Об укреплении физического здоровья во время занятий плаваньем слышали, наверное, все. Но при этом не всем известно, что эмоциональное и психическое состояние этот вид спорта также отлично улучшает. Во время нахождения в воде человек избавляется от стрессов, успокаивается и расслабляется, его сон и аппетит приходят в норму. Водные процедуры вызывают ощущение гармонии, нервная система становится более подготовленной к различным испытаниям. Работоспособность нервных окончаний повышается.
Основные плюсы занятий в бассейне
Практически все группы мышц задействованы во время плаванья. Занятия в бассейне помогают укрепить опорно-двигательную систему, развивают мышцы. На суставы при этом нагрузка получается минимальной, что выгодно отличает плаванье от большинства других видов спорта. Выносливость организма возрастает, осанка становится лучше. Тренируется при этом и сердечная мышца. Регулярное посещение бассейна увеличивает мощность сердца, поэтому кровь оно перекачивает более активно.
Врачи отмечают, что занятия в бассейне имеют множество преимуществ для здоровья. Плавание способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость и укрепляет мышцы. Кроме того, вода снижает нагрузку на суставы, что делает плавание доступным для людей с различными физическими ограничениями. Однако, несмотря на положительные аспекты, существуют и риски. Например, неправильная техника плавания может привести к травмам, а также существует вероятность заражения инфекциями, особенно в общественных бассейнах. Врачи рекомендуют соблюдать гигиенические нормы и следить за состоянием воды. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться со специалистами перед началом занятий.
Противопоказания
Однако бассейн может принести не только пользу. Планируя регулярные занятия плаваньем, стоит проконсультироваться не только с терапевтом, но и с невропатологом и ортопедом. Для детей требуется также специальная справка в бассейн, которая подтверждает отсутствие противопоказаний и заразных заболеваний.
Ни взрослым, ни малышам не следует посещать бассейн при наличии кожных инфекций, серьезных нарушениях в опорном-двигательном аппарате, когда конечности должны быть постоянно зафиксированы. Противопоказанием также является эпилепсия, врожденный порок сердца, сопровождающиеся судорогами неврологические патологии. Не рекомендуется посещать бассейн и при простудных заболеваниях.
Обеззараживание воды в бассейнах проводится с помощью хлора. На ногти, волосы и кожные покровы он может воздействовать негативно. Аллергические реакции на хлор также нельзя назвать редким явлением. Все это нужно обязательно учитывать, чтобы минимизировать риски при посещении бассейна.
Занятия в бассейне привлекают множество людей благодаря своим многочисленным преимуществам. Многие отмечают, что плавание способствует улучшению физической формы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и развивает выносливость. Кроме того, вода помогает снизить нагрузку на суставы, что делает плавание доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. Однако, несмотря на положительные аспекты, существуют и риски. Некоторые люди сталкиваются с проблемами, связанными с хлорированием воды, что может вызывать аллергические реакции или раздражение кожи и дыхательных путей. Также важно учитывать безопасность: недостаток контроля может привести к травмам или несчастным случаям. В целом, занятия в бассейне могут быть как полезными, так и рискованными, и важно подходить к ним с умом и осторожностью.
Вода – лучший помощник в похудении
Впрочем, абсолютному большинству людей плаванье приносит только пользу. Посещение бассейна рекомендовано желающим избавиться от лишних килограммов. Без нагрузок на суставы и перегрузок мышц можно эффективно сбросить большое количество калорий. Даже интенсивный бег уступает плаванью по нагрузкам. При этом мышечного напряжения в воде человек не ощущает, все его движения являются плавными и легким, никакого риска травмироваться нет.
Вопрос-ответ
Каковы плюсы и минусы бассейна?
Регулярные занятия подарят подтянутое тело, так как во время плавания задействованы все группы мышц. Положительно влияет на все системы органов, начиная сердечно-сосудистой и заканчивая костно-мышечной. Минусы: возможны аллергические реакции на вещества, добавляемые в воду для очищения бассейнов.
Какая польза от занятий в бассейне?
Во время плаванья человек тренирует дыхательную и нервную систему, сердце, сосуды и мышцы, снимая при этом стресс и эмоциональную нагрузку: При плавании работают почти все группы мышц. На какие из них нагрузка больше – зависит от выбранного стиля. Например, если плавать брассом, то тренируются бедра, ягодицы, икры.
Какие есть противопоказания к занятиям в бассейне?
Пневмония, ОРВИ и другие вирусные инфекции, кишечные инфекции, расстройство кишечника, кожные заболевания инфекционной природы, аллергические проявления на коже, острые лихорадочные состояния, острые воспалительные процессы, стрепто-и стафилококкодермия, гнойные процессы, Ещё
Читайте также:
В каких случаях нельзя ходить в бассейн?
Противопоказания к плаванию в бассейне Инфекционные заболевания. Хронические заболевания в стадии обострения. Заболевания сердца, исключающие интенсивные аэробные нагрузки. Заболевания кожи.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий в бассейне обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это поможет избежать возможных рисков для здоровья.
СОВЕТ №2
Не забывайте о правильной разминке перед плаванием. Это поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, снизив риск травм и улучшив общую производительность во время тренировки.
СОВЕТ №3
Следите за гигиеной и чистотой в бассейне. Используйте специальные обувь и не заходите в воду, если у вас есть открытые раны или инфекционные заболевания, чтобы не подвергать риску здоровье других пловцов.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свои ощущения во время плавания. Если вы чувствуете усталость, головокружение или дискомфорт, не стесняйтесь сделать перерыв или выйти из воды. Ваше самочувствие всегда должно быть на первом месте.
