Головной мозг для нашего организма – это то же самое, что Солнце для солнечной системы. Он не только контролирует и поддерживает важные процессы в нашем организме, но также обеспечивает успешное их протекание.
Будучи существами с плохими привычками, мы вмешиваемся в работу нашего мозга, сами готовя себе наказание. Как создания с некоторыми не очень полезными и разумными привычками мы уменьшаем эффективность и выносливость нашего головного мозга, что впоследствии отражается на самых различных процессах во всем организме.
Спать с покрытой головой вредно для головного мозга
Обматывание головы шарфом или надевание теплого головного убора на время сна оказывает пагубное воздействие на головной мозг, лишая его нужного ему кислорода и повышая концентрацию углекислого газа.
Медицинские специалисты подчеркивают, что некоторые повседневные привычки могут негативно сказываться на здоровье головного мозга. Например, недостаток сна является одной из основных причин ухудшения когнитивных функций. Врачи отмечают, что хроническое недосыпание приводит к снижению памяти и концентрации. Кроме того, избыточное потребление сахара и обработанных продуктов может способствовать развитию воспалительных процессов, что также негативно влияет на нейронные связи. Врачи советуют уделять внимание физической активности, так как регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения и кислородоснабжения мозга. Наконец, постоянное использование гаджетов и социальных сетей может привести к снижению внимания и ухудшению способности к глубокому мышлению. Врачи рекомендуют осознанно подходить к своим привычкам, чтобы сохранить здоровье мозга на долгие годы.
Отказ от завтрака
Многие из нас не знают о значимости завтрака. Завтрак – это важный прием пищи, который оказывает существенное влияние на деятельность, осуществляемую нами в течение дня. После часов, проведенных во сне, нашему головному мозгу требуются питательные вещества, чтобы начинать функционировать. Пропуская завтрак, мы не только лишаем наш мозг необходимой ему энергии, но также заставляем его требовать высококалорийную и вредную пищу.
Переедание
Люди, которые налегают на вредную пищу, подвергают себя риску сердечной недостаточности, ожирения, нарушений обмена веществ, перепадов настроения, диабета и множества других серьезных проблем. Воздействие, оказываемое на головной мозг перееданием схоже с воздействием высокого потребления сахара. Переедание высвобождает дофамин, гормон счастья, который вызывает приятное нервное возбуждение в головном мозге. При переедании меняется биохимический состав головного мозга, а также формируются циклы тяги, которые сеют хаос в головном мозге и, таким образом, во всем организме.
Многие люди не осознают, как повседневные привычки могут негативно сказываться на здоровье мозга. Например, недостаток сна становится одной из самых распространенных проблем. Исследования показывают, что хроническое недосыпание может привести к ухудшению памяти и снижению когнитивных функций. Также чрезмерное употребление сахара и обработанных продуктов связывают с риском развития нейродегенеративных заболеваний. Пассивный образ жизни, отсутствие физической активности, также негативно влияет на мозговую деятельность, поскольку физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и кислородоснабжения. Наконец, постоянное использование гаджетов и социальных сетей может привести к снижению концентрации и ухудшению способности к глубокому мышлению. Осознание этих факторов может помочь людям изменить свои привычки и улучшить качество жизни.
Чрезмерное потребление сахара
Сахар нравится нашему организму, как рыбе вода. Головной мозг, попробовав сахар один раз, подсаживается на него и требует его в неоправданных количествах, так как он активирует центры удовольствия в нем. Помимо того, что чрезмерное потребление сахара создает лишние циклы зависимости, оно также ответственно за когнитивные нарушения, депрессию, ухудшение памяти и т.д.
Выполнение работы вне зависимости от самочувствия
Многие из нас не осознают, что работая, несмотря на неважное самочувствие, мы обременяем и без того ослабший головной мозг. Даже во время болезни наш головной мозг продолжает действовать, выводя бактерии из организма и регулируя нашу иммунную систему. Нагружая его дополнительной работой, мы не только снижаем эффективность его деятельности, но и мешаем ему концентрироваться на восстановлении здоровья.
Курение
Читайте также:
Вредное воздействие курения сказывается не только на наших легких и сердце, но и на головном мозге. В придачу к тому, что никотин вызывает высвобождение дофамина, он также приводит к истончению коры головного мозга. Истончение коры головного мозга связывают с ухудшением памяти, тревожностью, депрессией, а также повышенным риском болезни Альцгеймера и шизофрении.
Уделение недостаточного времени сну
Сон чрезвычайно важен для функционирования нашего головного мозга. Именно во время глубокого сна наш мозг запускает процессы, которые способствуют выведению из организма токсинов. Нехватка сна также препятствует клеточной регенерации и ведет к уничтожению клеток головного мозга, а это может становиться причиной серьезных когнитивных нарушений, а также нейродегенерации у тех, кто уже страдает от каких-либо расстройств.
Отказ от стимулирующей головной мозг деятельности
Нашему мозгу необходимо участвовать в осуществлении стимулирующей его работу деятельности, например обдумывании, писании и говорении, так как именно для этого он и предназначен. У людей, которые не тренируют свой мозг, может происходить уменьшение его размеров, а это определенно не очень желательный эффект.
Загрязнение воздуха
Воздух, которым мы дышим – это токсичная смесь газов, в которой совсем немного кислорода. При этом кислород подобен для нашего головного мозга жизненно важному лекарству, и когда мы вдыхаем загрязненный воздух, это не только лишает мозг необходимого ему кислорода, но и повреждает его.
Ссылки по теме:
Интересные факты о нервной системе человека
Гипоксия головного мозга
Источник: buzzle.com
Фото: dietmap.pl, popsugar.com.au,
presentationscommerciales.com
Вопрос-ответ
Что вредит головному мозгу?
Жирное мясо – увеличивает уровень холестерина и как следствие – атеросклероз сосудов головного мозга, сладкие газированные напитки, сухарики, колбасы и другие продукты длительного хранения – содержат вредные химические вещества и консерванты, негативно влияют на обмен веществ во всём организме, фастфуд.
Что ухудшает работу мозга?
Мозг очень чувствительный орган, губит его употребление алкоголя, курение, но сильнее всего головной мозг чувствителен к дефициту кислорода и глюкозы в крови. В клетках головного мозга – нейронах – нет энергетического резерва, и они питаются при помощи транспортеров глюкозы в крови.
Какие вещи вредны для мозга?
Все продукты с большим содержанием соли, красителями и глютаминовой кислотой. Белая пшеничная мука и все изделия, где она присутствует в составе. Сахар в большом количестве. Фастфуд, где много жиров и калорий. Продукты, замаринованные в остром маринаде.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте чрезмерного потребления сахара и обработанных продуктов. Высокий уровень сахара в крови может негативно сказаться на когнитивных функциях и памяти. Старайтесь включать в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют улучшению кровообращения и кислородоснабжения мозга, что помогает поддерживать его здоровье. Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние на ваше самочувствие и умственные способности.
СОВЕТ №3
Сократите время, проведенное за экранами. Долгое использование смартфонов и компьютеров может привести к переутомлению мозга и ухудшению концентрации. Установите временные ограничения на использование гаджетов и делайте перерывы для отдыха.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество сна. Хронический недосып может негативно сказаться на когнитивных функциях и эмоциональном состоянии. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создайте комфортные условия для сна, чтобы улучшить его качество.
