L-лизин или лизин являются незаменимыми аминокислотами, а это означает, что они не могут быть синтезированы в организме и, следовательно, должны поступать из пищевых продуктов или добавок. Только растения и бактерии обладают способностью синтезировать эту важную аминокислоту из аспарагиновой кислоты. Лизин является важным компонентом белков и, следовательно, играет решающую роль в росте.
В небольшом количестве он содержится в злаках, а бобовые являются значительным источником лизина. Добавки лизина в настоящее время используются для лечения определенных заболеваний. Однако при чрезмерном приеме эти добавки могут вызвать несколько побочных эффектов, которые обсуждаются ниже, наряду с преимуществами лизина, его диетических источников и проблемами, связанными с дефицитом этой аминокислоты.
Чем полезен L-лизин?
Медицинские специалисты отмечают, что L-лизин является незаменимой аминокислотой, играющей важную роль в поддержании здоровья организма. Врачи подчеркивают, что этот компонент способствует синтезу белков, что особенно важно для роста и восстановления тканей. L-лизин также помогает в усвоении кальция, что может быть полезно для укрепления костей и предотвращения остеопороза.
Кроме того, врачи указывают на его положительное влияние на иммунную систему, так как он может способствовать борьбе с вирусами, включая вирус герпеса. Некоторые исследования показывают, что L-лизин может уменьшать частоту и тяжесть вспышек герпеса. В целом, регулярное употребление L-лизина в виде добавок или через пищу, богатую этой аминокислотой, может способствовать улучшению общего состояния здоровья и повышению жизненного тонуса.
Помогает усваивать кальций
Как незаменимый компонент белков, лизин играет в организме человека множество важных ролей. Это очень важно для правильного усвоения кальция из желудочно-кишечного тракта. Это также помогает в сохранении кальция. Облегчая усвоение кальция, лизин способствует здоровью костей, а также может помочь в предотвращении остеопороза. Помимо этого, лизин предотвращает чрезмерную потерю кальция с мочой.
Облегчает образование соединительных тканей
Он способствует выработке ферментов, гормонов и антител, а также способствует образованию мышечного белка. Лизин способствует синтезу коллагена, важного компонента костей и соединительных тканей. Коллаген необходим для поддержания здоровья костей, сухожилий, хрящей и кожи.
L-лизин — это незаменимая аминокислота, которая играет важную роль в организме человека. Многие люди отмечают, что добавление L-лизина в рацион способствует укреплению иммунной системы. Это особенно актуально в периоды простуд и вирусных инфекций. Кроме того, L-лизин помогает в синтезе коллагена, что положительно сказывается на состоянии кожи и суставов.
Некоторые пользователи сообщают о снижении уровня тревожности и улучшении настроения после приема добавок с L-лизином. Это может быть связано с его влиянием на уровень серотонина. Также аминокислота полезна для спортсменов, так как способствует восстановлению мышц после интенсивных тренировок.
Однако важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку.
Помогает лечить герпес
Лизин часто используется при лечении вирусных инфекций герпеса, особенно герпеса, вызванного вирусом простого герпеса. Он может помочь остановить рост вируса и, таким образом, ускорить процесс выздоровления и снизить частоту герпеса. Он также помогает при другом вирусном заболевании, известном как опоясывающий лишай, которое характеризуется кожной сыпью.
Снижает холестерин ЛПНП
L-лизин необходим для производства карнитина, который облегчает процесс преобразования жирных кислот в энергию. Карнитин может играть важную роль в снижении уровня холестерина, особенно вредного холестерина ЛПНП в организме. Повышенный уровень холестерина ЛПНП связан с повышенным риском ишемической болезни сердца и атеросклероза (сужение артерий из-за отложения жиров внутри артериальной стенки).
Помогает облегчить боль
Также считается, что некоторые формы лизина обладают противовоспалительными свойствами и, следовательно, могут быть эффективными для облегчения боли и воспаления. Это может оказаться полезным при таких состояниях, как мигрень.
Уменьшает симптомы стенокардии
L-лизин может помочь облегчить симптомы, связанные с заболеванием сердца, известным как стенокардия, при приеме вместе с витамином С. Было обнаружено, что оба питательных вещества эффективны для уменьшения боли в груди, связанной с этим состоянием.
Читайте также:
Источник: nutrineat.com
Вопрос-ответ
Для чего пьют Л Лизин?
Полезные свойства лизина Оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Питает и ускоряет рост мышечной ткани, строя мышечный белок за счет улучшения азотистого обмена (поэтому его рекомендуют спортсменам при интенсивных тренировках). Положительно действует на работу сердца.
Для чего назначают Эль лизин?
Профилактика и лечение остеопороза, заболевания суставов. Диабетическая ретинопатия, катаракта. L-Лизин – приоритетная аминокислота для спортсменов.
Кому нельзя пить лизин?
С осторожностью к приему лизина нужно отнестись людям, страдающим болезнями почек или печени, а также беременным и кормящим женщинам. Прежде чем принимать лизин, им необходимо проконсультироваться с врачом. Для усвоения лизина в организм обязательно должен поступать аргинин.
В чем разница между лизином и L-лизином?
Лизин – незаменимая аминокислота, напрямую влияющая на рост мышечной ткани L-лизин – это аминокислота, являющаяся для человеческого организма эссенциальной (незаменимой).
Советы
СОВЕТ №1
Добавьте в свой рацион продукты, богатые L-лизином, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Это поможет поддерживать уровень этого важного аминокислоты в организме и улучшит общее состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Если вы вегетарианец или веган, обратите внимание на растительные источники L-лизина, такие как бобовые, киноа и семена тыквы. Это поможет вам получить необходимое количество этой аминокислоты без употребления продуктов животного происхождения.
СОВЕТ №3
Принимая добавки с L-лизином, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и подобрать правильную дозировку для ваших индивидуальных потребностей.
СОВЕТ №4
Следите за своим состоянием здоровья и иммунной системой. L-лизин может помочь в борьбе с вирусами, поэтому при первых признаках простуды или герпеса рассмотрите возможность увеличения его потребления.
-
Читайте также:
