Прежде, чем принимать аминокислоты в целях использования их терапевтических свойств, следует проконсультироваться у врача, чтобы узнать, какие белки необходимы для надлежащего функционирования вашего организма. В целом существует два типа аминокислот – незаменимые и заменимые. Первые называются незаменимыми, так как не вырабатываются в организме, и их необходимо получать из пищи. Вторые вырабатываются в организме, и потому называются заменимыми. Оба типа аминокислот выполняют свои специфические задачи, и служат строительным материалом для белка. Они используются каждой клеткой организма для осуществления ряда важнейших функций. Прием добавок с аминокислотами рекомендуется в случае дефицита аминокислот или в целях использования их терапевтических свойств.
Предупреждения
- Употребление аминокислот в слишком больших количествах увеличивает нагрузку на почки.
- Рекомендуется принимать одну добавку с аминокислотами на пустой желудок.
Заменимые аминокислоты содержатся в продуктах питания…
Полезные свойства
Аминокислоты способствуют восстановлению мышц, органов, ногтей, волос, кожи, связок и желез. Они используются каждой клеткой в организме для осуществления ряда важных функций. Из различных аминокислот состоят белки, строительные блоки организма, играющие важную роль в метаболических процессах организма. Они требуются для формирования ферментов, мембран, слизи, гормонов и т.д. В приведенной ниже таблице описывается, в каких именно случаях полезны определенные аминокислоты.
| Аминокислоты | Условия и состояния, при которых они полезны |
| DL-фенилаланин, глутамин, тирозин | Похмельный синдром |
| Ацетил-L-карнитин, тирозин | Болезнь Альцгеймера |
| Аргинин, карнитин | Стенокардия, бесплодие (у мужчин) |
| Соя | Снижение риска рака, прохождение гормональной заместительной терапии, менопауза |
| Карнитин | Синдром хронической усталости, высокий уровень триглицеридов, перемежающаяся хромота |
| Цистеин, N-ацетилцистеин | Поддержка при химиотерапии, ХОБЛ, эмфизема, бронхит |
| Аланин, глутаминовая кислота, глицин | Доброкачественная гиперплазия предстательной железы |
| Карнитин, таурин | Диабет |
| Таурин | Эпилепсия, высокое кровяное давление |
| Лизин | Простой герпес |
| Аргинин, карнитин, таурин | Застойная сердечная недостаточность |
| DL-фенилаланин, L-фенилаланин, тирозин | Депрессия |
| Белки тимуса | Гепатит |
| Карнитин, соя | Высокий уровень холестерина |
| Цистеин, глютамин, N-ацетилцистеин | Поддержка при ВИЧ |
| DL-фенилаланин | Остеоартрит, боль |
| Глутамин | Пептические язвы, язвенные колиты |
| Метионин, таурин | Поддержка печени |
| L-фенилаланин | Болезнь Паркинсона, витилиго |
| Лейцин, тирозин | Фенилкетонурия |
| BCAA, креатин | Восстановление после хирургической операции |
| DL-фенилаланин, гистидин | Ревматоидный артрит |
| Орнитин, орнитин альфа-кетоглутарат | Заживление ран |
| BCAA, карнитин, креатин, изолейцин, лейцин, орнитин, орнитин альфа-кетоглутарат, валин, белок молочной сыворотки | Поддержка при занятиях спортом |
Врачи подчеркивают важность аминокислот для нормального функционирования организма. Эти органические соединения являются строительными блоками белков, необходимых для роста и восстановления тканей. Специалисты отмечают, что аминокислоты играют ключевую роль в синтезе гормонов и ферментов, а также в поддержании иммунной системы. Некоторые аминокислоты, такие как лейцин и глутамин, особенно важны для спортсменов, так как способствуют восстановлению мышц после физических нагрузок. Кроме того, врачи указывают на то, что аминокислоты могут улучшать настроение и когнитивные функции, так как участвуют в производстве нейромедиаторов. Важно получать их из разнообразного питания, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
Добавки с аминокислотами
Существует двадцать аминокислот, из которых могут быть составлены самые различные сочетания, делающие возможным образование необходимого организму белка. Незаменимые аминокислоты включают гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин, которые также известны как аминокислоты с разветвлёнными цепями (branched-chain amino acids или BCAA). В состав добавок, которые содержат незаменимые аминокислоты, может входить любая из вышеупомянутых аминокислот или сочетание двух или более из них. Превосходными натуральными источниками аминокислот являются продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца, сыр и молоко.
Для взрослых
Аминокислоты делают клетки здоровыми и крепкими, и таким образом способствуют образованию энергии и снижению веса. Они обеспечивают повышенную способность уменьшать количество жира в организме. Так, потенциал к сжиганию жира имеет аминокислота аргинин в форме L-аргинина. Добавки с аминокислотами пользуются особой популярностью среди спортсменов и бодибилдеров, так как улучшают показатели набора мышечной массы и другие характеристики.
К примеру, добавка, в состав которой входит смесь BCAA, аргинина и глютамина, может способствовать более быстрому устранению мышечной усталости, которая появляется после интенсивных физических тренировок. Также при регулярном употреблении добавок с аминокислотами повышается количество переносимого кровью кислорода и снижается вероятность повреждения мышц. Помимо всего прочего, если спортсмены принимают такие добавки, может наблюдаться повышение эффективности тренировок и положительное воздействие на целостность мышц и процесс кроветворения.
