоровья, могут также наслаждаться и другими ее преимуществами. К примеру, такая диета способствует снижению веса и работает как детокс-диета, помогая выводить из организма токсины. Когда в вашем организме скапливается слишком много ненужных веществ, вы начинаете страдать от различных проблем с пищеварительной системой, таких как несварение, запоры, диарея и т.д. Это увеличивает нагрузку на почки. Накапливание токсинов также может становиться причиной вялости и неэффективности печени, так как она играет важную роль в очищении организма. Если печени и почкам приходится работать сверх нормы, могут возникать поражающие их заболевания. Цепочка продолжается. В связи с этим избавление организма от токсинов очень важно для здоровья.
Если вы решили соблюдать сыроедческую детокс-диету, вам следует постепенно подготавливать организм к ожидающим его изменениям. Не нужно сразу же приступать к интенсивной детоксикации, полностью переключаясь на сырые продукты. Ради удобства и во избежание нежелательных эффектов, поначалу можно включать в детокс-меню некоторое количество приготовленной пищи. Таким образом, вы будете эмоционально удовлетворены, и у вас не будет возникать желания сразу же бросить диету.
Сыроедческая диета помогает вам держаться подальше от вредных добавок, консервантов, красителей, масел, соли и сахара. Так как продукты животного происхождения не входят в данную диету, следуя ей, вы также способствуете спасению животных и экосистемы! Сыроедческая диета гарантирует физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают предупреждать появление различных заболеваний, в том числе и рака. Они укрепляют вашу иммунную систему и повышают уровень энергии. Очищение от токсинов исцеляет организм, освежает ум и поднимает дух. Вне зависимости от того, следуете ли вы сыроедческой диете в целях оздоровления организма или же для понижения веса, она поможет вам обрести обновленных и счастливых себя!
Источник: buzzle.com
Фото: yemekmutfak.com, slunecnyzivot.cz
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как быстро худеют на сыроедении?
Сыроедение — наиболее естественный и, как выясняется, действенный из возможных метод похудения». 1 кг в день — это в большинстве случаев, конечно, преувеличение, но лишний вес действительно уходит быстрее, чем на большинстве диет.
Сколько раз в день едят сыроеды?
На самом деле есть множество вкуснейших продуктов и блюд, которые употребляют сыроеды. Главное, чтобы себе не навредить, необходимо соблюдать нормы сбалансированного питания: Занимаясь сыроедением, важно питаться не менее 4-5 раз за день, есть понемногу и часто.
Что можно кушать в день сыроедения?
Свежие фрукты и сырые овощи, семена (например, льна, чиа, тыквы и подсолнуха), пророщенные или замоченные зерна и бобовые, орехи (например, грецкие, кешью, миндаль, фисташки), ореховое молоко, масла из сырых орехов, оливковое и кокосовое масла холодного отжима.
Что нельзя есть сыроедам?
Сыроедение, в котором полностью исключаются мясо и рыба, но допускаются к употреблению сырые яйца и/или молоко, иногда молочные продукты. Наиболее распространённый тип сыроедения, при котором исключаются любые продукты животного происхождения, допуская к употреблению лишь сырую растительную пищу.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом сыроедческой диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных дефицитов питательных веществ и адаптировать рацион под ваши индивидуальные потребности.
СОВЕТ №2
Составьте разнообразное меню, включающее различные фрукты, овощи, орехи и семена. Это не только сделает вашу диету более интересной, но и обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем потребляемых калорий. Даже на сыроедческой диете можно переедать, особенно если вы активно употребляете орехи и семена. Используйте приложения для отслеживания калорийности, чтобы контролировать свой рацион.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и способствовать процессам похудения.
