Ногти — это показатель нашего физического и психического благополучия. Для поддержания здоровья ногтей необходимо полноценно питаться и защищать их от инфекций и травм. Здоровые ногти — это то, чего жаждут все женщины. Желаемого результата можно достичь уже через 2 месяца, достаточно принимать витамины для ногтей и следить за общим здоровьем.
Витамины для ногтей
Прочный и жесткий белок, известный как кератин, выделяемый специализированными клетками эпидермиса, является основным компонентом ногтей. Он защищает кончики пальцев и придает ногтям силу, ровную текстуру и цвет. Витамины играют важную роль в производстве кератина. Отсутствие витаминов и других питательных веществ в организме может вызывать различные проблемы с ногтями, такие как хрупкость, образование сколов, сухость и обесцвечивание.
Врачи отмечают, что витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья ногтей. Особенно важны витамины группы B, такие как биотин, который способствует укреплению ногтевой пластины и предотвращает её ломкость. Витамин E улучшает кровообращение в ногтевых ложах, что способствует лучшему питанию и росту ногтей. Также врачи рекомендуют включать в рацион витамин D, который помогает усваивать кальций, необходимый для прочности ногтей. Не менее важны минералы, такие как цинк и железо, которые также влияют на состояние ногтей. Специалисты подчеркивают, что сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, является основой для здоровых и красивых ногтей.
Витамин А
Витамин А (ретинол) играет важную роль в синтезе кератина в организме. Он необходим для поддержания прочности и целостности ногтей. Он также способствует росту ногтей и помогает избежать сухости.
Источники: морковь, тыква, папайя, сладкий картофель, томаты, абрикос, шпинат и другие зеленые листовые овощи, яйца и молочные продукты.
Витамины группы B
Витамины группы B помогают поддерживать текстуру ногтей, защищают ногти от бактериальных и грибковых инфекций. Дефицит витамина B приводит к образованию горизонтальных и вертикальных полос на ногтях и делает их хрупкими. Недостаток витамина B12 может привести к потемнению и закруглению кончиков ногтей. Биотин, тип витамина B, необходим для роста ногтей, он предотвращает расщепление ногтей.
Источники: зерновые, болгарский перец, бобовые, молоко, сыр, яйцо, рыба и мясо.
Многие люди отмечают, что витамины для ногтей становятся настоящей находкой в борьбе за их здоровье и красоту. Пользователи делятся положительными отзывами о комплексах, содержащих биотин, витамин E и цинк, которые, по их мнению, способствуют укреплению ногтей и предотвращают их ломкость. Некоторые отмечают, что после начала приема витаминов их ногти стали расти быстрее и выглядят более ухоженными. Однако не все так однозначно: некоторые пользователи не замечают значительных изменений и считают, что для достижения результата необходим комплексный подход, включая правильное питание и уход. В целом, витамины для ногтей вызывают интерес и обсуждение, и многие готовы экспериментировать, чтобы найти идеальное решение для своих ногтей.
Витамин С
Витамин С (аскорбиновая кислота) гарантирует ногтям гидратированность. Отсутствие витамина С вызывает сухость ногтевых пластин, а также может привести к разбуханию кожного покрова вокруг ногтей.
Источники: лимон, лайм, апельсин, помидор, капуста, цветная капуста, брокколи, петрушка и спаржа.
Читайте также:
Витамин D
Витамин D помогает регулировать производство кератина. Он придает силу и предотвращает шелушение ногтей.
Источники: лосось, макрель, говядина, яичный желток и сыр.
Витамин Е
Витамин Е улучшает текстуру ногтей и укрепляет их.
Источники: зерновые, зеленые листовые овощи, миндаль, семена подсолнечника, фундук и арахис.
Калий
Калий необходим, чтобы избежать расщепления и растрескивания ногтей.
Источники: зеленые листовые овощи, свекла, слива, огурцы и горох.
Сбалансированная диета — лучший способ восполнить витаминный дисбаланс в организме. Витамины для ногтей могут потребляться в виде пищевых добавок. Наряду с витаминами, минералы, такие как железо, аминокислоты, цинк, кальций также необходимы для предотвращения растрескивания ногтей. Женщины склонны к дефициту кальция, и поэтому им следует уделять особое внимание таким признакам дефицита кальция, как хрупкость ногтей. Диетический белок помогает поддерживать здоровье ногтей, улучшая их рост. Жирные кислоты улучшают текстуру ногтей и помогают поддерживать эластичность.
Советы для поддержания здоровья ногтей
- Не грызите ногти.
- Используйте свои инструменты, когда делаете маникюр в салоне красоты. После каждого использования мойте приборы теплой водой и обрабатывайте спиртом.
- В случае вросших ногтей обратитесь к дерматологу.
- Ежедневно увлажняете ногти кремом для кутикулы, который содержит витамин Е. Вы также можете массировать ногти смесью меда, лимонного сока и оливкового масла.
- Обработка ногтей несколькими каплями масла миндаля, масла жожоба и розмарина сделает их сильнее и улучшит текстуру.
- Использование поливитаминного лака для ногтей поможет подпитывать ногти и удерживать в них влагу.
Как и любой другой орган тела, наши ногти тоже находятся под влиянием ежедневного рациона. Поэтому сбалансированная диета, содержащая все необходимые витамины и питательные вещества в сочетании с использованием хороших продуктов для ухода за ногтями, является ключом к достижению сильных, гладких и здоровых ногтей.
-
Читайте также:
витамины для ногтей, противогрибковый лак для ногтей
Вопрос-ответ
Какой витамин самый лучший для ногтей?
Биотин — другое название витамина B7 — позиционируется как средство для волос, кожи и ногтей. «Он очень важен для производства кератина», — говорит Фороутан.
Каких витаминов не хватает, если слоятся ногти?
Недостаток витаминов Е и D также чреват ломкостью и расслаиванием ногтей. Кроме витаминов для прочности ногтей необходим ряд микроэлементов (кремний, селен, железо, кальций, магний, цинк).
Какого витамина не хватает, если не растут ногти?
Дефицит витамина D — проблема характерна для зимнего периода. Дефицит кальция — ногтевая пластина обновляется медленнее.
Что лучше всего для укрепления ногтей?
Лучше всего подходят оливковое, виноградное, жожоба и миндальное масла. Самым простым способом применения является регулярное втирание масел в ногтевую пластину и кутикулу, что способствует укреплению и росту ногтей. Так же из масел можно делать теплые ванночки, добавляя различные эфирные масла по проблеме.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамины группы B, особенно биотин, который способствует укреплению ногтей и улучшению их структуры. Включите в свой рацион такие продукты, как яйца, орехи и цельнозерновые продукты.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витамине E, который помогает улучшить кровообращение и способствует росту ногтей. Вы можете получать его из растительных масел, авокадо и шпината.
СОВЕТ №3
Добавьте в свой рацион витамин D, который играет важную роль в усвоении кальция, необходимого для здоровья ногтей. Солнечные ванны и продукты, такие как рыба и молочные изделия, помогут вам в этом.
СОВЕТ №4
Регулярно принимайте поливитаминные комплексы, содержащие необходимые микроэлементы, такие как цинк и железо, которые также способствуют укреплению ногтей и предотвращают их ломкость.
-
Читайте также:
