Согласно новому исследованию, у людей, которые часто видят кошмары в среднем возрасте, чаще диагностируют деменцию в более позднем возрасте.
Большинство из нас считают кошмары довольно безобидными, но, видимо, они могут быть плохим знаком. Согласно исследованию Бирмингемского университета, люди, которые часто видят плохие сны в среднем возрасте, с большей вероятностью будут страдать деменцией в более позднем возрасте.
Кошмары во сне предвестник деменции
Новое исследование предполагает, что ночные кошмары могут стать обычным явлением за несколько лет или даже десятилетий до того, как возникнут характерные проблемы с памятью и мышлением при деменции. Исследование будет опубликовано сегодня (21 сентября 2022 г.) в журнале The Lancet, eClinicalMedicine.
- «Мы впервые продемонстрировали, что тревожные сны или ночные кошмары могут быть связаны с риском слабоумия и снижением когнитивных функций среди здоровых взрослых людей в целом», — сказал д-р Абидеми Отайку из Центра изучения человека при Бирмингемском университете. Здоровье мозга.
- «Это важно, потому что существует очень мало индикаторов риска развития деменции, которые можно выявить уже в среднем возрасте. Хотя для подтверждения этих связей необходимо проделать дополнительную работу, мы считаем, что плохие сны могут быть полезным способом выявления лиц с высоким риском развития деменции и внедрения стратегий для замедления развития болезни».
Д-р Отайку изучил данные трех групп населения в Соединенных Штатах для исследования. Среди них более 600 взрослых мужчин и женщин в возрасте от 35 до 64 лет; а также 2600 взрослых в возрасте 79 лет и старше. Все участники были свободны от деменции в начале исследования и наблюдались в среднем в течение девяти лет для младшей группы и пяти лет для участников старшего возраста.
Сбор данных для исследования начался в период с 2002 по 2012 год. Участники заполнили ряд анкет, в том числе Питтсбургский индекс качества сна (PSQI), который включает вопрос о том, как часто люди видели плохие сны.
Эти данные были проанализированы с использованием статистического программного обеспечения, чтобы оценить, были ли участники с более высокой частотой ночных кошмаров более склонны к снижению когнитивных функций и диагностированию деменции.
Врачи отмечают, что опасные сновидения в среднем возрасте могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, тревожность и физическое состояние. В этом возрасте многие сталкиваются с жизненными переменами, такими как изменения в карьере или семейные проблемы, что может отражаться на качестве сна. Исследования показывают, что негативные сны могут указывать на наличие психологических проблем, таких как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство. Специалисты рекомендуют уделять внимание режиму сна, избегать стрессовых ситуаций перед сном и, при необходимости, обращаться за помощью к психологу. Важно помнить, что здоровый сон — это основа общего благополучия.
Опасные сновидения в среднем возрасте вызывают у людей множество эмоций и размышлений. Многие отмечают, что такие сны становятся более яркими и запоминающимися, чем в молодости. Некоторые связывают их с накопленным стрессом и переживаниями, которые накапливаются с годами. В этом возрасте люди чаще задумываются о своей жизни, здоровье и будущем, что может отражаться на содержании снов.
Некоторые исследователи считают, что такие сновидения могут быть способом подсознания справиться с тревогами и страхами. Люди делятся своими переживаниями, рассказывая о том, как опасные сны заставляют их переосмысливать свои жизненные приоритеты и отношения. В то же время, многие находят в этих снах источник вдохновения и мотивации, используя их как толчок для изменений в реальной жизни.
Анализы сновидений
Согласно результатам исследования, люди среднего возраста (35–64 лет), которые каждую неделю видят плохие сны, в четыре раза чаще испытывают снижение когнитивных функций в течение следующего десятилетия, в то время как у пожилых людей в два раза чаще диагностируют деменцию.
- Особенно интересно, что исследование показало, что ассоциации были намного сильнее для мужчин, чем для женщин.
- Например, пожилые мужчины, которые еженедельно видят кошмары, в пять раз чаще страдают деменцией, чем пожилые мужчины, не сообщающие о кошмарах.
- Однако у женщин увеличение риска составило всего 41 процент.
Следующие шаги исследования будут включать в себя изучение того, могут ли ночные кошмары среди молодых людей быть связаны с риском развития деменции в будущем, и могут ли другие характеристики сновидений, например, как часто мы помним сны и насколько они ярки, также использоваться для выявления риска развития деменции.
С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) и электроэнцефалографии (ЭЭГ) ученые также планируют исследовать биологическую основу плохих снов как у здоровых людей, так и у людей с деменцией.
Вопрос-ответ
Какие причины могут вызывать опасные сновидения в среднем возрасте?
Опасные сновидения в среднем возрасте могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, тревогу, изменения в гормональном фоне, а также физические заболевания. Психологические проблемы, такие как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство, также могут способствовать возникновению таких сновидений.
Как можно справиться с опасными сновидениями?
Справиться с опасными сновидениями можно с помощью различных методов. Рекомендуется вести дневник сновидений, чтобы лучше понять их содержание и причины. Также полезны техники релаксации, медитация и психотерапия. В некоторых случаях может потребоваться консультация врача для исключения медицинских причин.
Как часто опасные сновидения встречаются у людей среднего возраста?
Опасные сновидения могут встречаться у людей среднего возраста довольно часто, особенно в периоды стресса или значительных изменений в жизни. Исследования показывают, что около 20-30% людей в этом возрасте сообщают о наличии таких сновидений, однако частота может варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свои сны. Ведите дневник сновидений, чтобы записывать свои сны сразу после пробуждения. Это поможет вам выявить повторяющиеся темы и образы, которые могут указывать на ваши внутренние страхи или переживания.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на уровень стресса. Практикуйте методы управления стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Это может помочь снизить вероятность появления тревожных сновидений.
СОВЕТ №3
Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, чтобы улучшить качество сна и снизить вероятность неприятных снов.
СОВЕТ №4
Обратитесь к специалисту. Если опасные сновидения становятся частыми и мешают вашей повседневной жизни, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту для профессиональной помощи и поддержки.
