В зимний период резко снижается поступление нутриентов в организм по причине изменения рациона. Мы употребляем меньше свежих овощей и фруктов, в которых содержатся наиболее полезные вещества. Дефицит витамина D3 нередко наблюдается у жителей нашей страны в первые весенние месяцы, поскольку он синтезируется в клетках кожи под действием солнечного света и лишь небольшое его количество организм получает с пищей.
Функциональная роль в организме
Холекальциферол участвует во многих обменных процессах. Его недостаток приводит к рахиту у детей. У взрослых продуцирование этого вещества в недостаточном количестве приводит к проблемам со здоровьем. С возрастом потребность организма в витамине D3 возрастает. Мало кто задумывается о том, что для устранения дефицита необходим прием биологически активных добавок. Как распознать проблему и вовремя принять меры по ее решению, читайте в следующих разделах статьи.
Витамин D3 — жирорастворимое соединение, основная биологическая роль которого — поддерживать уровень кальция в крови и способствовать формированию новой костной ткани. Нутриент выполняет и другие функции:
-
регулирует артериальное давление;
-
приводит в норму сердечный ритм;
-
тормозит процессы старения;
-
стимулирует синтез эстрогена и прогестерона, тем самым поддерживая репродуктивное здоровье;
-
повышает защитные силы организма перед инфекционными заболеваниями.
Необходимо постоянно поддерживать нормальный уровень холекальциферола в организме. В качестве дополнительного источника подойдут капсулы витамина D3 NOW Foods. Продукция бренда заслужила доверие потребителей и пользуется огромным спросом.
Врачи отмечают, что витамин D3 играет ключевую роль в поддержании здоровья взрослых. Он способствует усвоению кальция и фосфора, что необходимо для крепости костей и зубов. Недостаток этого витамина может привести к остеопорозу и другим заболеваниям опорно-двигательной системы. Кроме того, витамин D3 поддерживает иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и воспалениями. Исследования показывают, что он также может оказывать положительное влияние на настроение и общее психическое здоровье, снижая риск депрессии. Врачи рекомендуют контролировать уровень витамина D3, особенно в зимний период, когда солнечного света недостаточно, и при необходимости рассмотреть возможность его дополнительного приема.
Негативные последствия дефицита
Недостаток витамина D3 проявляется сразу. Быстрая утомляемость, слабость мышц, судороги — симптомы, которые трудно не заметить. Если дефицит не восполнить, могут начаться более серьезные проблемы со здоровьем. Ломкость ногтей, сечение волос, ухудшение состояния кожи — не самые опасные проявления авитаминоза.
Нехватка холекальциферола приводит к:
-
набору лишнего веса;
-
снижению иммунитета;
-
увеличению риска развития онкозаболеваний;
-
нарушению репродуктивной функции;
-
декомпенсации сахарного диабета;
-
ухудшению памяти.
Дефицит витамина D3 нередко проявляется у людей преклонного возраста. Для них такое состояние может представлять опасность, поскольку повышается ломкость костей, снижается концентрация внимания, возникают мышечные и суставные боли, нарушается сон.
Витамин D3, или холекальциферол, стал объектом активных обсуждений среди специалистов и простых людей. Многие отмечают его важность для поддержания здоровья костей, так как он способствует усвоению кальция и фосфора. Однако его роль не ограничивается только этим. Витамин D3 также влияет на иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и воспалениями. Некоторые исследования показывают, что он может снижать риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые патологии. В условиях современного мира, где многие люди проводят большую часть времени в закрытых помещениях, нехватка солнечного света делает прием добавок с витамином D3 особенно актуальным. Люди отмечают улучшение общего самочувствия, повышение уровня энергии и даже улучшение настроения после начала его приема.
Как восполнять запасы витамина D3
Врачи рекомендуют людям всех возрастов больше времени проводить на свежем воздухе. Для этого нужно выделять время на прогулки в утреннее и дневное время. Жизнь современного человека проходит в помещении: с утра до вечера он находится в офисе, в любой пункт назначения перемещается на автомобиле или другом транспортном средстве, досуг проводит в развлекательных центрах, кинотеатрах.
Причины дефицита витамина D3 очевидны. Чтобы убедиться в этом, достаточно сдать лабораторный анализ крови. Если уровень кальциферола снижен, нужно срочно принимать меры. Принимать биологически активную добавку может каждый желающий при необходимости. Консультация врача и назначение препарата не являются обязательными. В инструкции к витамину D3 указана вся необходимая потребителю информация.
Читайте также:
Источник: сайт nowfoods.market
Вопрос-ответ
Что дает витамин Д3 взрослому?
Он помогает укреплению иммунитета, правильной работе щитовидной железы, нормальной свертываемости крови, подавлению роста раковых клеток, регуляции артериального давления и сердцебиения. Витамин Д3 относится к стероидным гормонам, потребность в котором с возрастом увеличивается.
Чем полезен Д3 для женщин?
Укрепляет кости, повышает энергетический потенциал организма, поддерживает нормальное функционирование нервной системы, способствует правильному функционированию репродуктивной системы.
Какой эффект от приема витамина D3?
Витамин D поддерживает свертываемость крови, способствует лучшему усвоению углеводов, повышению чувствительности нервных волокон, препятствует образованию холестериновых бляшек. Укрепляет иммунитет. Холекальциферол участвует в регуляции работы иммунной системы, помогая организму бороться с вирусами и бактериями.
Как понять, что организму не хватает витамина D3?
Частые простудные заболевания, хроническая усталость, хроническая боль в костях, депрессия, нарушение работы ЖКТ (чаще всего запоры), замедленное заживление ран, потливость головы, хрупкость костей,
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на уровень витамина D3 в вашем организме. Регулярно проверяйте его с помощью анализа крови, особенно в зимний период, когда солнечного света недостаточно. Это поможет вам понять, нужно ли вам дополнительно принимать витамин D3.
СОВЕТ №2
Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D3, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки и обогащенные молочные продукты. Это поможет поддерживать оптимальный уровень витамина в организме.
СОВЕТ №3
Если вы живете в регионах с низким уровнем солнечного света, рассмотрите возможность приема добавок витамина D3. Консультируйтесь с врачом для определения необходимой дозы, чтобы избежать передозировки.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности сочетания витамина D3 с другими витаминами и минералами, такими как кальций и магний. Это поможет улучшить усвоение витамина и поддерживать здоровье костей и иммунной системы.
-
Читайте также:
