Во всех развитых странах основной причиной смертности на сегодняшний день являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Несмотря на улучшения качества жизни ситуация не меняется. Ученые еще несколько десятков лет назад доказали важность магния для правильной работы сердечной мышцы и сосудов. О пользе этого элемента для организма человека можно прочитать в представленной статье.
Недостаток магния в организме человека
Важность магния для нормальной работы сердца и сосудов сегодня ни у кого не вызывает вопросов. Дело совсем в другом — почему этого элемента недостает современному человеку, ведь раньше об этом никто даже не задумывался. Ученые не исключают, что еще лет 50 назад проблема дефицита магния в организме человека так остро не стояла. Но времена изменились, и недостаток магния может быть прямым следствием следующих причин:
- Неправильное питание, современный человек практически не употребляет натуральные продукты, содержащие магний.
- Низкое содержание полезных микроэлементов в питьевой воде. Сегодня мы потребляем очищенную воду, в которой нет магния.
- Неблагоприятная экологическая обстановка и постоянные стрессы препятствуют усвоению магния из воды и пищи.
Стресс не только препятствует усваиванию магния из потребляемых продуктов и пищи, а и приводит к выводу этого элемента из организма. Во время стресса в кровь человека в больших количествах выбрасывается кортизол и адреналин. Клетки выделяют из себя магний, который поступает в кровь и расходуется. Организм лишается запасов этого элемента без видимой причины. Благодаря магнию сердечная мышца и сосуды могут расслабляться. В случае дефицита этого элемента сосуды сужаются, вызывая повышение артериального давления. Сердечная мышца недополучая магний работает неправильно, что приводит к заболеваниям, в первую очередь аритмии.
По данным недавних исследований магний может снижать риск тромбоза. Этот элемент в организме человека понижает активность веществ, непосредственно участвующих в образовании сгустков в крови.
Медицинские эксперты подчеркивают важность магния и витамина В6 для поддержания здоровья сердца. Магний играет ключевую роль в регуляции сердечного ритма, а также способствует расслаблению сосудов, что помогает снизить артериальное давление. Витамин В6, в свою очередь, участвует в метаболизме аминокислот и синтезе нейротрансмиттеров, что важно для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Врачи отмечают, что недостаток этих веществ может привести к различным сердечным заболеваниям, включая аритмии и гипертонию. Поэтому регулярное употребление продуктов, богатых магнием и витамином В6, таких как орехи, семена, бобовые и зеленые листовые овощи, может значительно улучшить состояние сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как принимать магний
Когда магния в организме недостаточно его необходимо принимать, как лекарство для поддержания работы сердца и сосудов. Такой вывод может сделать каждый человек, ознакомившийся с опасностью дефицита магния в организме. Но на самом деле не все так просто — недостаток этого элемента наблюдается даже у тех людей, которые в избытке его потребляют с пищей и минеральной водой. Исследования доказали — для хорошего усваивания магний необходимо принимать с другим необходимым для человека веществом пиридоксином (витамином В6). Витамин В6 участвует в образовании гормонов и эритроцитов, повышает иммунитет и способствует выводу лишней жидкости из организма. Пиридоксин важен для работы центральной нервной системы.
Магний и витамин В6 часто обсуждаются в контексте здоровья сердца. Многие эксперты подчеркивают, что магний играет ключевую роль в поддержании нормального сердечного ритма и снижении артериального давления. Он помогает расслабить сосуды, что способствует улучшению кровообращения. Витамин В6, в свою очередь, участвует в метаболизме аминокислот и синтезе нейротрансмиттеров, что также важно для сердечно-сосудистой системы. Люди отмечают, что добавление этих веществ в рацион может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Некоторые исследования показывают, что совместное употребление магния и витамина В6 может способствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Однако важно помнить, что перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку.
Где купить магний и В6
Сегодня купить магний с витамином В6 можно на сайте Биомагазин. Здесь представлены качественные препараты и биодобавки от ведущих производителей по конкурентной цене.
Вопрос-ответ
Как магний В6 действует на сердце?
Значение магния для сердца: Он участвует в регуляции ритма сердца, снижает риск развития аритмий и других сердечно-сосудистых заболеваний. Магний также способствует расслаблению мышц сердца, что облегчает его работу и предотвращает развитие сердечной недостаточности.
Какой самый хороший витамин для сердца?
Витамин С и рутин – лучшие витамины для сердца и сосудов. Они способствуют укреплению стенок сосудов, помогая им дольше оставаться эластичными. Также витамин С улучшает выработку и усвоение коллагена – одного из важных компонентов мышечной системы.
Читайте также:
Какой магний лучше пить для укрепления сердца и нервов?
Цитрат магния хелатный является формой магния, которая является наиболее усвояемой для организма. Эта форма магния помогает улучшить здоровье сердца, поддерживает нормальную функцию мышц и нервов, уменьшает уровень стресса и тревоги, повышает уровень энергии, улучшает настроение, сон и укрепляет кости.
Как влияет витамин B6 на сердце?
Различные витамины группы B, такие как B6, B12 и фолиевая кислота, влияют на уровень гомоцистеина в крови, который может быть связан с повышенным риском сердечных заболеваний. Правильный уровень этих витаминов может помочь снизить риск сердечных проблем.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, зелёные листовые овощи и цельнозерновые продукты. Это поможет поддерживать уровень магния на оптимальном уровне для здоровья сердца.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на источники витамина В6, такие как рыба, курица, картофель и бананы. Витамин В6 способствует усвоению магния и улучшает его действие на сердечно-сосудистую систему.
СОВЕТ №3
Проконсультируйтесь с врачом или диетологом о возможности приема добавок магния и витамина В6, особенно если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или вы испытываете симптомы нехватки этих веществ.
СОВЕТ №4
Следите за уровнем стресса и старайтесь включать в свою жизнь релаксационные практики, такие как йога или медитация. Стресс может негативно влиять на уровень магния в организме и здоровье сердца в целом.