Читайте также:
Аминокислоты — это строительные блоки белков, и их роль в организме трудно переоценить. Многие люди отмечают, что аминокислоты необходимы для поддержания здоровья мышц, особенно среди спортсменов и активных людей. Они помогают восстанавливать ткани после тренировок, способствуют росту мышечной массы и улучшают общую физическую выносливость.
Кроме того, аминокислоты участвуют в синтезе гормонов и ферментов, что делает их важными для обмена веществ. Некоторые люди также говорят о том, что определенные аминокислоты, такие как триптофан, могут улучшать настроение и способствовать качеству сна.
Однако не все знают, что аминокислоты можно получать не только из спортивных добавок, но и из обычной пищи: мяса, рыбы, яиц и бобовых. Важно помнить, что сбалансированное питание — это ключ к получению всех необходимых аминокислот для здоровья и хорошего самочувствия.
Для детей
Прием добавок с аминокислотами может быть полезен детям с синдром дефицита внимания и гиперактивности. У таких детей наблюдается дефицит нейромедиаторов в головном мозге, что значительно отражается на их поведении, памяти и способности к обучению. Аминокислоты могут замещать нейромедиаторы, и содействовать надлежащему их функционированию, ликвидируя определенный химический дисбаланс в головном мозге. Нехватка этих питательных веществ у детей может приводить к проблемам с концентрацией, отсутствию сосредоточенности и бессоннице. При помощи употребления аминокислот можно контролировать внезапные «непредсказуемые изменения» в поведении. L-аргинин способен провоцировать выработку гормона роста человека в гипофизе, что увеличивает шансы ребенка вырасти высоким.
Побочные эффекты
Большинство добавок с аминокислотами безвредны, однако некоторые из них могут вызывать беспокойство, тревожность и учащенное сердцебиение при употреблении в больших дозах. К примеру, вызывать беспокойство и тревожность может передозировка тирозина.
Следует отметить, что употребление аминокислот в слишком больших количествах увеличивает нагрузку на почки.
Точно так же, одинаково вредным может быть несбалансированное сочетание аминокислот или избыточное употребление какой-либо одной аминокислоты. Прием добавок с аминокислотами в составе высокобелковой диеты с низким содержанием жира может становиться причиной нерегулярных сердечных сокращений. Тем, кто заинтересован в приеме добавок с аминокислотами, следует помнить, что для метаболизма аминокислот требуются витамин B6 и витамин C. Эти витамины способствуют абсорбции аминокислот, поэтому их прием вместе с добавками очень важен.
Следует отдавать предпочтение L-формам аминокислот, так как они лучше усваиваются организмом, а также удостоверяться, что добавки содержат правильные пропорции аминокислот.
Рекомендуется принимать одну добавку с аминокислотами на пустой желудок, так как это способствует лучшему ее усвоению. Важно помнить, что аминокислоты работают наилучшим образом, когда организм получает их все, как незаменимые, так и заменимые. Нехватка этих питательных веществ может влиять на здоровье пищеварительной и сердечнососудистой систем и неврологическое равновесие человека.
Их дефицит может приводить к артриту и поражать когнитивную функцию. Тем не менее, прежде чем начинать принимать какие бы то ни было добавки с питательными веществами, следует проконсультироваться у врача. Во избежание появления побочных эффектов важно строго следовать предоставленным инструкциям и придерживаться рекомендованной дозы.
Источник: buzzle.com
Фото: budtezdorovjem.ru, fitness24.ru
https://youtube.com/watch?v=6G8VeIAqdW4
Вопрос-ответ
Какую роль аминокислоты играют в организме человека?
Аминокислоты являются строительными блоками белков, которые необходимы для роста, восстановления тканей и поддержания нормального функционирования клеток. Они участвуют в синтезе гормонов, ферментов и других важных молекул, необходимых для метаболизма и иммунной функции.
Какие аминокислоты являются незаменимыми для человека?
Незаменимые аминокислоты — это те, которые организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать с пищей. К ним относятся лейцин, изолейцин, валин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин и триптофан. Эти аминокислоты играют ключевую роль в поддержании здоровья и физической активности.
-
Читайте также:
Как аминокислоты влияют на спортивные достижения?
Аминокислоты, особенно разветвленные (BCAA), помогают улучшить выносливость, ускорить восстановление после тренировок и снизить мышечную усталость. Они способствуют синтезу мышечного белка, что важно для наращивания мышечной массы и повышения общей физической производительности.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основные функции аминокислот в организме. Понимание того, как они влияют на синтез белка, восстановление тканей и поддержание иммунной системы, поможет вам осознанно подходить к своему питанию и добавкам.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на баланс аминокислот в вашем рационе. Включайте разнообразные источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи, чтобы обеспечить поступление всех необходимых аминокислот.
СОВЕТ №3
Если вы занимаетесь спортом или ведете активный образ жизни, рассмотрите возможность добавления аминокислот в виде спортивных добавок. Они могут помочь в восстановлении после тренировок и улучшении результатов.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом или диетологом перед началом приема аминокислот в виде добавок. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.
